Шта је 80-дневна опсесија? Јесен Цалабресе објашњава програм за смањење телесне тежине Беацхбоди

Осамдесет дана је чудно време. Није баш три месеца, није парни број недеља. Ипак, у складу са 80-дневним опсесионим тренером Аутумн Цалабресе, то је тачан временски период за човеку потребу да створи здраву основу за фитнес – и онда ће бити изазван екстремним. Заправо, након 80 дана, ова фондација може чак постати и “опсесија”.

До сада сте вероватно видели људе који су објављивали о томе на друштвеним медијима. Или сте можда чули Кати Лее Гиффорд и Хода Котб да питају гледаоце да ли ће то бити покушај. Ево сугестије: То је 80-дневни програм за дијете и фитнес из Беацхбоди-а, који је креирао Цалабресе, 37, тренер за здравље и тренер.

“Снимили смо програм у реалном времену. Снимили смо вежбање сваког дана 80 дана”, објашњава становник Лос Анђелеса.

Наш опсесијски изазов од 80 дана је у току: Упознајте учеснике

Јун.04.202304:04

До сада је преко 200.000 започео изазов од 80 дана. Ево све што треба да знате.

Није за почетнике.

Да бисте се придружили фитнес програму, само пријавите се на веб страници компаније. На веб локацији се каже да бисте требали имати основни ниво фитнесса прије покушаја овог програма и да су вежбе дизајниране за средњу и напредну публику. Иако Калабресе наглашава то почетнике не би требало рачунати сами.

“Ако сте физички активни са вежбањем, током последња два месеца или више, бићете у реду (са тренингом)”, објаснио је она. “Готово неколико људи који имају 100 фунти да изгубе учинили су програм и имао невероватан успјех.”

  Престани да ме гњавиш! Шта (и не) држи љетне штеточине од гризе

Сваки тренинг има модификације са ниским утицајем, а корисници се не требају лоше осећати ако морају толико да чују паузу.

Шта is 80 day obsession
80-дневни опсесијски тренинг није шала!Беацхбоди

Који су тренинги заиста подобни?

Они су тренинги високог интензитета дизајнирани тако да вашу фитнесу доведу до следећег нивоа, тако да можете очекивати да се знојите и осјећате изазовом. Они се крећу у дужини од 30-60 минута, са већим просеком од 45-60 минута. Док сте у програму, радићете 6 дана у недељи, са једним даном одмора. Сваки дан има тему: нога, задњица, укупно тело језгро, кардио језгро, ААА (оружје, абс и **) и кардио проток. Постоје три фазе тренинга и постају све теже.

Потребна вам је опрема као што су тежине (од лаког до тешког, у зависности од вашег нивоа), петљи отпорности и “клизачи снаге”.

хттпс://ввв.инстаграм.цом/п/Ббхпал3ХБ8х

“Они су дизајнирани да буду интензивни, морате бити неугодни да направите напредак”, рекао је Цалабресе. “Очекујте различите ствари, очекујте да ће ваше срце бити напумпати, ваши мишићи ће горети, а ви ћете се знојевати и смејати.”

Колико кошта?

Постоје различити пакети, у распону од $ 39 – $ 160.

Постоји нутритивна страна програма.

Цалабресе саветује људе на 80-дневном опсесионом плану да прате приступ “Тимед-Нутритион” за јело.

80-дневна опсесија објашњава нутриционистички план као: “Једноставно једите праве макронутриенте (протеине, угљене хидрате и масти) у правом тренутку да бисте помогли горивом вашег тренинга, изградили мишиће и опоравили се од тренинга док одржавали свој метаболизам и ниво енергије”.

Уместо пребројавања калорија, план се фокусира на конзумирање праве хранљиве материје у правом тренутку. Учесници ће поједити мање оброке сваких 2 до 3 сата.

  "Баби Гот Цласс": Вирусна видео породица се враћа са песмом из прошлости у школу

“Нећете ићи на дугачке крајеве где сте супер гладни, јер се тиме нагињате и обично заврљавате храну за јунк”, рекао је Цалабресе. “Подстичемо ваше тело да буде добро подмазана машина која функционише на оптималним нивоима.”

То значи без алкохолних пића у првих 6 недеља. Иако после тог почетног периода, постоје “ресеед” дани где можете повећати количину шећера и карбурата како бисте надокнадили мишиће. Напомена: Ово нису дан варања!

“Изгледа компликовано на почетку, али кад започнете, све ово ће постати друга природа”, нагласио је Цалабресе. “… И већина људи жели да почне када се то заврши!”