Како је ова жена изгубила 160 килограма у 2 године пратећи 5 корака

Док је Ерица Луго седела на каучу, њен тадашњи трогодишњи син Цоннор погледао је у њу и замолио је да седне на поду да се игра с њим.

“Не”, одмах је рекла.

Разлог?

Луго се осећао превише уморно да би сишао са кауча. Тужно је било тада, то “не” је изазвало реализацију.

“То је био велики позив за будјење за мене. “О, мој Боже, рекао сам свом трогодишњем сину, не могу да се играм са њим, јер сам био сувише уморан да сишем са кауча”, рекао је Луго, 30. из Центервиллеа у Охају за ДАНАС.

322 фунти жена губи 160 килограма и трансформише јој живот

Мар.10.201700:53

ПОВЕЗАНИ: Почео сам 2016. године тежином од 300 килограма. Како сам добио своју тежину – а мој живот – под контролом

Од тог “не” пре три године, Луго је изгубио 160 килограма од свог рамена од 5 стопа до 11 инча. Када је почела, осећала се депресивно да би научила да тежи 322 килограма.

“Ваше срце понекад пада када то видите (број)”, рекла је.

Одрастајући, Луго се бори са својом тежином: она никад није схватила исхрану или вежбање. Након што је схватила да је морала да мучи, она је једноставно преузела апликацију која јој помаже да прати своје калорије и вежбање. Пратила је препоруке апликације да једе 2.000 калорија дневно и раде четири пута недељно. Ослањала се на мање дијелове хране, ниско-калоричне смрзнуте вечере и вежбала 20 или 30 минута, четири пута недељно.

“Када сам почео, немам појма шта да радим”, рекла је. “Основе су оно што је успело.”

Упознајте 2 жене које су изгубиле више од 320 фунти комбиноване: Јои Фит Цлуб

Апр.10.201704:48

Ове мале измене довеле су до велике трансформације. У првих 13 месеци изгубила је 122 килограма.

“То је прилично брзо”, рекла је.

Када Erica Lugo started her weight loss, she weighed 322 pounds. After two years, she lost 160 pounds and now she focuses on building muscle.
Лугов позив за буђење дошао је када није могла да се игра са својим трогодишњим сином јер није желела да се спусти с кауча.Љубазно Ерица Луго

Када је Лугов губитак тежине застао, поново је испитала своју исхрану и навике за вежбање.

“Супер је фрустрирајуће када погодите прву плато”, рекла је.

Од почетка свог путовања, образовала се о исхрани и вежбању. Када се осећала заглављено, Луго је тражио другу помоћ.

Током наредних 11 месеци изгубила је још 38 фунти док је изградила мишиће. Она је задржала губитак током прошле године тако што је радила пет до шест дана недељно, са 20 минута кардио и 40 минута подизања тегова.

Када Erica Lugo started her weight loss, she weighed 322 pounds. After two years, she lost 160 pounds and now she focuses on building muscle.
Након губитка од 160 килограма, Луго подиже тегове пет пута недељно 40 минута.Љубазно Ерица Луго

“За мене је три године, укупно. Искрено, сваке године осећам као да научим нешто ново “, рекла је. “Ја сам много јачи.”

Луго је дао неке савете онима који се надају да ће изгубити тежину.

Ерица Lugo
Ерица Луго се придружи породици Јои Фит и дели своје савете за смањење тежине!Натхан Цонглетон

1. Настојите да изгубите тежину да бисте били здрави.

Луго често среће људе који желе изгубити тежину како би се такмичили у бодибилдинг такмичењима или постигли екстремне циљеве. Док подржава њихове потраге, нагласила је да је важно да људи запамте да је у реду да се формирају из једноставних разлога.

“Не морате имати друге разлоге осим што сте здрави”, рекла је.

Жена who lost 160 pounds
Изградња мишића траје дуго, али Луго остаје мотивисан јер ужива у осећању јаче.Љубазно Ерица Луго

ПОВЕЗАНЕ: 5 једноставних корака ове жене су изгубиле 145 килограма

2. Број на скали не дефинише вас.

Када Луго каже људима њена тежина не дефинише, често се исмевају и кажу нешто попут: “Па, управо сте изгубили 160 килограма.” Али губитак те тежине трајао је пуно времена и њено тело се стално мењало. Сазнаје да је здрава и срећна остаје важнија од њене тежине.

“Ја сам стварна особа испод ње”, рекла је. “Усредсредите се на кога сте као особа.”

3. Поставите паметне циљеве за нови начин живота.

Током процеса губитка тежине, Луго је поставио достигнуте циљеве да остану мотивисани. Савјетовала је другима да постављају циљеве које могу постићи и мјерити у одређеном временском оквиру. Али она је позвала људе да размишљају о губитку тежине као начину живота, а не брзом решењу.

“Постати одржива и не бити екстремиста”, рекла је. “Ваше тело је толико важно и добијете га у свом животу; Боље је да се добро третираш. “

4. Сазнајте како да једете у стварном свету.

Једном недељно Луго једе крофну. Воли пицу, хамбургере и сладолед. Она охрабрује преварантски оброк јер те врсте хране постоје у стварном свету и људи морају научити како их јести умерено.

“То је начин живота и мораћеш јести те ствари у животу”, рекла је.

5. Идите на фитнес датум!

Лугу, развијање је као давање. Није свака вјежба подједнако савршена.

“Морате ићи тамо и покушати другачије ствари или ће вам се досудити”, рекла је.

За више инспиративних прича, погледајте страницу Моја путна тежина.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 65 = 72

map