60-секундни здравствени тестови: 6 важних пројекција које можете учинити код куће

Хоћете ли више обратити пажњу на ваше здравље? Можете почети у свом дому.

Здравствени сарадник НБЦ Невс-а нуди шест здравствених тестова који то чине само један минут.

Управљање боловима, трендови кондиције: Погледајте медицинска открића у продаји за 2023

Јан.01.202302:48

Запамтите, позитиван резултат је само индикатор симптома и не значи нужно да сте болесни.

Прескакање теста на квадратиће за агилност и дуговечност

  • Почните са 10 поена. Пређите ноге, седните и седите на под; онда се вратите. Ако уопште не користите руке, стопала или убрзате, држите 10 поена. Ако било који део вашег тела додирне, губите тачку.
  • Циљ је освојити 8 или више тестова мишићне снаге, равнотеже, флексибилности и агилности.
  • Како овај тест може предвидети дуговечност? “Према истраживањима пре пар година, то је учинило уз узнемирујућу тачност”, рекао је Азар. “Што је ваш број мањи, већа је вероватноћа да ћете умрети у наредних шест година.”

Лош тест за дихање

  • Стегни задњу страну језика са кашиком, запечати жлицу у пластичној врећици и ставити га под јако светло на један минут. Затим га осјетите.
  • Здрава превлака мора бити јасна, али ако оно што нађете на кашику је густо, обојено или има непријатан мирис, то може бити рани знак проблема са вашим респираторним системом, јетром, бубрезима, хормонима или цревима.
  • Већина случајева лошег даха ће бити повезана са болестима зрна или тонзила, али заиста штетни мириси могу бити знак већег здравственог проблема. Азар је рекао да мирис мириса може бити знак дијабетеса; мирис амонијака може бити везан за проблеме са бубрезима, други мириси могу указати на проблеме са желуцима или плућима.
  • И док сте у томе, узмите у обзир да је овај тест најближи показатељ како ваш удис мирисе другим људима.

Сат тест за деменцију

  • Цртајте сат на комаду папира, додајте бројеве у правом редоследу и подесите руке на 3:40. Сваког поена добијате за цртање затвореног круга, правилно постављене бројеве, добивање свих 12 бројева и правилно постављених руку. Резултат мање од четири бода може бити разлог за забринутост.

Тест оцењује когнитивне функције попут меморије, решавања проблема и извршних функција као што је планирање.

“То је добар тест скрининга за рану деменцију”, рекао је Азар. Студије су показале да је то добар предиктор когнитивног здравља.

Ако вољени не раде на тесту, добијете преглед за деменцију.

Тест прозора за губитак очију и вида

  • Погледајте оквир за врата или велики оквир прозора преко пута собе гдје можете видети вертикалне и хоризонталне линије. Покријте једно око и погледајте га 30 секунди и поновите на другој страни.
  • Требало би да видите ивице оквира као вертикалне и хоризонталне паралелне линије без валовитих или недостајућих делова. Ако се изгледа да су ивице врата окренута као да су кинкали или су изобличени, или се поклањају или излазе, то може указати на то да имате макуларну дегенерацију, један од најчешћих узрока губитка вида код људи преко 50 година.

Воббле тест за неисправну штитасту жлезду

  • Извуците руку с дланом и ставите му папир на врх.
  • Потражите трепавице или тресење папира, што би могло бити знак хипертиреоидизма.
  • Стање код којих се тироидна жица обнавља и узрокује да функције тијела прелазе у хипердриве, чешће је код жена које су четири пута веће од мушкараца да га имају.
  • Покрет би могао бити сувише мали да би се сама видела, али папир наглашава било какво тресење.
  • Међутим, имајте на уму да је мали трепери чест и могу бити узроковани кофеином, леком за астму, анксиозношћу или ниским нивоом шећера у крви.

Тест јастука за проблеме артерије

  • Лежи на леђима на кревету и подићи обе ноге до угла од 45 степени на јастуке. Држите их тамо један минут, а затим брзо окачите ноге преко бочне стране кревета на 90 степени.
  • Ако једна или обе ноге или ноге постану веома бледе када се повишавају, али треба неколико минута да се врате у њихову редовну боју, то би могао бити знак периферне артеријске болести.

Фактори ризика за периферне артеријске болести, у којима су артерије које снабдевају мишићне ноге постају сужене, су високи крвни притисак, висок холестерол и дијабетес.

Једно упозорење: Овај тест може дати лажно позитиван код здравих људи (то би могао бити знак слабе циркулације повезане са Раинаудовом болешћу). Пре него што бринете о периферној артеријској болести, додатни знаци за тражење су грчеви, бол и умор у ногама док ходате или пењете степеницама.

ТОДАИ.цом сарадник Лиса А. Флам је новинар и начин живота репортера у Њујорку. Пратите је на Твиттер-у: @лисафлам