Нова студија о конкурентима “највећег губитника” сматра да је вежба, а не исхрана, кључна

Када покушавате да изгубите тежину, постоје две речи које могу мотивисати скоро све: тежину циља. Али шта ће се десити следеће, када стигнете до тог жељеног броја? За већину “највећих губитника”, оно што се дешава је да они добијају тежину – али не и сви.

Нова студија такмичара “Највећи губитник” открива један од разлога зашто неки такмичари успевају у одржавању тежине, када други не. Људи који живе изузетно активан свакодневни животни стил – укључујући најмање 80 минута умерене активности или 35 минута снажне активности – одржавају губитак тежине.

“Размена порука је да можете задржати тежину, али морате пронаћи начин да укључите много вежби у свакодневни живот”, рекао је Кевин Халл, аутор часописа у часопису “Обесити”, и шеф сектора за интегративну физиологију на Националном институту за дијабетес и болести пробавних и бубрезних болести у Бетхесди, Мариланд.

Слика: The Biggest Loser
Али Винцент је прва жена која је победила на “највећем губитнику” са губитком тежине од 112 килограма. Она је успела да задржи тежину после представе.НБЦ

Да би схватили зашто су неки задржали губитак тежине, а други су поново стекли, Халл и његове колеге су погледали 14 бивших такмичара “највећег губитника”.

Истраживачи су мерили шест недеља након што су такмичари изабрани за представу, затим 30 недеља касније, а затим шест година касније.

Иако се многе студије ослањају на податке који су сами пријављени и који могу бити непоуздани, Халл је користио методе које су израчунавале унос калорија и трошкове да објективније пружају поуздану слику.

Истраживачи су погледали учеснике који су пали у две групе. Седам учесника који су повратили, у просјеку, 5 фунти више од своје почетне тежине, а седам који су задржали просечан губитак од 81 килограма.

Они који су задржали губитак укључили су више вежби у свакодневном животу, чак и након завршетка такмичења.

“Студија потврђује да је физичка активност кључ за дуготрајно одржавање губитака тежине. Чак шест година послије, чак и људи који су изгубили 25 посто тежине, могу одржавати “, рекла је др. Сангеета Касхиап, ендокринолог на Кливленд клиници, која није учествовала у студији.

Док студија гледа на малу, јединствену популацију, она појачава оне који стручњаци за смањење тежине вјерују да најбоље ради одржавање здравих тежина након губитка.

Упознајте 6 “највећих губитника” такмичара који су добили тежину назад

Маи.12.201701:03

“Стварно покушавамо да јасно прочистимо да губитак тежине није привремена ствар. То је промена у начину живота “, рекао је Том Хритз, директор клиничке исхране у Магее-Воменс болници Универзитета у Питтсбургху Медицал Центер, који није учествовао у студији.

“Када тражите да изгубите тежину, стварно желите да се усредсредите на исхрану и када сте достигли тај циљ и желите да одржите онда стварно морате укључити вежбање”, објашњава Хритз.

Иако студија закључује да су људи који су задржали губитак били активнији више од онога што се препоручује, а не сви су били “пацов теретана”, рекла је Хала. 80 минута дневно може укључити ходање на посао, на пример. Студија се није бавила врстама вежбања људи.

Центри за превенцију и контролу болести (ЦДЦ) препоручује да одрасли узраста од 18 до 64 године учествују сваке седмице за 150 минута умерене активности, нешто попут брзог ходања, споро вожње бициклом, плесом или баштованством. Или, људи могу недељно радити 75 минута снажне активности, као што су трчање или пливање. ЦДЦ такође позива на дводневне јачање активности.

Један од разлога због којих се људи трудили да одрже тежину је тај што конкуренти “највећег губитника” имају успорени метаболизам и спаљују 500 мање калорија него што би требало. Истраживачи остају сигурни зашто, али Халл каже да студија пружа наду.

“Заправо показујемо да је могуће да људи одржавају тежину, али морају то да учине са значајном физичком активношћу”, рекао је он.