Колико спава тинејџерима стварно треба? Можда мање него што мислите

Ако вам недостатак спавања у тинејџеру одржава ноц, нова студија треба да вам помогне да размислите како треба.

Националне смјернице препоручују најмање осам сати озбиљног снооза времена за младе људе. Али то је нереални циљ за адолесценте, који су преоптерећени домаћим задатком, ваннаставним активностима и запосленима са пола радног времена, кажу стручњаци. Или који осећају потребу да остану до касно прикупљање пријатеља или ажурирање Фацебоок-а.

У ствари, ако су стандардизовани резултати тестова било који индикација, 16-годишњака најбоље се процењује са око седам сати спавања у ноћи, изненађујући нови истраживачки налази.

Економисти Бригхам Иоунг универзитета Ериц Еиде и Марк Сховалтер – који су такође и татови – користе репрезентативни узорак од 1.724 ученика, упоређујући стандардизоване резултате за децу и тинејџере са количином спавања који су пријавили.

За старије тинејџере, било је седам сати у ноћи. Оптимална количина спавања за 12-годишњаке била је већа, око осам сати, а десетогодишњаци су најбоље радили са око девет сати. Извештај се појављује у текућем издању источног економског часописа.

“Ако ваше дете не добије девет сати сна, можда вам не треба много бринути”, каже Шоналтер, осим ако се редовно не постиже знатно мање. “Свакако постоје добри научни докази да екстремно лишавање спавања или преплављење има озбиљне здравствене последице”, каже он.

Сховалтер сматра да су тренутне препоруке засноване на истраживањима адолесцената 1970-их. Тинејџери су доведени у лабораторију неколико дана годишње у трајању од три године и рекли да спавају колико год желе. Сваки родитељ тинејџер зна да колико могу да спавају, може бити више него колико треба да спавају.

“Ми нисмо могли пронаћи много научних емпиријских подршка за заједничке препоруке”, каже Шоналтер, понављајући папир који је објавио прошле седмице у часопису Педијатрија. Тај извештај, од стране аустралијских истраживача, закључио је да “без обзира колико деца стоје у сну, увек се претпоставља да им је потребно више.”

Шта је са истраживањима која указују на то да су студенти више упозорени у јутарњим часовима с каснијим временом почетка?

То би могло имати више везе са колико рано тинејџер мора да изађе из кревета, каже Шолдалтер, а не укупно време проведено у кревету.

Колико спавања у ноћи ваша деца добијају? Реците нам на Фацебооку.

Повезане приче:

Деца не добијају довољно сна (а ни њихови деда и дједови)

Спавани тинејџер се бави ризиком понашања

“Спавај дуг” везан за проблеме у тинејџерима