Да ли је ваш паметни телефон бол? Како то спречити да узрокује трпљење руку

Штета париж. Дизајниран по природи да би се ухватио, држао, пререзао и држао; сада га командујемо да текст, типкате, претражујете и превлачите.

Повреде руку од коришћења паметних телефона су у порасту

Маи.29.201502:38

Употреба паметног телефона може често да изједначава болове руку људима који на сатима заокружују и коцкају на ситним екранима, што доводи до појачања жалби у канцеларијама ручних специјалиста.

“Дефинитивно мислим да се виђамо више”, рекла је др. Мередитх Остерман, лекар у Центру за ручну медицину Пхиладелпхиа ДАНАС.

“У данашњем добу, људи су прилично прикључени на своје паметне телефоне и потпуно су голи без њих. Палац, посебно, најчешће је погођен. “

А woman texting on her touchscreen phone
Текстовање и друга активност паметног телефона могу нагласити тетиве у вашој руци.Схуттерстоцк

Скоро две трећине – или 64 посто – одраслих Американаца сада поседују паметни телефон, што је повећање од 35 посто пре само четири године, према истраживачком центру Пев. Утврђено је да су млади одрасли најтраженији текстери, понекад размјењујући више од 100 порука дневно.

Прочитајте више: текстуални врат: како хуцање преко паметног телефона наглашава вашу кичму

Палац је број људи који се крећу за мобилно куцање, иако има мање спретности од осталих прстију, рекао је Остерман. База палца је прилично ограничена и осетљива на укупну позицију руке, па ако померате ручицу у смешном углу за држање телефона, ваш палац ће утицати и на тај неугодан потез, додала је она..

Превише типкања може прекомерно користити тетиве палца, изазивајући тендонитис или запаљење, што може довести до болова, грчева и муцења у том подручју. Бол обично нестаје ако зауставите активност, напомиње Остерман. Она је упоређивала са “мамим палцем” или Де Куерваиновом болешћу, која понекад утиче на нове мајке када често почну подизати своје бебе.

Још једна последица могла би бити остеоартритис палца, рекла је Линнетте Кхоо-Суммерс, физички терапеут и ванредни професор на Медицинском факултету Универзитета у Вашингтону. Третман за сваку поновну повреду повреде је одмор и лед, додала је она.

А woman texting on her touchscreen phone
Тхумбс имају мање спретности од других прстију, али често су наши го-то цифре за слање текстова.Схуттерстоцк

Ево неколико савета за спречавање проблема:

  • Зауставите активност која отежава ствари – држите се даље од вашег уређаја на неко време или честе паузе. “У реду је да спустите телефон. Не би требали бити робови на машини “, рекао је Остерман.
  • Користите функцију “говор-у-текст” на телефону да бисте својим прстима дали паузу од куцања.
  • Пробајте да унесете оловком да бисте смањили понављајуће покретање палца.
  • Померите руке тако да једна рука не ради сав посао.
  • Ставите телефон на стол и откуцајте одатле. “Најгора позиција је држање у једној руци – паљење у руке – а затим палцем да учините све”, рекао је Остерман. “Било који положај у којем се телефон налази у миру … ће бити мање иритантан.”
  • Покушајте да не користите исте мишиће за друге активности. На пример, слање текстова и затим играње видео игрица можда није добра идеја, рекао је Кхоо-Суммерс.

Ако се одмори и лед не реше од болова, опције лечења укључују стављање пацијента у мало шупљине које имобилизују подручје на неколико седмица и ослањају тетиве или ињектирају лијеке око тетива да би раскинули неку упалу, Упозорио је Остерман. Неким људима је потребна операција, али то је “врло мало и далеко између”, додала је она.

Ако осећате оштар пуцањ или горући бол, или утрнутост и пецкање, то може значити проблем који се односи на повреде нерва, што је теже третирати, рекао је Кхоо-Суммерс.

Доња линија: дајте рукама одмор.

“Палец је од суштинског значаја за многе ствари, од тога да можете да користите бејзбол за писање како бисте покупили ствари. Али, не знам да ли је природа намјеравала да палцем стави текст колико и ми “, рекао је Остерман.

Пратите А. Павловског на Гоогле+ и Твиттеру