9 здраве грицкалице можете наћи у ЦВС-у, Валгреенс-у и још много тога

Линија за одлазак у вашем локалном ЦВС-у можда ће изгледати много другачије овог месеца: уместо типичних слаткишних слаткиша, можда ћете видети КИНД или Касхи бар.

Прошлог лета, ЦВС Пхармаци је покренуо нову здраву иницијативу која својим купцима нуди боље грицкалице и храну. Данас, они то иду кораком даље: У известају у четвртак, ЦВС је истакао да открива нови дизајн продавнице који ће “побољшати искуство купаца на мало” са новим, здравијим хранама и више производа усмереним на здравље.

“Двадесет пет процената наше цхецкоут-а је сада здравије опције, а ми смо једини продавац љекарне који би направио ту промјену”, рекао је Ерин Ц. Пенса, директор одјела за односе с јавношћу ЦВС-а за ТОДАИ путем е-поште. “Заправо, готово 50 процената наших прехрамбених опција сада су избори за вас. Имамо преко 100 органских производа и уведли смо не-ГМО, веганске, многе опције без глутена”.

ЦВС offering healthy food options in stores
ЦВС нуди у продавницама више здравих намирница.Љубазношћу ЦВС-а

Компанија је такође најавила да ће до 2019. године уклањати парабене и друге хемикалије из свих робних марки брендиране марке, према Пенси.

Упознајте жену која бира храну за сву храну

Јун.27.201602:19

ЦВС није једина апотека која добија подизање лица – Валгреенс нуди и више здравих опција, укључујући хранљиве љуске и протеинске шипке. Неке продавнице имају и Фресх & Реади одјељак, препун свежих производа и опција за оброк.

ПОВЕЗАНЕ: Дневна прилика ораха може смањити смртоносни ризик од срчаног удара

Иако је ово сјајна вест – и можда ће вам уштедјети пут до продавнице – још увек је тешко управљати ходницима како бисте били сигурни да ћете донијети најздравије изборе. Питали смо регистроване дијететичаре Бонние Тауб-Дик, оснивача БеттерТханДиетинг.цом и аутора “Прочитајте пре него што јестеш” и Кери Глассман, творац Тхе Нутритион Сцхоола, да би се узео у своје најбоље здраве снацк избацује из лекова.

1. Хуммус

“Створен је од зрна здраве срца, који садрже влакна и протеине како би вам помогли да се осећате потпуни дужи временски период, у поређењу са другим грицкама”, рекао је Тауб-Дик. “Најбољи начин да не претерујете хумус је стављање неколико кашика на тањир и учитавање остатка плоче са веггијама.”

Већина дрогерија продаје прекомпактне комбоне Сабра хуммуса и кртица, што је сјајна опција ако једете у бекству. Иако би ваша најбоља опклада била замена за кесе за свеже веггије.

2. Говедина гњезда

“Протеини су задовољавајућа ужина и добар начин да задовољите вашу глад док немате прави оброк”, препоручује Глассман.

ПОВЕЗАНЕ: Како дневна чаша може побољшати ваше здравље

3. Сушено воће

Уместо бомбона, пазите на суво воће, које се у неким продавницама продаје под сопственим брендом, чинећи их много јефтинијим него што би биле у продавници прехрамбених производа.

“Сушено воће је слатки третман који садржи природни шећер, влакна и мноштво витамина и минерала укључујући калијум, гвожђе и антиоксиданте”, рекао је Тауб-Дик, који гледа на сушене кајсије, манго и суве шљиве да путује.

Суммер Слимдовн: Погледајте колико је тежина два гледатеља изгубљена!

Мај.27.201603:51

4. Сир

“Неке дрогерије ових дана имају фрижидерске делове – и можете грабити јаја, јогурт, сир и воће”, рекао је Глассман. “Али сир је савршена опција за снацк, обезбеђује калцијум и протеине.”

Потражите унапред поријечене порције сирева – било као штапићи или у другим пакирањима контролисаним од стране калорија.

ПОВЕЗАНЕ: Најздравији (и нездравији) зачини, рангирани

5. Житарице

“Једна од мојих омиљених житарица је жута кутија” Цхеериос “, јер послуживање садржи само један грам шећера”, рекао је Тауб Дик. “Приликом избора житарица, потражите цјелокупна зрна као први састојак на листи.” Избјегавајте житарице за које знате да су оптерећене шећером (наговештај: избјећи било шта више боје).

6. Туна

“Потражите туну која је упакована у воду и додати павлака од авокада, лимуна и омиљених зачина. Сјебана јабука такође може додати мало крхка “, савјетовао је Тауб-Дик. “Туна је свестрана за оброке и грицкалице и даје вам додатну корист од омега-3 како би помогла у промовисању здравља срца.”

7. Јогурт

Треба ми средно јутро да ме покупим? У већини дрогерија можете пронаћи протеински пуни јогурти, и они ће вас задовољити док не будете спремни за следећи оброк. Покушајте да избегнете светле или немагне јогурте, који се могу учитати другим хемикалијама. Уместо тога, обратите пажњу на верзије са малим мастима или цијелим млеком.

8. Нут мешавине или навртке

“Цела стварна храна је увек боља од паковане и прерађене хране”, рекао је Глассман. “А ораси су једна од најбољих јела коју можете јести, напуњени су здравом масноћом, влакном и протеинима.”

Будите безобзирни за мешавине трагова, јер један пакет може додати више од 500 калорија. Изаберите опције које не садрже чоколаду и обавезно поделите колико желите да једете пре него што поцињеш јести.

ПОВЕЗАНЕ: Чувајте своју летњу кожу сјајном овом хидратацијом

9. Шкаре за плодове или орах

“Било који орах или воћни бар је боља опција него чоколадица”, рекао је Глассман. Иако још увек треба да прочитате листу састојака – пазите на количину шећера и калорија. Снацк је типично око 250-300 калорија.

Држите овај списак при руци следећи пут када се упутите у дрогерију, гнев и у потрази за снацком. Избјегавајте пролаз чипова, а умјесто тога одлучите се за једну од ових девет здравих грицкалица!

Задовољавајуће грицкалице можете јести без кривице!

Јун.16.201603:15