7 савјета за брже и једноставније брачно одморе

У савршеном свету, породична вечера би значила здрав уравнотежени оброк који траје само неколико минута да се кува и не разбије ваш буџет за храну. За већину нас, вечерња ноћ не чини се могућим.

… До сада! Уз помоћ данашњих сарадника Јеан Цхатзки и Јои Бауер, истински задовољавајући оброк више није само тежња.

Стручњаци су зауставили ДАНАС да би то показали уз мало планирања, мало припреме за јело и неколико лаких промена, можете креирати здраве вечере без пржења новчаника.

Како уштедјети време и новац планирањем оброка унапред

Јул.19.201705:34

Наравно, здрави оброци почињу у продавници прехрамбених производа. Цхатзки и Бауер делили су начине да смањују калорије и трошкове у продавници прехрамбених производа са ТОДАИОМ раније ове седмице. Али шта радите са свим вашим храном у сезони и продаји када се вратите у кухињу?

Јои Бауер је поделила савјете како би вам помогла да узимате здраве хране из колица за храну до плоче за вечеру.

1. Препоручите вечеру ујутру.

За лаку ноћ, планове вечера треба да почну ујутру. Јеан је рекао да је најбољи начин штедње новца на причи о прехрамбеном производу само да се иде једном недељно. То значи да ће неки од ваших недељних протеина – сирове пилетине или говедине – бити у замрзивачу. Почните свој дан узимањем замрзнутог меса из фрижидера у фрижидер ради одмрзавања.

“Тако је задивљујуће одмрзавање на шалтеру, али би могло доћи у температурну опасну зону – а бактерије расте брзо”, упозорио је Бауер.

Како смањити калорије И уштедети новац: Савети који ће вам помоћи

Јул.17.201705:44

2. Почните да користите споро штедњак.

Да, чак и лети – и даље ради као магија. Бауер чак зове свог спорог шпорета “магични пот”. Баци састојке у спорим кухињима пре посла и вечера је спреман чим поново дођеш кући. Пробајте ове летње рецепте спорих плодова ове недеље.

3. Вежбајте “дуплирање”.

Када породица заврши здраво вечеру, Бауер вам препоручује “дупло потапање”. Или, заврните остатке вечера и ставите их у фрижидер за сутрашњи ручак. У једном једноставном кораку очистили сте вечеру и паковали сутрашњи оброк.

4. Дупли или троструки рецепти.

Ако стварно желите да добијете више ударца за вашу цену, двапутите рецепт, тако да ћете имати доста тога да донесете за остатке – а такође и замрзнете да једете много касније.

Направите Јои Бауер-ов сендвич са сладоледом од ванилија: само 145 калорија!

Јун.08.201701:13

5. Почните сакупљати рецепте.

Ако имате рецепт са рецептима, лако ћете знати које састојке требате покупити током вашег недељног тржишног путовања. Не заборавите да купите довољно за “двоструко брисање” остатака ручка. Будите креативни уз рецепте и пронађите нова јела која ваша породица воли!

Здрав Skillet Chicken Parmesan
Узми рецепт

Здрава пилећи пармезан

Катие Лее

6. Организујте своје замрзнуте остатке.

Још један важан начин да искористите своје нове навике јесте да означите и дате своје замрзнуте производе. Када је означен, можете заменити замрзивач тако да су храна која је прва истекла испред и на врху!

7. Будите креативни!

Планирајте укусне варијације користећи исту базу рецептура. На пример, Бауер препоручује прављење огромне серије кетеринга. Тада их можете користити током целе седмице у разним рецептима, као што су месне лопте са шпагетима, месне куглице на тортилним пиззама или месо кебаб са печеним веггијама.

Са неколико промена у вашој пинги и припреми хране, можете уштедјети много времена и пуно калорија. У почетку, изгледа да је пинг пинг једном недељно и размишљање о вечери ујутро су нереалне промене. Али, у пракси, ове здраве навике ослобађају породичног времена и постижу ваше личне циљеве.

Људи су створења навике. Покупите ове једноставне трикове и бићете сретнији, здравији и богатији за то.