5 žingsniai, padedantys šiai moteriai prarasti 120 svarų

Fay Marshall važinėdavo į Londono požemį, kai kažkas pasiūlė jai vietą. Iš pradžių Maršalas greitai suprato, kad žmogus sėdėjo, nes manė, kad ji yra nėščia.

Deja, tai buvo ne pirmas kartas, kai kažkas ant vamzdžio manė, kad ji buvo nėščia – jai buvo 21 metai ir pasverta 294 svarai.

“Tai buvo toks žeminantis dalykas, ir aš žinojau, kad net negalėjau tvirtinti prie sėdynių”, – sakė “Šiandien” Marshallas, 23 šiaurės Londonas. “Aš maniau:” Tai rimta “.

Kaip ši moteris prarado 120 svarų per 5 žingsnius

2015 m. Sausio 20 d00:47

Marshallas turėjo antsvorio, nes jai buvo 10 metų. Ji jautėsi įstrigusi pavojingu ciklu.

“Kuo daugiau valgiau, tuo mažiau norėjau išeiti. Ir kuo mažiau išsiverčiau, tuo daugiau valgiau “, – sakė ji.

Tačiau po jos nemalonių patyrimų ant vamzdžio ji žinojo, kad ji turi pasikeisti. Ji jautėsi liūdna ir priblokšta, o jos močiutė pradėjo nerimauti dėl jos.

“Mano Nana paslėpta žinojo, kaip jaučiuosi”, – sakė Marshallas. “Ji man pasakė:” Aš ketinu prisijungti prie Lieknėjimo pasaulio ir prisijungti prie manęs “.”

Maršalas jautė nervų prisijungti, tačiau ji žinojo, kad ji turi pakeisti savo blogą elgesį. Lieknėjimo pasaulis yra svorio valdymo planas, kuriame daugiausia dėmesio skiriama sveikesniems mitybos įpročiams ir poros kontrolei.

“Galite pritaikyti savo patiekalus”, – paaiškino Marshallas.

Prieš prisijungdamas prie “Lieknėjimo pasaulis”, Marshall niekada net neįkepė kiaušinio, tačiau ji lėtai išmoko paruošti sveiką, mažai riebų maisto produktų, o svoris pradėjo mažėti. Ji taip pat pasinaudojo, bet jausmas nuliūdęs eiti į sporto salę. Taigi, ji pradėjo naudoti DVD namuose.

“Aš buvau toks drovus, norėčiau uždaryti visus užuolaidos ir žaliuzės, todėl niekas negalėjo matyti”, – sakė ji.

Praradus 70 svarų, Marshall pagaliau turėjo pakankamai pasitikėjimo prisijungti prie sporto salės.

“Aš pakėliau savo vaikystės meilę (plaukiojimą), kurią dar nebuvo atlikęs, nes man buvo 7 metai”, – sakė ji.

Ji lanko treniruoklių salę tris ar penkis kartus per savaitę ir prideda pilatesą, nugara, joga ir važinėja į savo įprotį. Ji net baigė “souch-to-5K” programą.

“Prieš aš neteko svorio turėjau labai blogus kelius ir jie spustelėjo, kai vaikščiojau aukštyn”, – sakė ji. “Aš niekada net praeisiu pratimu anksčiau”.

Nuo 2016 m. Sausio mėn. Iki 2023 m. Kovo Marshall prarado 120 svarų ir dabar sveria 174 svarus, o jo tikslas – svoris. (Jos močiutė prarado 35 svarus.) Ji džiaugiasi savo nauju sveiku gyvenimo būdu ir myli savo naują savigarbą.

“Aš visada maniau, kad mano likimas yra antsvoris”, – sakė ji. “Aš pasiekiau vieną iš didžiausių dalykų mano gyvenime. Turėdamas daugiau tikėjimo savimi, gyvenimas keičiasi. “

“Marshall” dalijasi patarimais kitiems, tikėdamiesi išmesti svorį.

1. “Imk pasinerti”.

Nors Maršalas jautėsi beviltiška vadovauti naujam sveikam gyvenimo būdui, ji taip pat jautė nervų išbandyti kažką naujo. Tačiau ji suprato, kad bent jau pabandė bandyti.

“Nebijok. Tiesiog pakelkite ir pabandykite “, – sakė ji. “Jūs nieko neprarandate, jei atiduosite”.

2. Nustatykite nedidelius tikslus.

Maršalas žinojo, kad jai reikia prarasti daug svorio, kad būtų sveika. Bet galvoju prarasti daugiau nei 100 svarų manė, kad nepaprastai. Vietoj to ji nustatė mažesnius etapus.

“Jei jūs tiesiog sutelksite dėmesį į mažą žingsnį, kiekvienas svaras susilygins”, – sakė ji.

3. Gauk šiek tiek pagalbos.

Po kelių savaičių Marshallas neprarastų svorio. Kai ji atrodė beviltiška, jos palaikymo grupė ją išlaikė.

“Tai buvo varginanti”, – sakė ji. “Aš norėčiau išeiti iš grupės, ir aš jaučiuosi motyvuotas. Labai svarbu, kad kitos mergaitės pasakytų … “Neatleisk”. “

4. Paruoškite restoranus.

Maršalas vis dar nori mėgautis išeitais valgyti, bet žvelgdamas į meniu anksčiau laiko, todėl ji nėra “apsimetusi” pasirinkimu. Ji ieško sveikų variantų, tokių kaip vištiena arba kepta bulvytė, o ne bulvytės.

5. Laikykitės plano.

Manė, kad sunku laikytis sveikos mitybos ir fizinių pratimų įpročių, kai jų skaičius nesikeičia. Tačiau dėl naujo gyvenimo būdo rezultatas paskatino Marshallą jaustis geriau.

“Jei tiesiog jėga per tai tampa gyvenimo būdu. Kaip jaučiate, kai baigiate, tai yra daug geriau nei tada, kai pradėjote “, – sakė ji.

Jei norite daugiau įkvėpimo, apsilankykite puslapyje “Mano svorio praradimo kelionė” arba prisijunkite prie mūsų “Today’s Bulletin”!