“Скала је била скоро мој непријатељ”: 3 корака која је ова жена изгубила 100 фунти

Током колеџа, Ханнах Лестер је знала да је она “дебели пријатељ” – и она је мрзела. Али то јој није спречило да живи од хамбургера и помфрита. Радила је у ресторану брзе хране, тако да је то била најлакша опција у већини дана.

“Подигао сам брзу храну на путу за разред. Стварно ми је постало важно “, рекао је школски библиотекар, 29 година из Паксија, Миссоури. “Нисам направио врло здрав избор. Био сам прилично лењ. “

Захваљујући сталној исхрани нездравих намирница и мало вежбања, она је наставила да добија тежину. На висини од 5 инча 6 инча, она је тежила 285 фунти.

Након 3 корака, ова жена је изгубила 100 фунти

Апр.26.201800:59

Након што је дипломирала и започела свој први посао, коначно је постојала прилика да направи неке промјене: изазов за губитак тежине међу њеним сарадницима.

“Дала ми је разлог да изгубим тежину”, рекла је. “Некако сам хтео да докажем да могу то да урадим.”

Ханнах Lester weighed 285 pounds at her heaviest
Имајући седентарног живота и нездравих навика у исхрани, значила је да је Ханнах Лестер тежила 285 килограма у свом најтежем.Љубазношћу Ханнах Лестер

Лестер је први пут поставила умерени циљ: изгубити 35 килограма од јануара до маја 2012. Престала је јести брзу храну и смањила потрошњу соде, од шест до један дневно. Повећала је колико је воде пила и почела ходати више.

“Нешто што је само кликнуло”, рекла је. “Изгубио сам првих 10 фунти и схватио сам да то могу. Наставио сам то зато што сам желео да победим. “

Лестер је пропала 35 фунти до марта и достигла своје циљеве два месеца раније.

“Дошло је стварно, стварно брзо за мене на почетку”, рекла је. “Морао сам да изгубим тако лоше, тежина је лако расла.”

После губитка од 50 килограма, Лестер је модификовала своје навике како би остала на путу. Почела је да користи степер у теретани и отишла је од шетње до миље до четири километра.

“Управо сам почела да једем код куће више. Нисам активно одлучио да једем здравије “, рекла је.

За три године је изгубила 100 фунти и задржала је тежину три године. Поносна је на оно што је постигла.

“Стварно могу нешто учинити ако се искрено одлучим на то”, рекла је.

Ханнах Lester 100 pound weight loss
Ханнах Лестер је направила малу промену, као што је ишла више и прескочила брзу храну и изгубила 100 фунти.Љубазношћу Ханнах Лестер

Лестер, који је поделио своју причу у групи Старт ТОДАИ Фацебоок, даје савјете за друге који се надају да ће изгубити тежину.

1. Држите ‘мастну’ одјећу као подсетник.

Једноставно гледајући у њену стару одећу помаже Лестеру да се сети колико је далеко и како она не жели да поврати тежину.

“Отишла сам од величине 22 до величине 12 – 2Кс у медијум”, рекла је. “То је скоро важније него што сам рекао да сам изгубио сву ту тежину. Могу визуелно видети (гледајући) стару мајицу. “

2. Прославите не-скале победе.

Када је Лестер губио тежину, осетила је да је фрустрирана када број на скали није постао мањи.

“Скала је била скоро мој непријатељ”, рекла је. “Ако … није ми се допало оно што је речено, ја сам ишао у спиралу надоле.”

Тада је схватила да мора да се фокусира на то како се осећала или како се њена одећа осећала као мера успеха.

“Те панталоне су биле мало снаге, али сада их не морам раздвојити. То је оно што тражим “, рекла је.

3. Поставите разумне циљеве.

Док је Лестер знао да треба изгубити више од 35 килограма, она је била преплављена отпуштањем великих количина тежине. Зато је држала своје циљеве разумним. Након што је изгубила 35 килограма, фокусирала се на губитак од 50 килограма. Онда 75 фунти. То јој је мотивисало.

Оно што стварно воли да изгуби 100 килограма

Апр.07.201701:01

“Не постављајте велики огромни циљ да не можете одмах стићи”, рекла је. “Поставите мале циљеве. Направите циљ само да шетате 30 минута сваког дана. Направите циљ да се вратите на нешто што једете пуно. “

Да бисте добили више инспирација, погледајте страницу Ми Травел Лосс Травел. И ако сте заинтересовани за почетак, придружите се нашем ТОДАИ невслеттеру.