7 patarimai, kaip padaryti savaitės vakarienę greičiau ir lengviau

Puikiame pasaulyje šeimos vakarienė reiškia sveiką subalansuotą maistą, kuris užtruks tik keletą minučių, o jo sudėtis nepakeis jūsų parduotuvės biudžeto. Daugumai iš mūsų savaitės vakarienė neatrodo įmanoma.

… Iki dabar! Naudodamasis “Today’s contributors Jean Chatzky” ir “Joy Bauer”, tikrai malonus maistas yra ne tik siekis.

Šiandienos ekspertai sustojo, kad parodydami, kad truputį suplanavę, kepdami maistą ir keiskite keletą lengvųjų pakeitimų, galite gaminti sveiką vakarienę, nekepdami savo piniginės.

Kaip sutaupyti laiko ir pinigų planuojant maistą iš anksto

2017 liepos mėn05:34

Žinoma, maisto parduotuvėje prasideda sveiki valgiai. “Chatzky” ir “Bauer” praeityje šią savaitę pasidalino su “TODAY” maisto produktų parduotuvėje būdais sumažinti kalorijas ir kainą. Bet ką tu darai su visais sezono metu ir visais maisto produktais, kai grįšite į virtuvę?

Joy Bauer pasidalijo patarimais, padedančiais jums valgyti sveiką maistą iš valgomojo krepšelio prie pietų lėkštės.

1. Prep vakarienė ryte.

Paprastoms savaitės naktims vakarienės planai turėtų prasidėti ryte. Jean sakė, kad geriausias būdas sutaupyti pinigų bakalėjos istorijoje yra tik kartą per savaitę. Tai reiškia, kad kai kurios savaitės baltymų – žalios vištienos ar jautienos – bus šaldytuve. Pradėkite dieną, šaldytą mėsą iš šaldytuvo į šaldytuvą atšildydami.

“Tai labai viliojanti atšildyti ant kovos, bet ji gali patekti į temperatūros pavojingą zoną – ir bakterijos sparčiai auga”, – perspėjo Baueris.

Kaip sumažinti kalorijas ir taupyti pinigus: patarimai, kurie padės jums protingai

2017.07.0705:44

2. Pradėkite naudoti lėtą viryklę.

Taip, net vasarą – jis vis dar veikia kaip magija. Baueris netgi vadina savo lėtą viryklę “magišką puodą”. Prieš darbus ir vakarienę mesti ingredientus lėtai viryklėje, kai tik būsite namuose. Šį savaitę išbandykite šitą vasaros lėto virimo receptus.

3. Praktika “dvigubai panirimas”.

Kai šeima užbaiks sveiką vakarienę, Baueris rekomenduoja jums “dvigubą nusileidimą”. Arba supilkite vakarienės likučius ir padėkite juos į rytdienos pietus šaldytuve. Vienu paprastu veiksmu jūs išvalysite vakarienę ir supakuojate rytdienos dienos pietus.

4. Dvigubi arba trigubi receptai.

Jei jūs tikrai norite gauti daugiau sprogimo už savo pinigus, padvigubinkite receptą, kad turėtumėte daug ką likti, o taip pat užšaldyti valgyti daug vėliau..

Padarykite “Joy Bauer” sviestą iš vanilinių ir vyšnių ledų: tik 145 kalorijų!

2013.07.2201:13

5. Pradėkite rinkti receptus.

Dėl receptų pritraukimo lengva sužinoti, kokius ingredientus reikia pasiimti per vieną kartą per savaitę. Nepamirškite nusipirkti pakankamai “dvigubo panardinimo” pietų likučių. Gaukite kūrybiškumo receptais ir ieškokite naujų patiekalų, kuriuos myli jūsų šeima!

Sveikas Skillet Chicken Parmesan
Gauk receptai

Sveikas kepta vištienos parmezanas

Katie Lee

6. Organizuokite savo šaldytus likučius.

Kitas svarbus būdas visapusiškai išnaudoti savo naujus įpročius – pažymėti ir datuoti jūsų šaldytus daiktus. Kai pažymėta etiketė, galite suorganizuoti savo šaldiklį taip, kad maisto produktai, kurių galiojimo laikas baigiasi, pirmiausia yra priekyje ir viršuje!

7. Gauk kūrybiškumą!

Planu skanius variantus, naudojant tą pačią recepto bazę. Pavyzdžiui, Bauer rekomenduoja pagaminti milžinišką kukulių partiją. Tada galite juos naudoti per savaitę įvairiais receptais, pvz., Kruopas su spagečiais, kotleto bulvių picos ar mėsos kebabai su keptais daržovėmis.

Į keletą maisto produktų pingų ir maisto ruošimo darbų pakeitimų galite sutaupyti daug laiko ir daug kalorijų. Iš pradžių gali atrodyti, kad bakalėjos ping kartą per savaitę ir galvoti apie vakarienę ryte yra nerealūs pokyčiai. Tačiau praktiškai šie sveiki įpročiai atlaisvina šeimos laiką ir leidžia pasiekti jūsų asmeninius tikslus.

Žmonės yra įpročio būtybės. Paimkite šiuos lengvus triukus ir būsite laimingesni, sveikesni ir turtingesni.