5 једноставних корака ове жене су изгубиле 145 килограма

Након неколико година бесмисленог јела и уживања у честим пићима с колегама, Јамие Ланиган је схватила да је њен тежак балон и да је носила готово 400 фунти на њеном 5-фоот-9-инчном оквиру. Али, захваљујући клубу за ручак и вежбању, она је изгубила 145 килограма и очекује да ће више протерати.

“Мој крајњи циљ је бити одговарајући, како год то изгледа на скали”, рекао је Ланиган, 33. за данас. “Не гледам број који желим да погодим. То је свеобухватна фитнес и то је начин живота. “

Жена изгуби 145 килограма захваљујући клубу за ручак

Дец.20.201600:51

ПОВЕЗАНИ: ‘Спуд Фит’: Човек губи 115 килограма једо ништа осим кромпира на годину дана

Ланиган, који живи у Торонту, одувек је био претерано тежак, али велика каријера у оглашавању допринела је великој добити. Дробљени рокови значили су да она носи на ономе што је брзо и практично, а често је пуњено калоријама. Након дугих дана, често се придружила својим сарадницима у бару.

Јамие Laingan lost 145 pounds.
После пет година посматрања њене исхране, учествовања у клубу за ручак и радећи готово сваки дан у недељи, Јамие Лаинган изгубио је 145 фунти.Љубазношћу Џејми Ланиган

“Једва бих јео за мојим столом бесмислено, а онда бих пуно изашао са колегама и пио пиво”, рекла је.

Када се њена тежина повећала на више од 370 килограма, сматрала је хирургијом губитка тежине. Али онда је схватила да никада није ни покушала сама изгубити тежину. Зато је одлучила да види шта ће се десити ако се пробала.

“Очистила сам своје навике у исхрани, почела да радим и пила тоне воде”, рекла је.

Јамие Lanigan lost 145 pounds.
Данас се Ланиган сви осмехују!Љубазношћу Џејми Ланиган

ПОВЕЗАНЕ: успјех губитака тежине: 7 корака ова жена је изгубила половину своје величине

Добивање новог посла пре пет година помогло је на начинима које она никад није очекивала. Њена нова канцеларија је била домаћин ручком клубу: Свакодневно, друга особа донела је домаћи здрав оброк за све у клубу. Одједном, Ланиган је очистио блогове и друштвене медије за здраве, укусне јела.

“Лунцх клуб вам помаже да проширите сопствени репертоар за кување”, рекла је. “Када кувам за клуб за ручак, ја га украшавам, уверавам се да га правилно плочим. То је забавно. То показује да ти је стало. “

Ланиган је поделила ове савете о томе како је изгубила тежину и одржала здрав начин живота:

1. Кувар за друге

Пошто је желео да направи ручкове, уживају и сарадници, Ланиган се оспорава.

“Мора да изгледа добро и бити здрав. Мора да је укусна. Не желим хранити људима лошу храну. То ме је навело на почетак кувања. “, Рекла је. “Некако се заглавите у колут када га кувате. Када почнете да га проширите за људе о којима вам је стало, идите на више миља. “

Њени сарадници уживају у својој лазањи тиквици од тиквице, чашама са смеђим пиринчем и црним пасуљем, као и пилеће супе од лимуна. Сви њени рецепти су мала и садрже поврће и цела зрна.

Јамие Laingan lost 145 pounds.
Само један од многих ручкова које је направила за своје сараднике.Љубазношћу Џејми Ланиган

ПОВЕЗАНЕ: Жена пада 350 килограма и охрабрује друге да “никада не одустану”

2. Кувати са другима

Ланиган и колега заједно кувају заједно недељно док оброци заједно. Они деле оно што чине и замрзавају, креирајући ручкове и вечере за седмицу. Имајући неког за кување, држи Ланиган одговорну и чини кување забавно.

3. Тражите помоћ

Након што је брзо изгубио 50 килограма, губитак масе Ланиган-а је заустављен. Тада се окренула тренеру да скочи на почетак тренинга. Осећала је да јој је потребна упутства да фино подеси њен облик. Године прекомерне тежине значиле су да су јој колена проширена; тренер јој је помогао да то исправи.

Додатни појачавач је подстакао да вежбање уђе у њен живот. Сада ради пет до шест пута недељно сат и по, бокс, подизање тежине и рад јоге.

Јамие Laingan lost 145 pounds.
Пет до шест дана недељно Јамие Ланиган ради више од сат времена.Љубазношћу Џејми Ланиган

ПОВЕЗАН: Добар губитак: Жена изгуби 200 фунти захваљујући псу

4. Направите паузу

Прошле седмице, сарадници су довели колаче на посао, а Ланиган је појела једну. Није се бацила због тога јер зна да је у реду имати један колачић. Када једе превише колачића, то постаје проблем. Али она подсјећа себе на превелики утицај на повећање телесне тежине и чини јој се лоше.

“Прелазим на размишљање како бих помислио да се храним правилним горивом”, рекла је.

5. Обрати пажњу

Када је Ланиган једе, води време, пије пуно воде и разговара са пријатељима. Обраћање пажње значи да зна када треба престати да једе.

“Сазнао сам да је окидач пуно и да никада пре нисам знао”, рекла је.

Да бисте добили више инспирација, погледајте страницу Ми Травел Лосс Травел. За више савета за дијету и фитнес, пријавите се за наш невслеттер Оне Смалл Тхинг.