9 naturläkemedel för reumatoid artrit

Varför gå naturligt?
Rheumatoid artrit (RA) uppträder när immunsystemet felaktigt angriper membranen som leder lederna och orsakar inflammation. Det finns inget botemedel mot detta kroniska tillstånd, och drogerna som används för att kontrollera symptomen, allvarlig smärta, svullnad och till och med benförlust kan få biverkningar som sträcker sig från illamående till anemi till leverskada. Så vad kan alternativa behandlingar göra? Medan naturläkemedel vanligen inte kan ersätta konventionella meds kan de hjälpa dig att minska dosen eller frekvensen av dessa läkemedel till den punkt där biverkningar inte är ett problem, säger David Leopold, MD, av Scripps Center for Integrative Medicin, i La Jolla, Kalifornien. Här är de mest effektiva och bäst studerade sätten att mildra RA-symtom – naturligt.

Omega-3 fettsyror
Det finns massor av naturliga antiinflammatorier, men det bästa som studeras är omega-3-fettsyror. Dessa hjärt-friska, hjärnuppstötande fetter är särskilt vanliga i skaldjur, särskilt feta fiskar som lax, sardiner och tonfisk. Studier har funnit att tillsättning av omega-3 till kosten kan minska ledsmärta och morgonstyvhet hos personer med RA, säger Chaim Putterman, M.D., reumatologschef vid Montefiore Medical Center och Albert Einstein College of Medicine i New York City. Inte ett fan av fisk? Fiskoljekapslar kan ge dig samma fördelar. Men akta dig: Höga koncentrationer av omega-3 kan tona blodet, så kontakta din läkare för rätt dos.

Gamma linolensyra
Gamma linolensyra (GLA) är en annan fettsyra med antiinflammatoriska egenskaper, säger Robert Zurier, M.D., som har studerat effekterna av GLA hos patienter med reumatoid artrit hos University of Massachusetts Medical School. GLA återfinns mestadels i botaniska oljor-kvällsprimel, svartfröfrö och speciellt boragolja, dess rikaste källa. Patienterna i Dr. Züriers studier tog tre tusen milliliter kapselborrolja varje dag i sex månader och rapporterade mindre ledsmärta och stelhet än patienter som tog placebokapslar och de minskade också sin dos av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel.

Kryddor
Du kan hitta naturliga antiinflammatorier i en mängd olika kryddor, inklusive gurkmeja, curcumin (gurkmeja aktiv ingrediens) och ingefära. “I själva verket fungerar dessa kryddor som lågdosversioner av aspirin och ibuprofen”, berättar Dr. Leopold. Studier av ingefäraxtrakt har funnit att det hämmar de inflammatoriska kemikalierna som försvunnit av immunsystemet. Känner du inte att laga mat med dessa kryddor? Du kan ta kosttillskott. Kom bara ihåg att kapslarna innehåller högre koncentrationer och överdosering kan orsaka samma biverkningar som aspirin och ibuprofen, inklusive mag irritation, magsår och blödning.

En antiinflammatorisk diet
“Studien efter studien visar att det folk som äter påverkar kroppens inflammatoriska reaktion”, säger Dr. Leopold att medan vissa livsmedel, till exempel bearbetade livsmedel, främjar inflammation, har andra motsatt effekt. Den antiinflammatoriska kosten, populär av Andrew Weil, M.D., är rik på hela korn, frukter och grönsaker, olivolja, fisk, bönor, örter, kryddor och grönt eller vitt te. Det är skönt på rött kött, socker, mjöl och mättat fett, utan rekommendation för transfetter. En annan aspekt av den antiinflammatoriska kosten: “Äter inte för mycket”, säger Dr. Leopold. Fettceller churn ut en mängd inflammatoriska kemikalier som kan göra RA-symtomen värre.

probiotika
Här är hur din kolon påverkar reumatoid artritsymptom: Det är hem till förmånliga bakterier som hjälper till att bryta ner mat, men också till skadliga bakterier, som kan proliferera när det finns en förändring i tarmmiljön (t.ex. från att ta antibiotika). Skadliga bakterier kan utlösa inflammationsförstörande symtom – medan probiotika, eller fördelaktiga mikroorganismer, kan minska inflammation. Vilka probiotika kan vara mest användbara? Bifidobacterium infantis, som finns i tillägg som Align och andra och probiotiska blandningar innehållande bifidobakterier och andra organismer som laktobaciller, som finns i Ortho Biotic och VSL # 3. Tala med din läkare innan du börjar probiotika – vissa kan störa RA-medicinering.

Växtbaserade tillskott
Många naturliga antiinflammatorier har omvandlats till kosttillskott, inklusive bromelain (enzymer som finns i ananas), EGCG (grönt teextrakt), oleanolsyra (från olivolja) och örter som boswellia (indisk rökelse), djävulens klo, ginkgo och åska gudvin. Du kan prova någon av dessa, men var tålmodig. “Jag säger till patienter att de i allmänhet bör se någon typ av fördel om tre till fyra veckor om de kommer att få någon fördel”, säger Dr. Leopold. Eftersom kosttillskott också kommer med biverkningar, låt din läkare veta vad du tar, speciellt om du också är över disk eller receptbelagda läkemedel. För att maximera säkerheten rekommenderar Dr. Leopold att endast köpa tillskott i USA.

Vatten
Varma källor och spa har en lång tradition att lätta smeten av reumatoid artrit, säger Dr. Putterman. Men du behöver inte resa för att få samma helande effekter. Prova blötläggning i ett varmt bad eller jacuzzi, eller ta en varm dusch för att lindra dina värkande leder, hjälp slappna muskler och lätta styvhet. Välj en bekväm vattentemperatur – du behöver bara mild värme och suga i ca 15 minuter. Vad hjälper annars? Träning i varmt vatten, antingen genom att simma eller ta en vatten aerobics klass. Å andra sidan kan smärta och svullnad i en ledning lindras av förkylning. Vik en handduk runt en påse med is eller frysta grönsaker och håll den på den smärtsamma leden i ca 10 minuter. Om smärta och svullnad i en enda led kvarstår i mer än ett par timmar kan det vara ett tecken på infektion, så sök medicinsk vård.

Lägg samman allt
Om du har reumatoid artrit finns det tre livsstilsförändringar du måste göra:

  • Ät en hälsosam diet.
  • Minska stress.
  • Övning.

“Allt annat är en droppe i hinken om de tre bitarna inte är på plats, säger Dr. Leopold. Och medan träning kanske inte låter så roligt för någon med styva, smärtsamma leder, kan vanlig fysisk aktivitet minska dina ont och smärta samtidigt som du ökar flexibiliteten. Vilka träningsformer fungerar bäst? Lågkollisioner som promenader eller simning som inte burkar eller lägger stress på lederna. Och medan stretching, förstärkning och konditionering är viktiga, bör viktutbildning vara gradvis och kontrollerad.

En version av denna berättelse uppträdde ursprungligen på iVillage.