“Morning Joe” värd Mika Brzezinski på hennes morgonrutin

På en viss veckodag kan du hitta mig klockan 6 på MSNBCs “Morning Joe”, dyka in i dagens nyheter, medan du ser och känner – jag hoppas – skarp, energig och välvilad.

Människor har frågat mig genom åren hur jag drar av det varje dag, i många fall innan solen stiger ens upp. Sanningen är, det är väldigt svårt. Oavsett hur många jobb som jag har haft över natten eller tidigt på morgonen blir de långa timmarna inte lättare, och den fysiska och psykiska belastningen är något jag måste vara medveten om.

Mika levererar tal vid 2018 Matrix Awards

Apr.27.201804:29

Fortfarande, under de 11 år som “Morning Joe” har varit i luften, har jag plockat upp mer än några tricks för att vara “på” ljust och tidigt. Och när du vaknar och kommer till studion varje dag är fortfarande svår, kan jag med säkerhet säga att jag har min morgonrutin ner till en vetenskap.

Prioritera sömn.

Den stora utmaningen för mig blir givetvis tillräckligt med sömn. Mitt larm går av vid klockan 4, vilket, när du bor en timme bort från studion, lämnar inte mycket tid för att bli redo. Nu vet jag att jag har tur att arbeta med fantastiska hår- och sminkpersonal. Men lita på mig, ingen smink i världen kan ersätta sömn. Så jag försöker trycka på kuvertet för att få så mycket koll som möjligt.

En bil väljer mig för att ta mig till Rockefeller Center och jag snubblar från mitt hus fortfarande i mina pyjamas. En gång på vägen, jag – du gissade det – faller i vila igen. Jag kommer fram till 30 Rock strax före klockan 5 och tävlar på övervåningen för att göra allt, och jag menar allt. Jag tvätta mitt hår på 30 Rock. Jag håller mina kläder på 30 Rock.

Innan sängen försöker jag göra så mycket prep-arbete som möjligt och läsa om alla de senaste nyheterna. Alex Korson, vår verkställande producent, berättar om förändringar över natten medan jag får gjort min smink.

Men först: kaffe.

Till frukost är det enda jag har före showen ett extra hett, extra skum, dubbelt röda ögon misto från Starbucks. Det är verkligen en supersonisk kopp kaffe. Men det som verkligen väcker mig är showen själv, det roliga på set med Joe Scarborough, Willie Geist och Mike Barnicle. Vi kommer att prata, och helt plötsligt är det som en fest. Det driver min energi, så det finns inget behov av mer koffein (även om jag behöver lite havregryn med honung ca 8:00).

Mika råd till nyutexaminerade studenter

Jun.06.201803:13

Jag har alltid varit en morgonperson. Så långt tillbaka som jag kan komma ihåg, skulle jag vakna väldigt tidigt bara för att jag älskade nyheten i den nya dagen. Men vakna tidigt för arbete är en annan sak helt.

Så mycket som jag älskar mitt jobb, saknar jag personlig tid på morgonen, min favorit tid på dagen. Och det är inte som nyheterna slutar när showen slutar klockan 9:00. Mitt jobb kräver dygnet runt vård. Så jag gör det en punkt att ta väldigt allvarligt sömnbrist och mental hälsa. I själva verket har jag konsekvent arbetat med en läkare på hur jag kanaliserar min energi och min förmåga att sova, vilket, när du arbetar ett skifte som mitt, är inte något som enkelt görs på egen hand.

Jag vill inte berätta för kvinnor det här är en lätt eller glamorös process. Arbeta galna timmar och brinnande ljuset i båda ändarna har definitivt ett pris. Jag uppmanar kvinnor – och män – som också arbetar i icke-traditionella timmar för att förstå detta tar en fysisk och en mental vägtull. Det är något du vill övervaka och vara försiktig med. Ta hand om dig själv och ditt arbete kommer att uppfylla.

För enklare råd för att förbättra ditt liv, registrera dig för vårt One Small Thing-nyhetsbrev. För mer från Mika, kolla in hennes hemsida, Know Your Value.