Али то је само гриз! 9 снеаки калорија дијета бустерс

Сви покушавамо да посветимо велику пажњу ономе што једемо, али малог угриза и грицкалица које узимамо током дана се повећавају. Већина нас не мисли да те калорије “рачунају” јер нису оброк или снацк.

Иикес! Само лизање кашике након што направите бундеве је 60 калорија

Оцт.09.201504:25

Али један од најчешћих разлога због чега је тежак губитак је због тих “укуса”. Погледајте наша главна мамца. Ако сте пробали само један од ових свакодневно годину дана, добићете невероватних шест килограма!

1. Угриз палачинке са маслацем и сирупом = 60 калорија

Док сте у ресторану који једе вашу јаје бијелом омлетом, тешко је одолети великом залогају палачинке палца. Уместо тога замените онај мали угриз за једну шољицу одсеченог воћа, или пола парче тостог цимета-раисина.

2. Неколико гутљаја преосталих воћних јаја = 50 калорија

Док су често хранљиве материје богате, ове калорије се брзо додају, поготово ако нисте сами учинили. Многи имају доста додатих шећера. Замените те неколико гутљаја за прави воћак као мала јабука, велика бресква или две шљиве.

Да ли су ове “здрава храна” заиста здрава? Чињенице о храни које морате знати

Мар.02.201603:48

3. Један комад сланине = 45 калорија

Припремање серије за сендвиче или тепсију, лако је зграбити комад само за забаву. Тај комад је еквивалентан седам бадема, два комада ћуретина бијелог меса или мала шака гранатираних и сланих едамамских бундева.

4. Крута од једне половине сендвича на жару од сира = 60 калорија

Многа деца избегавају кору, али за неке одрасле особе то је најбољи део сендвича. Кора од само половине сендвича могу се заменити за моцарела палме са смањеном количином масти или пиринчевим колачима прекривеним парчином смањиваних масних сира.

5. Брокен цоокие са листе колачића = 45 калорија

Сваки пекар је упознат са овим искушењем и тешко је одолети. Пробајте половину мале банане с мршавим шећером без чоколаде.

6. Једна кашичица ражњеве чоколаде или лешника од кикирикија = 40 калорија

Чаша не делује много, али за масне намирнице се калорије брзо додају. Пробајте пола чаше обичног, без масног грчког јогурта помешаног са кашичицом какао праха или три танка резина авокада за сличне калорије.

ПОВЕЗАНЕ: 5 савјета за рјешавање глади

7. Једна пица кора = 50 калорија

Док је прескакање цијелог реза често паметан избор, лако је зграбити додатну кору (или два). Еквивалентне калорије се могу наћи у танком комаду рженог хлеба или две чаше кокице.

8. Шећа помфрита = 80 калорија

Можда најприхватљивији од свих, лако је зграбити шаку. Можете једити половину средњег печеног кромпира за исте калорије, заједно са повећањем влакна (прескаците маслац и павлаку и врх са сјецканим дијамантима).

ПОВЕЗАНЕ: Јесте здрави? Ево најбољих начина да организујете кухињу како бисте остали на путу

9. Лизање кашичице од калупа = 60 калорија

Тешко је да се одупре одлагању посуде и уживајући у последњем делу теста док се печени пече. Запамтите да се тесто шири у величини док се пече, а оне лишће се брзо додају. Пробајте ½ шоље чоколадног млијека са ниским садржајем масти, или воћну чоколаду без шећера од 6 унча, за сличан укус и калорије.

Следите Маделин на Твиттеру: @дрфернстром

За више савета за дијету и фитнес, пријавите се за наш невслеттер Оне Смалл Тхинг.