Дијета цијеле 30 назива се “најгоре”, али је промијенила мој живот на боље

Већина нас може пронаћи ствари на које се не слажемо. Али једна ствар о којој се обично слажемо јесте да желимо да се осећамо боље и да имамо више енергије. И један начин да то учинимо јесте промена начина на који једемо.

Због тога сам прихватио програм Вхоле30, приступ јелу који добија много зујања, али не добија много љубави од неких стручњака за исхрану. Ове године, панел САД-а и светског извештаја рангирао је Вхоле30 као 37 од 39 у својој листи “Најбоље дијете у цјелини”.

Оуцх.

Све што могу рећи је да је Вхоле30 потпуно променио живот на боље.

Линдсаи Tigar before and after weight loss
Пре и после следења дијете Вхоле30. Променила је мој однос са храном. Љубазношћу Линдсаи Тигар

Моје путовање

Пре почетка програма у 2014. години, моје здравље је било на другом месту на све већој листи професионалних и личних захтева. Био сам само у средином двадесетим годинама, и након што сам јео појео антациде. Знао сам да морам направити промену – и брзо.

Али када сам почео да гледам у Вхоле30, био сам преплављен. Постоји пуно правила.

  • Нема млекаре
  • Без шећера
  • Без алкохола
  • Нема зрна
  • Нема махунарки, укључујући црни пасуљ, гарбанзос, бубрег или соју
  • Нема адитива као што је МСГ

Уместо тога, фокус је:

  • Месо
  • Плодови мора
  • Јаја
  • Веггиес
  • Здрави масти попут авокада или маслиновог уља
  • Неке воће попут боровнице

Покушао сам Вхоле30 прво у јануару 2014. године, обавезивши се на плаибоок-у тако што ћу исецати све не-добре хране у 30 (врло дугих) дана.

Дроп 10 ДАНАС: Како направити поврће укусно, као и здрава

Мај.04.201701:43

То је био експеримент за мене, сличан разлогу што је соустварјац Мелисса Хартвиг ​​започео програм. Хартвиг ​​је желео да види да ли би уклањање одређених намирница помогло њеним атлетским перформансама. Каже да се њена енергија побољшала и тако спавала. Али што је најважније, програм је променио њен однос са храном.

И ја исто.

Иако је падање неколико мршавих величина џинса било инспиративно – Вхоле30 вас подстиче да сте пре и после ваших 30 дана, а не током програма – након почетка програма, био мој нови став према храни, која је била важна. Имао сам мање жеља. Знао сам какво је потребно гориво за моје тело.

Ја сам заглавио са измењеном верзијом до краја 2014. године, усвајањем правила 80/20 где сам углавном појео Вхоле30, осим ако нисам био са пријатељима или имао посебан догађај. Изгубио сам укупно 25 фунти и отишао са величине 10 на величину 4.

Линдсаи Tigar after weight loss
Ја, у Мајамију након губитка тежинеЉубазношћу Линдсаи Тигар

У јануару 2015 сам урадио још једну туру Вхоле30 и изгубио још седам фунти. Тренутно сам у трећем кругу програма, и осећам се заиста добро.

Вхоле30 помаже да направим паметније изборе и одаберем боље, хранљиве хранљиве производе. Верујем да су ти избори дефинитивно побољшани у мојим здравственим и енергетским нивоима.

Нисам сам. С обзиром да је програм започео 2009. године, њено међународно искуство је постало – њихова интернет страница се бави читаоцима из више од 100 различитих земаља.

“Права најбоља исхрана је умереност”

Тако да сам био изненађен када сам видио ранг листе Сједињених Америчких Држава и извештаја.

Преглед је био бруталан: “Нема независних истраживања. Бесмислене тврдње. Ектреме. Рестриктивно. Страхови против Целе 30 су били снажни од наших панелиста. “

Од кад сам започео приватну Фацебоок групу за подршку за пријатеље (и пријатеље пријатеља пријатеља) на Вхоле30, било је пуно првих тајмера питајући се зашто су били на исхрани која није добила климу одобрења.

Ово је најбољи дан за почетак дијете

Јан.05.201700:16

Стручњаци за исхрану типично се слажу да ћемо сви бити бољи са мање прераде хране у нашој исхрани, али елиминисање одређене хране можда неће радити за све.

“Људи не воле да је права најбоља исхрана модерација, и желе да скочите на банду који ће бити чудотворни лек”, рекао је блогер Нија Ваугхн-Поллард, прехрамбени и дијететски техничар, хранитељица хране. “Често, екстремно искуство које шокира ваш систем отежава промену понашања, јер се људи често обнављају.”

Хартвиг ​​се супротставио да људи не разумеју програм у потпуности.

“Уопштено гледано, људи чине претпоставке о програму без стварног истраживања о чему се ради,” изјавила је ДАНАС.

У недавном објављивању на Фацебооку, Хартвиг ​​је одговорио на лошу ранг листу рекавши да је Вхоле30 намијењен за “краткорочни ресет”.

Смисао поноса

Оно што знам је, срећан сам што пратим програм.

Постоји такав осећај поноса када завршите те врло тешке 30 дана. И Вхоле30 препоручује да постепено додате оно што сте испуштали. На овај начин, можете видети како добро ваше тело одговара.

Прва ствар коју сам вратила је вино. Неколико дана касније сам пробао глутен. Недељу дана или више касније, пробао сам млекару. Повратио сам. Сада се углавном држим даље од млекаре.

За мене, Вхоле30 је најбољи начин на који сам пронашао да започињем своје здраве навике још годину дана, нарочито после празничног бингеинга.

Ако желите да поново покренете ову годину, пријавите се за наш Невслеттер ТОДАИ невслеттер. Пуна је здравих савета и савета да вас нађу на путу.