Хоћеш пробати врућу јогу? 5 основних савета за почетнике

Матт Лауер, Хода Котб, Наталие Моралес и Тамрон Халл су у петак показали своје вруће јоге потезе – и сада је то твој ред!

Данас сидра пробају врућу јогу, сензацију која шири САД

Сеп.11.201506:09

Ево неколико савета за почетнике који су нови у врућој јоги и – ако сте навикли на вјежбање на високим температурама – начин на који ћете боље прилагодити своју праксу.

Како врућа јога ради

Врућа јога је снажна пракса јоге која може бити интензивна на различитим нивоима. У врућој јоги, јога се обавља у загрејаној соби где се температуре крећу између 98 и 105 степени, са приближно 40 посто влаге.

Наравно, што више људи буде присутно у разреду, топлија и влажнија соба ће бити. То изузетно топло окружење повећава проток крви у телу, омогућавајући повећано кардиоваскуларно искуство.

Они који су нови на јогу, или било ко са здравственим проблемима би требао бити сигуран и најприје разговарати са доктором. Када будете спремни, имајте на уму ове пет савјета.

1. Не силујте своје тело.

Идите својом темпом. Настава има много различитих нивоа практичара. Најбоље је остати фокусиран на сопствену праксу и слушати своје тело. Одмор кад ти треба. Постоји предност за ову праксу, али важно је знати разлику између изазивања себе и превише тешке и ризичне повреде.

Матт to Natalie and Tamron as they go for a headstand,
Мати за Наталие и Тамрон док иду за главу: “Ох, погледај се двоје.”

2. Уверите се да хидратизујете.

Оно што ставите у своје тело пре, током и после јоге класе ће директно утицати на ваше искуство. Уверите се да је храна потпуно пробијена барем два сата пре него што нађете на мат. Запамтите, ако уђете са мамурлуком или ако сте у високој кофеини, то неће бити најпријатније доживљаје!

3. Пазите на себе и околину.

Средином класе, бићете утонули у зној, често у врло чврстим просторима. Поштујте људе око себе практицирање основних начина и чистоће. Донесите пешкир да обришете зној. Носите деодорант. Као што звуче, зноје се на под. Будите опрезни са вашим покретима како бисте били сигурни да се не исклизне.

Матт jumps up after nailing a crow pose.
Матт скочи одмах након што прикрије врана.

4. Будите доследни.

Као и све остало у животу, почетник мора бити доследан и стрпљив да постигне оптималне резултате. Чак и једна класа јоге је корисна, али 3-4 часа недељно је одлична. Тијеком уласка у вријеме, тијело ће се прилагодити топлоти. Ово се зове пракса, животна пракса и она која никада неће бити савршена, па увек постоји разлог да се вратите.

5. Забавите се.

Пракса јоге је око гледања унутра и стварања снажног осећаја саосећања за себе. Сваки пут када то вежбате биће другачије искуство, зато се не превише озбиљно схватите или не упоређујете са другима. Јога нам дозвољава да олакшамо слојеве да буду слободни и срећни, што је наше право природно стање.

Тхе payoff!
Исплата!

Таниа Боултон је сертификовани инструктор јоге

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

12 − 5 =

map