ADHD kan förstöra ett äktenskap – här är hur man hjälper

Melissa Orlov, författare till “ADHD-effekten på äktenskap”, har spenderat fem år på att studera problemen kring ADHD och relationer. I sin bok skriver hon att par ofta är omedvetna om hur ADHD spelar en roll i sina äktenskapliga problem, men att när de förstår vissa mönster kan de göra en positiv förändring i deras äktenskap. Ett utdrag.

De överraskande sätten att ADHD-symtom uppträder i ditt äktenskap

Det är fantastiskt hur konsekventa mönstren är i kampen mot ADHD-äktenskap. Dessa mönster börjar med ett vanligt ADHD-symptom som sedan utlöser en serie ganska förutsägbara svar hos båda makarna, vilket skapar en nedåtgående spiral. Men vad händer om du visste vad de triggar är, så att du kan eliminera dem eller reagera annorlunda? Vad skulle hända om du bara kunde säga “Åh, det är ADHD precis där” och borsta det, snarare än att delta i strid? Du kan lära känna igen många av dessa mönster och eliminera dem från ditt förhållande med metoder som tar hänsyn till ADHD.

Spoiler alert: Du kommer att se ditt förhållande i det här kapitlet, och du kan ha blandade känslor om det. Å ena sidan, om du är som många på vår blogg (www.adhdmarriage.com) kan du känna dig lättad att någon äntligen artikulerar vad du har upplevt och tacksam för att lära dig att du inte är ensam. Men dessa beskrivningar kan också få dig att känna dig ännu ledsenare än du har känt. “Vilket slöseri!” Du kanske tror, ​​eller “Det här verkar bara hopplöst!”

Du borde tillåta dig själv att uppleva denna sorg, för att rosa för det du inte har haft i ditt äktenskap fram till denna punkt är ett av de första stegen mot att bygga ett nytt liv tillsammans. Men vet att det finns många skäl att vara hoppfull också. När du lär dig om mönstren i ADHD-relationer kommer du också att lära dig vad du ska göra om dem.

Mönster 1 – Smärtsamma felinterpretationer av ADHD-symptom och motiv

God kommunikation handlar inte bara om att säga rätt ord eller att börja med dina antaganden på samma platser. Rätt tolkning är avgörande, och i detta rike kan par som arbetar med ADHD misslyckas av två grundläggande skäl:

• Ett ADHD-symptom lurar på att de inte inser påverkar deras interaktion (och efterföljande tolkning av interaktionen).

• De “lever i världen” så annorlunda att de felaktigt antar att de förstår de motiv som påverkar frustrerande beteenden.

En av de vanligaste misstolkningarna känns som om en ADHD-make inte längre älskar sin partner eftersom han inte uppmärksammar henne.

Ta Maria. Efter fem års äktenskap undrade hon: “Varför störde jag någonsin att gifta mig? Han vet inte ens att jag finns längre! “Under sitt fängelse hade Dan helt fokuserat på henne. Men nu kände hon sig övergiven och skämdes över att hon inte längre lockade sin man. Hon försökte mer och mer desperat att få honom att märka henne. Hon började med sexigare underkläder och nya kläder, men det fungerade bara ett tag. Hon försökte planera datum och skicka kort, men han betalade fortfarande inte mycket uppmärksamhet. Frustrerad, hon vände sig för att skrika på honom, berating honom och krävande uppmärksamhet. Även om detta in-your-face-tillvägagångssätt tvingade Dan att uppmärksamma på kort sikt, körde han honom längre bort över tiden. Han tog sig tillbaka till sin dator nästan så snart han kom hem och bredde avståndet mellan dem. Eftersom hon uttryckte sig så högt, och han svarade inte, blev Marias vrede mot fullblodig ilska.

Vad händer här? Maria misstolkar tidigt Dan’s handlingar som var resultatet av hans ADHD. Ett av de definierande symptomen på ADHD är distraktion. Dan hade kunnat tillfälligt hyperfokusera på Maria under sitt fängelse med hjälp av hjärnkemikalierna som släpptes med förälskelse, men när sakerna satte sig ner återvände han till att visa sina mer typiska ADHD-symtom. Hans distraherbarhet innebar att det var lika sannolikt att han skulle bli intresserad av sin hund, sin dator, hans bil eller fotbollsmatchen som han skulle hans fru. Sakerna föll ifrån varandra när hon tillskrivna den negativa känslan av att ogillar den neutrala avvikelsen. “Han älskar mig inte längre” var hennes rädsla, och varje handling av distraktion tjänade till att förstärka detta budskap i hennes sinne.

Om du hade frågat Dan under den perioden om han fortfarande älskade sin fru, skulle han ha tittat på dig i totalt förvirring och sagt, “Naturligtvis!” Även om hans fru i det ögonblicket vred i förtvivlan över sin behandling av henne, upplevda saker att vara bra mellan dem. Detta beror inte på att han är tät; det är bara att efter en livstid att ha människor galen eller besviken över honom, danar Dan perioder av ilska och kritik genom att för det mesta ignorera dem. Och eftersom människor med ADHD inte tar emot och bearbetar information på ett hierarkiskt sätt, kommer Marias lidande i sitt sinne på ungefär samma nivå som allt annat han uppfattar – lamporna på radioklockan, hunden skäller, datorn, den oroliga projekt han har på jobbet.

“Men vänta!” Säger du. “Det spelar ingen roll – hon är fortfarande ensam!” Du skulle ha rätt. Oavsett om Dan avsiktligt ignorerar sin fru eller bara distraherad talar handlingar högre än ord. Hon blir ensam och olycklig, och hennes behov måste lösas. Men att identifiera och identifiera det korrekta underliggande problemet är avgörande för att hitta rätt lösning. I äktenskapet, precis som i gymnasietematiken, om du väljer fel problem att lösa, slutar du i allmänhet inte ett tillfredsställande resultat. Dessutom orsakar skadan som orsakats av den felaktiga tolkningen som han inte längre älskar henne en serie dåliga känslor och beteenden som förknippade problemet. Detta är den kritiska dynamiken av symptom-respons-respons på jobbet.

tips

Undvik felaktiga tolkningar av ADHD-symtom och motiv

• Lär dig allt du kan om ADHD och hur det manifesterar hos vuxna.

• Antag att du inte känner till din makas motiv. Om något får dig att känna dig dålig, ställa frågor så att du bättre kan förstå de bakomliggande motiven. Err på sidan av för många frågor så att du kan nå en förståelse. Håll frågorna neutrala. “Varför tog du hunden för en promenad precis då?” Eller “Var hunden korsade benen”! “Är bättre tillvägagångssätt än” Tar hunden ut viktigare än att avsluta det syftet jag behövde du göra? “Eller” Jag kan inte tro att du ignorerade min förfrågan och lekte med hunden istället! “Kom ihåg att tonfallet verkligen spelar roll.

• Sätt mätningar på plats för att skilja mellan handlingar och ord. Om du känner dig ignorerad, till exempel, gör en plan tillsammans som kan klargöra dimensionerna på ditt problem – kanske hålla reda på hur mycket tid du spenderar tillsammans i en vecka.

• Överväga varje vecka “inlärningssamtal” (förklaras i detalj i steg 4) för att lösa problem som helt enkelt inte kommer att gå iväg. Gör det till en punkt för att diskutera dina motiv och skillnader i tillvägagångssätt som kan komma i vägen för att hitta en gemensam grund.

• Lär dig att skratta när du missförstår, istället för att se det som ett tecken på att du aldrig kommer att räkna ut det. Skratt reducerar spänningen och hjälper dig att hålla dig både i en positiv inställning.

Utdrag ur “ADHD-effekten på äktenskap” av Melissa Orlov. Copyright 2010.