9 sveikus užkandžius rasite CVS, Walgreens ir kt

Vietos CVS atsiskaitymo eilutė gali atrodyti labai skirtingai šį mėnesį: vietoj įprastų saldžių saldainių barų galite pamatyti “KIND” arba “Kashi” barą.

Praėjusią vasarą “CVS Pharmacy” pradėjo naują sveiką iniciatyvą savo klientams pasiūlyti geresnius užkandžius ir maistą. Šiandien jie žengia žingsnį toliau. Ketvirtadienį žiniasklaidos pranešime CVS pažymėjo, kad atidaro naują parduotuvės dizainą, kad “sustiprintų mažmeninių klientų patirtį” su naujais, sveikesniais maisto produktais ir labiau į sveikatą orientuotomis prekėmis.

“Dvidešimt penki procentai mūsų kasos dabar yra sveikesnės galimybės, o mes esame vienintelis vaistinės mažmenininkas, kad padarytume tokį pakeitimą”, šiandien “CVS Health” ryšių su visuomene direktorius Erin C. Pensa pranešė el. Paštu. “Iš tiesų beveik 50 procentų mūsų maisto produktų dabar yra geresni už jūsų pasirinkimą. Mes turime daugiau nei 100 organinių daiktų ir pristatė ne GMO, veganą, daugybę be glitimo”.

Pasak “Pensa”, bendrovė taip pat paskelbė, kad iki 2023 m. Pašalins parabenus ir kitas chemines medžiagas iš visų parduotuvių prekės grožio produktų.

Susipažink su moterimi, kuri pasirenka visą maisto produktą

Jun.27.201602:19

“CVS” nėra vienintelė vaistinė, iš kurios atsiranda veido liftas – “Walgreens” taip pat siūlo daugiau sveikų pasirinkimų, įskaitant mitybos kokteilius ir baltymų barus. Kai kuriose parduotuvėse net yra “Fresh & Ready” skyriaus, kuriame yra šviežių produktų ir patiekalų pasirinkimas.

SUSIJUSIOS: kasdieninė graikinių riešutų dalis gali sumažinti mirtiną širdies smūgį

Nors tai yra puiki naujiena ir gali išgelbėti kelionę į maisto parduotuvę, vis dar sudėtinga naršyti praėjimus, kad užtikrintumėte, jog esate sveikiausių pasirinkimų. Mes paprašėme registruotų dietologų Bonnie Taub-Dix, “BetterThanDieting.com” įkūrėjo ir “Read It Before You Eat” autoriaus, ir “The Nutrition School” kūrėjo Keri Glassman, kad pasvertų populiariausius sveikus užkandžius iš vaistinių.

1. Hummusas

“Tai sukurta iš širdies sveikų pupelių, kurių sudėtyje yra skaidulų ir baltymų, kad padėtų jums jaustis visiškai ilgesnį laiką, palyginti su kitais užkandžiais”, – sakė Taub-Dix. “Geriausias būdas ne permirkyti hummus yra įdėti keletą šaukštų ant plokštelės ir įkelti likusį plokštės veggies.”

Dauguma vaistinių parduoda supakuotas “Sabra hummus” ir keramzių kombinacijas, o tai yra puikus pasirinkimas, jei jūs valgote ant bėgimo. Nors jūsų geriausias pasiūlymas būtų apsikeičiamas keraminėmis šviežioms daržovėms.

2. Jautiena

“Baltymai yra patenkinti užkandžiai ir geras būdas patenkinti jūsų badą, kol pasieksite tikrą maistą”, – patarė “Glassman”.

SUSIJĘS: Kaip kasdien gerti arbatos puodeliai gali pagerinti jūsų sveikatą

3. Džiovinti vaisiai

Užuot saldainių, atkreipkite dėmesį į džiovintus vaisius, kuriuos kai kurios vaistinės dabar parduoda pagal savo prekės ženklą, todėl jas daug pigiau nei jie būtų parduodami maisto prekių parduotuvėje.

“Džiovinti vaisiai yra saldūs vaisiai, turintys natūralaus cukraus, skaidulų ir daugybę vitaminų ir mineralų, įskaitant kalio, geležies ir antioksidantų”, – sakė “Taub-Dix”, kuris žiūri į džiovintus abrikosus, mangas ir slyvas keliauti su.

“Summer Slimdown”: žiūrėkite, kiek svorio praranda du žiūrovai!

2014 m. Gegužės 27 d03:51

4. Sūris

“Šiose dienose kai kuriose vaistinėse yra šaldytuvų sekcijos – ir jūs galite paimti kiaušinius, jogurtą, sūrį ir vaisius”, – sakė “Glassman”. “Tačiau sūris yra puikus užkandos variantas, jis suteikia kalcio ir baltymų”.

Ieškokite iš anksto paruoštų sūrių porcijų – tiek lazdos, tiek kitose kalorijų turinčiose pakuotėse.

SUSIJĘS: sveikiausi (ir nesveiko) prieskoniai, priskiriami

5. Grūdai

“Vienas iš mano mėgstamiausių grūdų yra geltonos dėžutės” Cheerios “, nes patiekiamas tik vienas gramas cukraus”, – sakė Taub Dixas. “Pasirinkdami grūdus, išvardykite pirmąjį ingredientą iš sveikų grūdų.” Venkite žinomų javų, kuriuos įdėkite su cukrumi (patarimas: vengti ko nors daugiaspalvių).

6. Tunas

“Ieškokite tuno, kuris supakuotas į vandenį ir pridėti malto avokado, citrinų ir mėgstamų prieskonių. Pjaustytas obuolys taip pat gali pridėti šiek tiek trapų “, – patarė Taub-Dix. “Tunas yra universalus maistui ir užkandžiams, o taip pat suteikia papildomos omega-3 naudos, siekiant padėti širdies sveikatai”.

7. Jogurtas

Reikia vidurio ryto pasiimti mane? Daugelyje vaistinių galite rasti baltymų jogurtus, ir jie taps jus patenkę, kol būsite pasirengę kitam maistui. Stenkitės vengti šviesių ar neriebių jogurtų, kurie gali būti pakrauti su kitomis cheminėmis medžiagomis. Vietoj to, atkreipkite dėmesį į mažai riebalų ar visos pieno versijas.

8. Riešutų mišiniai arba paprasti riešutai

“Visiškas realus maistas visada yra geresnis už supakuotus ir perdirbtus maisto produktus”, – siūlė “Glassman”. “Ir riešutai yra vienas iš geriausių maisto produktų, kuriuos galite valgyti, jie pakraunami su sveikais riebalais, skaidulomis ir baltymu.”

Būkite atsargūs dėl takų mišinių, nes vienas paketas gali pridėti daugiau nei 500 kalorijų. Pasirinkite variantus, kurių sudėtyje nėra šokolado, ir įsitikinkite, kad ištraukite kiek norite valgyti anksčiau pradedi valgyti.

SUSIJĘS: palaikykite savo vasaros odą, švelninantį šią drėkinančią skutimą

9. Vaisiai arba riešutai

“Bet koks veržlės ar vaisių baras yra geresnis pasirinkimas nei saldainių baras”, – sakė “Glassman”. Nors vis tiek reikia perskaityti ingredientų sąrašą – atkreipkite dėmesį į cukraus ir kalorijų kiekį. Užkandis paprastai yra apie 250-300 kalorijų.

Laikykitės šio sąrašo patogumo, kai kitą kartą važiuosite į vaistinę, vaikščiodami ir ieškosite užkandžių. Venkite chip’o praėjimo, o vietoj to pasirenkate vieną iš šių devynių sveikesnių užkandžių!

Užpildai, kuriuos galite valgyti be kaltės!

Birželio 16 d. 2016 m03:15