Раније време за спавање за малчице доводи до здравих тинејџера

Авесоме вести за родитеље малчице: нова студија је пронашла идеално време за спавање.

Рани крајеви не само да одбацују шупљину; они такођер спречавају предшколце да постану тинејџери са нездравим БМИ-јем.

“Ранији периоди кретања били су заштитни од гојазности”, рекла је за данас ДАНАС, Сарах Андерсон, ванредни професор епидемиологије на Државном универзитету Охајо и аутор студије из часописа Педијатрија..

За здраву тежину као тинејџер, када би се требали уклопити? Најмање до 8 часова.

“Деца предшколског узраста чије су постеље на 8 или раније биле пола вероватније да су гојазне 10 година касније”, рекао је Андерсон.

Тоддлер sleep
Деца спавају.Схуттерстоцк

Повезани: 4 начина за побољшање рутине вашег дјетета

Да би се схватио однос између спавања од малчице и гојазности у адолесценцији, истраживачи су прегледали податке од 977 деце у Студији о раном детету и развоју младих, уздужну студију која испитује бригу о дјеци и развој.

Конкретно, Андерсон је погледао у које вријеме родитељи су пријавили стављањем своје дјевојчице од 4 ½ године у кревет; није било података о времену будјења. Онда је испитивала БМИ дјеце када им је било 15 година и упоредила их са њиховим бедтиме-ом. Док вријеме за спавање не представља колико дјеца спавају, стручњаци верују да рањена дјеца иду у кревет, то ће вјероватније бити додатно заспан.

Појавила се веза између старијих беба за децу и здравије тежине у доби од 15 година; каснији периоди везани за повећан ризик од гојазности. Само 10% дјеце која су отишла у кревет у 8х. или раније су били гојазни, 16 процената деце која су отишла у кревет између 8 часова. и 9 часова. били су гојазни, док је 23 посто дјеце која су отишла у кревет у 9 ујутру. а касније су били гојазни. То је било исто за момке и девојке.

“Која разлика може да направи један сат”, рекао је др. Схалини Парутхи, ко-директор Центра за медицину и истраживање спавања у болници Ст. Луке у Ст. Лоуису, који није био укључен у студију. “Што деца сањарија могу да добију ноћу, то може довести до бољих исхода на дуги рок.”

Од новорођенчади до тинејџера: Како да вашу децу спавају

Апр.15.201504:16

Док показује бедтиме-у имају умерен ефекат на стопу тинејџерке гојазности, студија има ограничење, рекао је др. Сангеета Цхакраворти, директорица дечјег програма за дечију болницу у Питтсбургху УПМЦ-а.

“То нам не говори пуно о укупном времену спавања које дијете треба како би спречило … гојазност”, рекла је. Смернице препоручују да деца добију девет и по времена до 11 и по сати спавања ноћ.

“Међутим, пуно говори о доследности и ограничењу постављања како би развили добре навике спавања.”

Када су родитељи поставили рутину за спавање, њихова деца често одржавају такве рутине током живота. Штавише, људи са здравим навикама спавања често вежбају и једу и здраво.

Важно је напоменути да је студија нашла однос, али не узрочно; нема доказа да раније помаже људима да изгубе тежину, на пример. Али Цхакраворти је рекао да то ојачава оно што стручњаци знају о спавању и тежини.

“Спавање и апетит и исхрана су тесно повезани неуролошки, јер су оба биолошка покрета, тако да поремећај у било којој од њих може утицати на другу”, рекла је.

Повезани: 8 ствари које смо научили од експерта за спавање о стављању деце у кревет

У истраживању пронађене су сиромашне мајке, мање едуциране мајке, а афричко-америчке и латиноамеричке мајке су имале већу вјероватноћу да имају касније вријеме за децу. Андерсон је признао да разуме постављање раних бедтимес често бити борба за неке. Ако мама касни, на примјер, можда жели да проведе вријеме са својом дјецом након што стигне кући, одлажећи за спавање.

То је један од разлога зашто је Парутхи, члан Одбора америчке академије за медицину спавања, рекао да би успостављање доследног распореда могло боље функционисати него што би покушало ставити дијете прије одређеног времена.

“Препоручујемо вам да проведете рутину за спавање чак и код новорођенчади”, рекла је она. “Желимо да више дјеце развије више навика за спавање које ће остати с њима у одрасло доба.”

Најбољи савети за спавање дјеце: Држите напитак, направите рутину, више

Апр.05.201605:22