8 савета за савршено одмарање

У оним данима када је ваша листа задатака дугачка и нема довољно сати у току дана да се све уради, напитак је вероватно последња ствар на уму.

лабрадор retreiver puppy, sleepy
Łтенци знају како да расте.Данас

Међутим, према Бен Греенфиелд-у, аутор Беионд Траининг: Мастеринг Ендуранце, Хеалтх анд Лифе, напс може у ствари имати користи од нивоа продуктивности повећавајући будност, креативност, опозив и успомену у другој половини дана. Добро време (непосредно након ручка, а не у касним поподневним или вечерњим часовима) такође вам може помоћи да се опоравите после ноћне ноћи.

Ево неких стручних савета како да извучете максимум из рано-поподне сиесте:

Немојте користити свој будилник осим ако то не морате. Ако узмете времена да развијете здраве навике за дремање, ваше тело ће се природно пробудити за 20 до 60 минута. Поред тога, будите будни уз звук вашег аларма даје вам тренутну и неприродну ињекцију стресног адреналина и кортизола.

Време за дремање. Покушајте да напијете седам до осам сати након што се пробудите, када бисте, у теорији, били најмање опрезни.

Немојте пити кафу пре дремања. Чак и ако имате мала количина кофеина у вашем систему, пореметите се са квалитетом спавања. Ако желите да одвојите време, можете да извучете максимум од тога, што значи избегавање кофеина! 

Избегавајте стрес пре дремања. Покушајте да планирате ниско-стресне активности директно прије ваше напрпе. На тај начин ћете моћи спавати боље.

Не тренирати одмах пре дремања. Иако нокти помажу у опоравку вежбања, Греенфиелд саветује да заврши тренинг најмање 45 минута пре почетка напи да бисте добили најбоље резултате.

Једите пре напиле. Ако сте гладни када паднете на дно, онда ћете вероватно не спавати добро, па покушајте да дирате одмах након ручка.

Држите се распореда. Ако је могуће, уједно истовремено сваки дан. На тај начин, ваше тело ће се навикнути на рутину.

Немојте користити алкохол или седатив за покретање напи. Ако то учините, само ћете се пробудити осјећајно и уморно него умирити и припремити се за остатак дана.

Још линкова:

5 природних помагала

Неодговарајући спав може вам дати рак?

Скривање на спавању ставља ваше здравље у опасност

Токиц Триггерс: 8 Навике о штетама које морате поправити сада

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 2 = 5

map