Узми још једну чашу! 5 изненађујуће користи за здравље кафе

Многи од мојих пацијената долазе на свој први састанак са јасним “неразговетним:” “Ја сам овде да изгубим тежину, добијем енергију, једем боље, али нећу одустати од сланине.” Сланина је велика, праћен ледом крему и кафу.

Никада не разумем референцу кафе. Кафа је, заправо, антиоксидативна електрана. Највероватније је то највећи извор антиоксиданата који се конзумирају широм света – вероватно зато што као свакодневна навика више људи пије кафу него једу броколи, али и зато што су једињења у кафи која се зову хлорогенске киселине прилично снажна! Треба ли више убедљивије? Прочитајте на.

1. Кафа може помоћи спречавању и промени обољења јетре.

Ваша јетра апсолутно воли навику кафе. Кафа може смањити ризик од рака јетре и смрт од цирозе јетре, али изузетно, кафа може помоћи у превенцији и преокрету безалкохолних масних болести јетре, услов који утјече на трећину Американаца и укључује депозит масти у јетре због лошег избора начина живота. Ако није ухваћено рано, то може довести до погубних здравствених последица.

Кафа – чак и децаф – може смањити ризик од колоректалног карцинома

Апр.01.201600:31

2. Кафа вам може помоћи да живите дуже.

Студије су јаке и већина их показује што више пијете, што дуже живите. Није увек битно да ли је кафа била пуна снага или децаф. На пример, једна студија показује да су мушкарци који су пили шест или више шољица кафе дневно имали 10% мањи ризик од смрти, а жене које су пиле исту количину имале су 15% смањење. Аутори су запазили да су многе друге студије показале инверзне асоцијације између конзумације кафе и дијабетеса, можданог удара и смрти због инфламаторних болести.

ПОВЕЗАНЕ: Студија открива више доказа да кафа може бити штедњак

  7 начина да се ваш лекар види сада

3. Кафа игра улогу у превенцији многих облика рака.

Кафа помаже у превенцији рака, а не узрокује. Ово је закључак Светске здравствене организације за 2016. годину након ригорозних прегледа података. Група је указала на то да она не може пронаћи никакве доказиве канцерогене ефекте пије кафе. Уствари, студије показују да кафа може играти улогу у превенцији канцера дојке и дебелог црева и такође може помоћи у смањењу ризика од поновног појаве преживели обоје. Поред тога, конзумација кафе је повезана са смањењем броја карцинома усне шупљине и коже.

Извештај Светске здравствене организације каже да је кафа мала ризика од рака

Јун 15.201601:33

4. Кафа може помоћи у превенцији деменције.

Студија која је управо објављена у часопису Натуре показала је да једињења у кофеину помажу у производњи ензима повезаног са смањеним ризиком од деменције. Друге студије показале су сличне резултате. Студија 2016. године од преко 6.000 жена старосне доби 65 и више година показала је смањење инцидентне деменције за 36 процената или нове случајеве болести међу онима који су имали две до три шољице кафе дневно.

ПОВЕЗАНЕ: Да ли пијете превише кафе?

5. Кафа може побољшати ваш сексуални живот.

Да то је истина. Једна студија показала је да су мушкарци који су пили две до три чаше дневно били 42% мање вјероватни да пријављују еректилну дисфункцију. Ова опсервација била је конзистентна код мушкараца који су били претежни, гојазни или хипертензивни. Међутим, истраживачи нису видели смањење код мушкараца са дијабетесом. Верује се да кофеин ствара фармаколошки утицај који је резултирао повећаним протоком пениса.

  "Није анорексија, то је проблем штитне жлезде": Глумица дели слику о драматичном губитку тежине

Погледајте данашње сидро укуси најјачу кафу на свету, црна несаница

Апр.03.202301:05

Је кафа за све?

Не би сви требали уживати у бескрајним муговима кафе и то има много везе са нашим геном. На пример, појединци који посједују одређене варијанте генома ЦИП1А2 не би требали полудети са кафом, јер може повећати ризик од срчаног удара.

Многи се питају да ли су користи повезане са кофеином или пасуљима. Студије указују на позитивне здравствене предности са оба, тако да ако је ваш избор Јоеа децафе, вероватно ћете и даље добити велике користи.

Најзад, састојци које нам скупљају у шољицу за кафу могу да униште неке од користи за здравље. Креме за негу млека могу пренијети масти и шећере које изазивају болести и могу чак смањити укупни антиоксидативни капацитет кафе. То значи да се те потенцијалне хлорогенске киселине смањују, а можда и многе користи. Ако сте на изазову, покушајте потпуно црно или са алтернативом без млекаре без шећера. И молим те, нема шлага!

Кристин Киркпатрицк, МС, Р.Д., је менаџер служби за исхрану веллнесса на Клиничком институту за клинику у Кливленду, Охајо, и аутор “Мршавог јетре”. Пратите је на Твиттеру @КристинКиркпат. За више савета за дијету и фитнес, пријавите се за наш невслеттер Оне Смалл Тхинг.