Пробајте Јои Бауер 7 здраве рецепте за доручак

Да ли желите да спустите 10 фунти до лета? Овај Дроп 10 ТОДАИ план је савршен водич: садржи укусне јела са правим балансом витких протеина, висококвалитетних угљених хидрата и здравих масти како би вам пружили брз и ефикасан резултат. Плус, свака укусна опција има пуно хранљивих састојака и влакана напуњених производа, обезбеђујући оптерећења витамина и минерала како бисте се осећали потпуно и задовољни.

Свака могућност доручка не садржи више од 300 калорија, садржи производе који подстичу здравље и прате комбинацију добитака “10/4”, што значи да се оброци састоје од најмање 10 грама засијане протеине и најмање 4 грама влакана за пуњење како би се помогло скоку дан и одржавате енергију до ручка.

Како лако измерити групе хране на сваком оброку: Јои Бауер’с Диет СОС

Апр.19.201701:29

Осим укусног оброка, гурање на “напитку за напитке” за додатни удар јутарње енергије. Изаберите између шоље (или два) кафе или чаја (црне или зелене). Прескакајте шећер и уживајте у избацивању опционог млека (крављег млека, бадема, кокоса или соје).

Ево неколико одличних погодака за доручак:

1. Авокадо ‘н тоаст јаја

авокадо egg toast
Можете јести хљеб!Гетти Имагес стоцк

Један део целог зрна зачињен са ¼ разбијеним авокадом + 1 пићем, тврдо кувано или скројено јаје, са прскањем преферираних биљака и млевених црних бибера. Уживајте са ½ грејпа или 1 наранџасто са стране.

2. Шкарање јаја-поврћа

1 цјелокупно јаје и 3 јајета беле боје са било којом комбинацијом веггие (сјеме од парадајза, лука, гљива, спанаћа, паприка, бобице и сл.) И 1 комад тијела од целог зрна ИЛИ 1 наранџасто или половина грејпфрута.

3. Палачинке јабуке

Можете заменити јабуку са ½ шољице било који плод избора.

4. Пита од јабука преко ноктима

Или пробајте овај рецепт за чоколадне банане преко овсене кашице преко ноћи.

преко ноћи oats
Гетти Имагес стоцк

5. Грчки јогурт парфаит

Снага овог шареног парфаита лежи у његовој енергичној комбинацији богатих протеином јогурта и богатих влакнима. Додајте свој избор бобица – свеж или замрзнут!

6. Морнинг глори смоотхие

Обуците ову укусну, напуњену јастуку за доручак, за своју децу или себе. Не само да је то сјајан припремити, али ће вас задржати напуњен до ручка. Почните да пишете!

7. Кикирики маслац и сусхи банане од јагоде

1 банана ваљано у 2 кашике глатког маслаца од кикирикија, пресечене у густе “суши” слице и преливене танким дијелом јагоде (или фино исецкане јагоде, као прскалице). Користите или 2 жлијепе кашике било ког наранџастог масног арашидног маслаца, или за додатне протеине, мијешајте 6 жлица сувог праха од кикирикија (плус воду према упутству).

За више савета за дијету и фитнес, пријавите се за наш невслеттер Оне Смалл Тхинг!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 3 = 1

map