Успех губитка тежине: 7 корака ова жена је изгубила половину своје величине

Само 23 године, Симоне Претсцхерер је схватила да живи као ослобађање. Редовно је скупљала догађаје са породицом и пријатељима – чак и случајне, кратке шетње или излети на плажу нису били за њу.

Млади Ауцкланд, становник Новог Зеланда, требао је то да живи, али је имала превелику тежину и никад није желела да се види. Она није схватила утицај који јој је тежина имала у животу – док она није по први пут у годинама ступила на вагу, и схватила да је тежила 372 фунти.

“Тај број је био застрашујући”, рекла је она. “Потрчао сам у ћошак како бих се суочио са мојим емоцијама. Био сам тако преплављен.”

Жена је изгубила пола своје величине за мање од годину дана

Сеп.28.201601:16

Претсцхерер је сутрадан провела размишљајући о томе шта би могла учинити да би изгубила тежину. Била је болесна од дијете за јог-ио и куповине магичних таблета за губитак тежине. Тако је урадила оно што би нас остали могли преплашити: поделила је свој циљ на тежину са целом друштвеном мрежом и започела путовање 29. августа 2014..

ПОВЕЗАН: Добар губитак тежине: како је овај човек изгубио 200 килограма за 1 годину

Ево како је изгубила преко половине њене величине за мање од годину дана:

1. Започните малу.

“Знао сам да морам да вежбам, па сам почео дневним шетњама или пливати”, рекао је Претсцхерер. “Ја бих отишао до локалног базена и пливао колико кругова сам могао, за сат времена, или бих ишао сат времена.”

Кључ му је навикао – никада није пропустила шетњу или пливала, и направила би фитнес датуме са пријатељима.

2. Исеците обрађену храну.

“Стварно сам променио оно што сам јео и исјечио обрађену храну – изрезао сам све што је дошло из пакета”, објаснио је Претсцхерер. “Погледао сам блогове и веб странице за инспирацију рецепта!”

ПОВЕЗАНЕ: 5 начина како ваша храна може учинити да се одмах осећате боље

Прије чишћења своје дијете, јео је много каргова – попут три или четири пекарске ствари дневно. Данас, она обично има протеински шејк за доручак (направљен са протеинским прахом, млеком, водом, бананом и малином). За снацк, она ће имати протеински бар, а ручак је обично омелети или суши. За вечеру Претсцхерер обично кува неку врсту протеина са поврћем – и забавља се експериментисањем са храном као што су зоодле!

3. Будите реални.

“После конзумирања хране са високим садржајем шећера, редовна храна није била укусна забава”, рекао је Претсцхерер. “Требало ми је око три месеца да пређем своје тело да бих научио какав је укус.” Али она се заглавила!

4. Нађите своју мотивацију.

За Претсцхерера, друштвени медији су били велики мотиватор.

“У данима када нисам могао да се трудим да одем у теретану, видим поруку инспирације на Фацебоок-у или Инстаграм-у би ме гурала да кренем”, рекла је. “Моји сљедбеници немају појма колико ми дају!”

“Било је недеља када се скала не би померила, и то је било стварно тешко”, запамтио је Претсцхерер. “Али онда бих се обратио друштвеним медијима и људи би ме охрабрили.”

Жена изгуби 124 килограма након што се сакупи за себе

Јул.22.201601:17

5. Поставите мале циљеве током свог путовања.

“Нисам могла да се фокусирам на огроман број тежине коју сам требао изгубити”, рекао је Претсцхерер. “Уместо тога, купио сам пар качкавица величине 16 и обешао их у гардеробу, сваки дан бих их гледао, а дан када сам могао да их ставим је био огроман. То је био велики тренутак за мене!”

хттпс://ввв.инстаграм.цом/п/БКЦбвАМгТ8К

6. Поставите свој ум на то.

Претсцхереров највећи савет за људе који желе изгубити тежину: “Немојте га оставити, поставите свој ум на то и можете то постићи, учините то промјеном живота умјесто дијете. Одлучите се за мало промјена са којом се можете држати” Она је рекла.

ПОВЕЗАНЕ: 3 начина да пронађете мотивацију за тренинг када бисте радије одустали

7. Прославите своје успјехе.

За само 11 месеци, Претсцхерер је погодила тежак циљ и бацио забаву на прославу.

“Било је то достигнуће на које сам се одлучио, у једном временском периоду сањала сам о томе. Морао сам славити са мојом породицом и пријатељима!”

Две године након што је започео путовање, Претсцхерер је на добром месту. Имала је операцију да уклони додатну кожу на горњи део тела. Њена основна снага није баш оно што је некада била, већ ради на јачању горњег тела и осећању удобности у својој новој кожи.

Она је поставила нове циљеве као изазов за добротворне боксове ускоро. И овог лета, по први пут је носила бикинију.

“Ја сам покривен стријом, главе до пете, али сам тако поносан одакле сам дошао. Осјећам се сигурно у бикинију!”