Ką pasakyti (o ne pasakyti) žmogui, kuris yra depresuotas

Depresija nepaleidžia mėgstamiausių. Vyrai ir moterys, jauni ir seni žmonės ir net tie žmonės, kurie, atrodo, turi viską, gali patirti sudėtingą sutrikimą, dėl kurio sunku susidoroti su visais gyvenimo aspektais.

Nors dauguma psichinių ligų yra gana reti, didžioji depresija yra labai paplitusi. Pasak Nacionalinio psichinės sveikatos instituto, beveik 7 proc. Amerikiečių suaugusiųjų – apytikriai 16 milijonų žmonių 2016 m. – turėjo bent vieną didžiąją depresijos epizodą.

5 įžymybes, kurios atvėrė savo psichinę sveikatą

Gegužės 22 d02:10

Kaip įprasta, stigma apie depresiją išlieka, todėl svarbu, kai įžymybės ir kiti gerai žinomi žmonės atskleidžia savo kovą.

Anksčiau šiais metais Šiandienos “Carson Daly” atvėrė savo kovą su apibendrintu nerimo sutrikimu. Aktorė Alyssa Milano neseniai atskleidė, kad ji turi tokią pačią problemą ir kad ji greičiausiai buvo “suaktyvinta” po gimdymo depresijos po jos pirmojo vaiko gimimo 2011 m. “Gerosios” žvaigždė Kristenas Belsas pakartotinai kalbėjo apie kovą su nerimo ir depresija.

“Man patinka klausytis, kad tai padėjo kieno nors. Ir tai visada paskatins mane tęsti”, – sakė Bellas TODAY.

Ar galite turėti tiek nerimą, tiek depresiją?

2015.03.2100:58

Yra tikimybė, kad žinote ką nors su depresija. Ir tikėtina, kad dažnai domėjote, ką pasakyti ir ką nenakyti – savo draugui, kolegai ar šeimos nariui, kovojančiam su liga.

Žmonės, kurie kenčia nuo depresijos, sako, kad beviltiškumo ir beviltiškumo jausmai niekada negali būti suprantami tiems, kurie to niekada nebuvo patyrę. Tačiau yra būdų, kaip mes galime padėti mūsų draugams ir artimiesiems.

Pasakyk:

Aš čia dėl tavęs

“Negalima tiesiog tai pasakyti”, – sakė psichologas Dr. John Groholas, “PsychCentral.com” įkūrėjas ir vadovas..

Tai reiškia, kad kai jūs sakote šiuos žodžius, reguliariai registruokitės su savo draugu ar šeimos nariu, kuris stengiasi. Ir pasiūlė jiems padėti atlikti tokius uždavinius kaip surasti terapeutą, laikytis susitikimų ar bet kokios jiems reikalingos paramos. “Jei depresijos žmogus sužinotų, kad kažkas yra jiems, tai yra didžiulis”, – pridūrė jis.

Susijęs

Drewas Barrymoreas atveria antrosios vaiko po gimdymo depresiją

Tegul kažką darykime

Žmonės su depresija gali patekti į atgaivinančio mąstymo būklę, iš esmės perrašydami neigiamus įvykius arba stengdamiesi įveikti tai, kaip tam tikros situacijos galėjo būti skirtingos.

Deja, apvaisinimas gali pabloginti depresiją. “Garsinimas yra ne tik nerimaujantis, bet ir labiau susijęs su praeities įvykiu ar net su įrašu apie tai, ką kas sakė ir ką tai gali reikšti”, – sakė psichologė Dr. Avie Rainwater iš Floridos Floridos Pietų Karolinos.

Susijęs

Selma Blairas atidaro apie savo nerimą ir depresiją nuoširdžiame poste

Nors terapeutai padeda žmonėms spręsti tokio tipo neigiamą mąstymą, jūs taip pat galite padėti, jei žmogus nori. Sakydamas, kad kartu psichine ir fizine išraiškos veikla kartu gali padėti atitraukti žmogų, kuris yra kuklios mąstymo modelis, sakė psichologas dr. Carl Tishler, papildomas psichiatrijos ir psichologijos daktaras Ohajo valstijos universitete.

“Sakykime, eikime pasivaikščioti, eikime į kikboką, eikime į jogos klasę, atliksime kažką kartu”, – sakė Tishleris. “Žmogus gali būti labai nustebęs, kaip gerai jie jaučiasi po to, kai kažkas kažką daro”.

Aš nežinau, ką jaučiatės, bet turi būti sunku

Depresija yra sudėtinga būklė, turinti genetinius, biologinius ir psichologinius komponentus.

Dar kartą patvirtindami, kad jūs negalite suprasti ligos, tačiau jūs pripažįstate, kad tai reali ir dažnai sunku kontroliuoti, gali būti naudinga tiek jums, tiek mylimajam.

“Pripažindamas, kad ši depresija sulėtėja”, gali būti gero pokalbio pradžia “, – sakė Groholas, leidžiantis nuslopintam asmeniui kalbėti be teismo baimės.

Depresijos patikra rekomenduojama visoms nėščioms moterims

Sausio 27 d01:32

Kartais pasakyk nieko

Negalite įdėti kainos dėl gero klausytojo galios. “Tai tikrai gerai, kad nieko nepasakotų, nepateiktų patarimų ir tiesiog sėdėtų ir klausytų”, – sakė Tishleris. Kadangi vienatvės ir izoliacijos jausmai dažnai gali priversti kažką su depresija, gali padėti tik jūsų buvimas. “Nenaudokite pernelyg mažos bendros žmonijos galios”, – sakė Niujorko psichologas Dr Alisonas Rossas.

Nesakyk:

Viskas, ko jums reikia – tai mažmeninė terapija

Nėra nieko kito naudingumo ir potencialiai žalingo, nei kuo nors sumažinti skausmą.

“Depresijos žmonės nenori būti liūdni ar pesimistiški ir sako kažką nemalonu, kuris nepripažįsta sunkumų, kad depresija nėra naudinga”, – sakė Rossas.

Atminkite: klinikinė depresija yra nuotaikos sutrikimas, geriausiai gydomas vaistų ir psichoterapijos deriniu, kartu su gyvenimo būdo pokyčiais, tokiais kaip pratimas ir streso mažėjimas.

Ar nenorite, kad tu geriau?

Toks pareiškimas reiškia, kad depresija yra kaltė.

“Depresija gali būti sunkiai gydoma, o gydymas ar gydymas nėra šimtu procentų veiksmingas visą laiką”, – sakė Rossas. Tarp daugelio depresiškų pacientų jau yra jausmų, kad jie nėra pakankamai stiprūs arba “pakankamai geri”, kad kovotų su liga, o “užsimenama” su neigiamais komentarais, kurie reiškia, kad jie visiškai valdo savo gerovę, yra žalingos, pridedant prie stigmos , Ji pasakė.

Oi, aš buvau depresuotas vieną kartą

Visi patinka kalbėti apie save, bet retkarčiais liūdesio jausmai nėra tas pats kaip klinikinė depresija.

Robino Williamso mirtis šviečia depresijai

2014 m. Rugpjūčio 13 d03:41

“Žmonės nori būti empatiniai ir iš karto nori paaiškinti, kaip jie elgėsi savo patirtimi su kažkuo liūdna, kad su jais susidūrė, tačiau, nebent tas žmogus kovoja su klinikine depresija, jie neturi jokios informacijos apie tai, ką jų draugas jaučia”, – sakė “Rainwater”. Užuot kalbėję apie save, leisk savo draugui ar šeimos nariui kalbėti apie savo jausmus.

Suck it up, yra žmonių, blogesnių negu jūs

Klinikinė depresija gali sukelti problemų su darbo vietomis, išsilavinimu ir santykiais.

Kai kurie tyrimai rodo, kad nuolatinis nuotaikos, elgesio ir jausmų pokytis – visi depresijos požymiai – taip pat gali sukelti asmens riziką širdies ligoms ir diabetui, be kitų ligų, pagal Pasaulio sveikatos organizacijos.

Žinau, kad depresijos epizodo žmogus gali būti sunku “pažiūrėti” už savo situaciją.

Jūsų geriausias noras, bandydamas pasikalbėti su kam nors, kam jus domina depresija, yra prisiminti, kad jūs negalite jų “ištaisyti”, bet jūs galite sugebėti sumažinti vienišumo ir izoliacijos jausmus, sakė psichologas dr. Arthuras Nezu, Drexelio universiteto Filadelfijos universiteto psichologijos profesorius.

Šis atnaujintas pranešimas iš pradžių buvo paskelbtas 2015 m. Lapkričio mėn.