“Осјећао сам се као Суперман”: тркачи са маратоном величине у плусу пркосе квоти

Када је Франк Пизарро рекао људима да је прошлог јануара водио Валт Диснеи Ворлд Маратхон, он није увређен када реагују “Маратон? Стварно? ти?” 

Пизарро, 37 година, није срамота што му је требало скоро седам сати да управља те 26,2 миља кроз четири тематске паркове у Орланду, Флорида. Умјесто тога, он се нада да људи гледају његову тијело од 270 фунте, 5’11 “тијело и размишљају:” Па, ако бисте то могли учинити, можда и могу. “

искрен Pizarro
“Стварно сам мрзео трчање”, каже Френк Пизарро, али “наставио сам да говорим себи да би, ако бих могао ићи својом темпом, постати бољи.”Данас

Нико не прати просечну индекс телесне масе конкурентских тркача, али је уобичајенији за људе свих облика и величина у великим догађајима попут недељног ТЦС Њујоршког маратона. Пошто је број такмичарских догађаја достигао високу вредност свих времена – више од 28.000 у САД-у 2013. године – више тркача у плусу изазивају стереотип да само елитни и ланки могу бити елитни атлети.

“Мит је тешко трчати ако си дебео. Ако полако идете, нећете се повредити. Шеташ ако мораш. Онда моћда неко време. Први пут сам трчао пет миља, осећао сам се као Суперман “, каже он.

Пизарро је прешао две и по године пре него што је инспирисан гледањем такмичара на ТВ емисији “Највећи губитник” за маратон. Тада је техтао 318 килограма и једва могао да тече километар за 18 минута.

“Заиста сам мрзео трчање. Али када сам видео да људи на емисији то раде, мислио сам да то не може бити тако лоше. Стално сам говорио да ако бих могао да идем на свој сопствени темпо, постао бих бољи “, каже Пизарро, који ради за синдикат у Вегасу Алта, Порторико и крониже свој напредак на свом блогу” Тхе Фат Руннер “.

Иако истраживања указују на то да људи нису у стању да буду “прикладни и дебели” – чешће питање је: како неко може да тренира месецима да трчи 26.2 миља и још увек бити дебео?

Нажалост, постојање консензуса међу стручњацима је да значајан губитак тежине обично није постигнут само кроз вежбу. Студија објављена 2009. године показала је да 58 људи са прекомерном тежином или гојазним особама које су пратиле програм аеробног тренинга током 12 недеља без смањења уноса калорија нису изгубиле више од седам фунти.

Затим, ту је и улога генетике, коју ниједан низ од 16 миља не може да се смири, каже Фабио Цомана, професор науке о вјежбама на Државном универзитету у Сан Дијегу, објашњавајући како неки људи једноставно метаболизирају храну или додају мишићну масу различитим стопама него други.

“Без обзира колико се промена стила живота ствара, можда никада неће бити довољно радикална да превазиђе вашу генетску предиспозицију”, каже он. “Али то никада не би требало да буде изговор. Још увек можете учинити значајна побољшања кроз исхрану и вежбање, али можда неће довести до драматичних резултата како сте се надали. ”

Многи тркачи такође праве грешку да једу више калорија него што спале како би задовољили трчање главе или “рунгер”.

Пизарро је био толико гладан у недељама након његовог маратона да се препуштао вечери хлебих и морских плодова Алфредо и освојио 10 килограма.

“Изненађен сам што нисам изгубио више тежине него што сам имао”, каже Пизарро због губитка од 48 килограма више од двије и по године од почетка трчања. Уместо тога, он се усредсређује на побољшање његовог темпа и прихваћање да ће фунте наставити да полажу полако. Његов циљ је да заврши следећи полумаратонски маратон у Филаделфији за мање од три сата.

“До сада сам дошао. Само желим наставити ићи “, каже он.

Људи који носе додатну тежину не би требали бити обесхрабрени да се покрећу, објашњава Мике Фантиграсси, мајсторски инструктор за Националну академију спортске медицине са седиштем у Цхандлер, Аризона.

“Они могу побољшати ниво фитнеса и кардиоваскуларно здравље”, каже он. Ипак, он упозорава да вишак килограма може да наплати на тело, укључујући доњи део леђа, колена, хамстрингс, глежње и штикле. “Моја препорука би била да се олакшам и одмах одустанем ако нешто не буде у реду”, каже он.

Почетни тркачи са БМИ-ом од више од 30 година имали су већи ризик од повреде ако су трчали више од три километра (1,9 миља) током прве седмице програма обуке, према недавној шведској студији.

Раген Chastain
“Провео сам доста живота на дијетама и чекала да се појави друго тело, како бих могао учинити оно што желим”, каже Раген Цхастаин.Данас

Тренери се све више науче да раде са тежим спортистима и могу предложити вежбе, као што је ходање са отпорном траком око зглобова или извођење ногу за ногу који ојачавају стране бокова како би заштитили колена и спријечили срушене лукове, каже Фантиграсси.

За Раген Цхастаин, 38, трчање на даљину је било начин да померате своје границе, а не изгубити тежину. Цхастаин, професионални говорник из Лос Анђелеса који је прошле године прошао маратон Сијетла, почео је тренинг за тријатлон Иронман у Темпеу, у Аризони, 2016.

“Немам никакав интерес да изгубим тежину”, каже Цхастаин, који у висини од 5’4 “тежи 280 килограма и пише блог о прихватању величине под називом” Данцес Витх Фат “.

“Увек сам био страшан на даљину, тако да је тренинг за маратон био покушај да се извучем кроз своју зону удобности и видим које су лекције тамо радиле на чему нисам био добар.”

Једна од првих је била у вези са истрајношћу након што је група младих људи прокоментарисала њену величину и бацала је јајима док је трчала.

“Провео сам пуно живота на дијетама и чекала да се појави неко друго тело, како бих могао учинити оно што желим”, каже она. “Ово је тело које имам, па сам одлучио да га извучем за спин.”

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

65 − = 59

map