Стрес заиста може проузроковати повећање телесне тежине – и не ради о једењу

Стрес вас може учинити дебелим. И то није у потпуности зато што наглашавате јести, показује нова студија.

Истраживачи су открили да хронични стрес може подизати брзину у којој се формирају нове масне ћелије, према извештају објављеном у уторак у ћелијском метаболизму. Све се своди на ниво хормона који се зову глукокортикоиди, који се производе у обиљу када смо под стресом.

Када су глукокортикоиди константно високи, као што је случај када смо хронично истакнути, то може повећати шансе да одређени тип ћелије ублажи у масне ћелије, показала је студија. То би могло смањити тежину, рекла је Мари Теруел, виши аутор студије и помоћник професора хемијске и системске биологије на Универзитету Станфорд.

Шта се догађа с вашим телом када изгубите 10 килограма

Јан.26.201800:53

Дуго је познато да повећање стресног хормона кортизола може довести до повећања телесне тежине код људи, али претпоставка је била да људи само једу јер хормон стимулише апетит.

С обзиром на сумњу да се нешто друго дешава, истраживачи из Станфорда су проучавали ефекте глукокортикоида – стероидног хормона произведеног у надбубрежној жлезди – како у појединачним ћелијама, тако иу мишевима.

Под микроскопом истраживачи су видели како хормон, када се држи на константним високим нивоима, изазива развој масних ћелија. Интригантно, ако су нивои порасли и пали, није било утицаја.

И то је било истинито чак и ако су нивои глукокортикоида били изузетно високи, али у ограниченом временском периоду.

Најзначајнији – мишеви са 24-часовним, нивоима глукокортикоидног хормона који су виши од нормалних показали су удвостручење масти.

“У основи, не ради се о уносу хране”, рекла је. “Ради се о времену.”

Док су мишеви и људи сигурно различити, оба су у великој мјери под утјецајем циркадијских ритмова и обоје производе глукокортикоиде као одговор на стрес. Иако је истраживање обављено у лабораторији, вероватно је да би људско тело на сличан начин реаговало на мишеве континуираним високим нивоима глукокортикоида, рекао је Теруел.

“Међутим, потребно је више експеримената да би се ово тестирало”, рекла је она.

Повећање масти је вероватно повезано са чињеницом да су у нормалним околностима глукокортикоиди восак и врући са нашим циркадијским сатовима, рекао је Теруел. Тако су наша тела дизајнирана да игноришу краткорочне флуктуације ових хормона.

Али све је избачено од ударања кад нивои остају високи – како то хоће ако се стрес особе не смањи, чак и након завршетка дана рада.

“Можда је у реду да се нагласи током дана, али не ноћу”, рекао је Теруел.

Импликација је да ако бисмо пронашли начине да модулишемо свој стрес у вечерњим часовима и ноћу, то можда неће утицати на нашу тежину.

Шта помаже у смањењу хроничног стреса?

То има смисла за др Антхони Хеанеи, ендокринолог и ванредни професор медицине и неурохирургије на Калифорнијском универзитету у Лос Ангелесу, Медицински факултет.

“То би значило да било који метод који људи могу да користе да победе стрес може имати користи”, рекао је Хеанеи. “Мислим да је изазов за људе који су често наглашени. Не мислим да би скакање у 30-минутну јогу или класу Пилатес било довољно за решавање тога. “

Врсте активности које би могле помоћи су оне “којима је потребно 100 посто наше пажње”, рекао је Хеанеи.

То би могло значити тенис игру на трчању, на пример.

“Неке активности које радимо не довољно апсорбују да би се одвојиле од стреса, рекао је Хеанеи.” Док је џогирање можда добар здрав спорт, понекад можете и даље осветлити и бити наглашен јер то не захтева вашу искључиву пажњу. “

Како природно водити анксиозност са храном

Да ли стресате јест? Како препознати и спречити навику

5 начина да се бавите емоционалним јелом