“Det kommer att fungera”: Mamma förlorar 71 pund på 6 månader med intermittent fastande

Som många mammor misslyckades Janielle Wright efter att ha födt sig. Hon var överviktig innan hon blev gravid och den extra barnvikt betydde att 5-fots-8-tums kvinnan nu vägde 337 pund. Det var den tyngsta hon någonsin varit.

“Jag ville bli bättre för min dotter. Jag ville leva för henne, “berättade Wright, 28, i Toronto, Ontario, i dag. “Jag ville verkligen förändra framtiden för det jag såg för mig själv.”

Wright hade försökt, och misslyckades, att gå ner i vikt flera gånger tidigare och hon visste att hon var tvungen att göra något annorlunda den här gången.

Hur denna mamma förlorade 71 pund på 6 månader

Jun.28.202302:17

“Jag ville inte misslyckas som att jag alltid misslyckades en miljon gånger. Den här gången var jag väldigt smart. Jag sa, “Låt mig välja en diet som jag kan upprätthålla under resten av mitt liv. Låt mig börja långsamt med träningen, “sa hon.

Wright upptäckte intermittent fastande och hon hittade kosten 16: 8 – även känd som tidsbegränsad ätning – förnuftigt för henne. Dieten gör att Wright kan äta vad hon vill ha inom ett åtta timmars fönster, men kräver sedan en snabb för de närmaste 16 timmarna.

Vad det verkligen är att förlora 100 pund

Apr.07.202301:01

Samtidigt som denna plan följde, skar Wright hennes carbintag och tillsatte grönsaker, frukter, magert kött och äggvita till hennes diet. Hon började också dricka minst åtta glas vatten om dagen. Hon hoppades att konsekvensen skulle leda till resultat.

“Om jag gör allt rätt ser jag inte varför jag skulle misslyckas,” sa hon.

Tidigare tränade Wright inte för att hon fruktade att gå till gymmet. Så hon köpte en löpband och började långsamt och gick 15 minuter varje dag. Snart gick hon i 30 minuter om dagen. Sedan 45 minuter om dagen.

Relaterad

hälsa och välmående

hälsa och välmående“Om jag kan göra det kan vem som helst”: Genom att följa 5 steg mister mamma 79 pund

“Jag går hela vägen upp till högsta lutningen och jag går iväg,” sa hon.

Wright började också göra 30-minuters HIIT-video träning dagligen. Hennes instinkt var rätt – konsistens ledde till resultat. Sedan januari har Wright förlorat 71 pounds och väger 266 pounds. Hon vill slutligen väga 180 pund, men förstår att det tar tid.

“Det fungerar om du fortsätter. Jag vet att platåer fortfarande kommer att hända, men om jag fortsätter att trycka, kommer det att fungera, “sa hon.

Medan hon älskar att hennes kläder passar bättre, märker hon att den största omvandlingen är med hur hon känner.

“Jag är glad och energisk att leka med min dotter”, sa hon.

Wright har delat sin resa på sociala medier, en vana hon började eftersom hon tyckte att det skulle hålla henne på rätt spår. Men det hade också en oväntad fördel.

“Folk började bara rooting för mig,” sa hon. “De vill bara se mig vinna.”

Wright hoppas inspirera andra som vill göra hälsosamma förändringar och delade detta råd om vad som håller henne fokuserad:

1. Hitta din inspiration.

Medan Wright ursprungligen ville gå ner i vikt för att vara en bättre mamma, blev hon motiverad tack vare sin starka tro.

“Det finns inget jag inte kan göra så länge jag har Gud i mitt liv och om jag tänker på det”, sa hon. “Det är min tro och min dotter som är motivationen att jag måste vara bättre.”

2. Fira icke-omfattande segrar.

I månader verkade det som att numret på skalan inte hade blivit större. Men Wright märkte att hennes kläder passar bättre och hon hade mer energi. Hennes uthållighet hade förbättrats och hennes muskler slutade värka efter träning. Det var då hon insåg att hon gjorde framsteg, inte den typ som hon såg på skalan.

“Jag hade den här tröjan, det var så tätt,” sa hon. “Jag skulle använda det varje månad under de första tre månaderna (för att spåra mina framsteg). Det skulle passa en liten förlorare varje gång jag lägger på den. “

3. Omgiv dig med stöd.

Wrights anhängare på sociala medier hjälper henne att hålla fokus. Hennes mamma ger henne också dagligt stöd som håller Wright inspirerad när resan verkar för hård.

“Varje dag skickar hon mig meddelanden för att uppmuntra mig att fortsätta. Min mamma och min tro på Kristus och min dotter är vad som har fått mig till den här tiden, “sa hon.

För mer viktminskning inspiration, kolla in vår Min viktminskning resa sida. Och om du är intresserad av att starta din egen resa, gå med i vårt Start Today-nyhetsbrev.