5 храна за пребијање тамних кругова испод круга

Боље је видети тамне, дубоке кругове који се гледају у вас у огледалу свако јутро? Можда ћете моћи да се решите (или бар их смањите) природно кроз храну коју једете.

Док не обећавам исправљање током ноћи (а неки тамни кругови су због генетике, алергија, дехидрације или стреса), витамини А, Ц, Е и К су од виталног значаја када је у питању одржавање Ваше коже здравим, сјајаним и ослобођеним од мрака кругови. Једите пет храна за неке од главних нутритивних погодности, и кажите добро ослобађање на додатни пртљаг:

1. бадеми

Овај хрскави извор здраве масти и протеина такође је пун витамина Е који је растворљив у масти, кључни играч када је у питању чување читавог мугсхота (укључујући и ваше очи). Истраживања показују да је витамин Е ефикасан антиоксидант и смањује штету коју кожа наноси слободним радикалима. То значи да може да спречи разбијање ћелија коже под вашим очима, помаже у спречавању бора и чак помаже у смањивању тамних кругова.

Обријан Brussels Sprouts Salad with Marcona Almonds and Pecorino
Узми рецепт

Избрисана бриселска салата салата са Марцона Алмондс и Пецорино

Мицхаел Цхиарелло

Снацк на малом грилу бадема (око једне унце) и добијете готово трећину дневних потреба витамина Е. Осећате се мало авантуристички? Преправите свој десерт са овим чоколадним тартуфима богатим беланчевинама и бадемовим брашном као једним од његових главних састојака.

ПОВЕЗАНЕ: 5 намирница за помоћ у управљању крвним притиском

2. Кале

Кале можда више није једино “то” веггие (хелло, броколи рабе), али још увек није изашао из стила. Познат по својим квалитетним особинама, само пола чаше ове листопадне зелене обезбеђује вам преко 100 процената дневних потреба за витамином К. Витамин К помаже у спречавању калцијума на зидовима крвних судова, што може проузроковати оштећење васкуларних органа време. То значи свеукупнији здравији проток крви и кардиоваскуларно здравље.

Ал's 4-Ingredient Kale Chips
Узми рецепт

Ал’с 4-Ингредиент Кале Цхипс

Ал Рокер

Сирот циркулација може бити узрок тамних кругова, тако да повећање нивоа витамина К може помоћи у смањењу. Додајте ове зеленице у било какву кошуљу да допуните свој нутрициони профил или зачините неке домаће кале чипсове за савршену хранљиву снацк.

ПОВЕЗАНЕ: 9 храна за подстицање метаболизма

Јабуке, лећа, авокадо, више: 5 намирница која могу помоћи у смањењу холестерола

Феб.01.201704:11

3. Органски говедина на трави

Говедина је добро познат изван гвожђа. Недостатак гвожђа је један од главних криваца иза тамних кругова. Ако болујете од анемије са недостатком гвожђа, то може проузроковати да ваша кожа постане бледа и танка, што доводи до изражаја и изражавања ваших тамних кругова.

Узимајући храну високу количину гвожђа, можете помоћи у спречавању ниских нивоа жељеза у крви. Додајте остатке танке резине говедине на трави у јутарње јаје, или их додајте у сјајну зиму.

4. Јагоде

Док многи мисле на цитрусне плодове када размишљају о витамину Ц, само једна чаша јагода нуди око 85 милиграма овог витамина који повећава имунитет (дневни препоручени унос одрасле особе износи 65-90 милиграма).

Витамин Ц делује у телу као антиоксидант који штити оштећења кожних ћелија од слободних радикала и спречава уништење ћелија коже. Такође помаже у подршци снаге зидова вашег крвног суда, као и помоћи у промовисању производње колагена.

Узми рецепт

Смрзнута јогуртова кора са јагодама, чоколадом и орасима

Јустин Цхаппле

Дакле, шта све то значи за ваше круже испод ока? Снажнији крвни судови значе мање модрице и колагена (грађевински блок коже) ће помоћи у одржавању структуралног интегритета и еластичности коже под вашим очима. Свјеже резане јагоде нису само за јогурт и овсену кашу, додајте их у своје зелене салате или задовољите слатки зуб с салатом од јагодичастог киноа.

ПОВЕЗАНЕ: 5 начина како ваша храна може учинити да се одмах осећате боље

5. Слатки кромпир

Витамин А је кључан за здравље коже и један од најпознатијих хранљивих материја када је у питању здравље нашег највећег органа. Овај витамин доприноси регулацији промета кожних ћелија, задржавајући кожу, укључујући и испод очију, изгледају младалачки, здрави и светли.

Слатко Potato, Black Bean and Avocado Bowls
Узми рецепт

Свеет Потато, Блацк Беан и Авоцадо Бовлс

Лаурен Салкелд

Наранџасто воће и поврће су високе у бета-каротену, претходници витамина А, а једење само једног великог слатког кромпира пружа вам преко 100 процената дневних потреба за витамином А. Урезати и печити за здраве помфритеве, или додати својој кокошји супу са калеом како би вашу удобну храну учинили суперјуџетом.

За више савета о томе како живети хранљив живот, пратите Кери на Инстаграму @нутритиоуслифеоффициал.