15 raktų laimingiems tėvams, kuriems yra perkrautas, perkrautas

Tu nesi vienas! Daug, daug tėvai teigia, kad jausmas yra priblokštas ir pernelyg apsunkintas nepaliaujamu įsipareigojimų ir spaudimo srautu. Mes visi bandome daryti viską, ką galime – bet kaip mes galime būti mūsų pačių geriausiam?

Šiandien Parenting Team logo
Šiandien

Laimei, TODAY Parenting Team yra čia, kad padėtų. Mūsų naujausioje “Get Happy!” Iššūkyje mes paprašėme “TODAY Parenting Team” dalyvių dalintis strategijomis, kuriomis vadovaujamės chaosas ir jausmas laimingas – ir taip atsirado tiek daug puikių patarimų, kuriuos galbūt turėtume apjungti dviem dalimis!

Prašome nedvejodami prisijungti prie šio vykstančio pokalbio, tapdami mūsų komandos nariu, ir palaikykite ryšius su “Today’s Parents” atnaujinimais mūsų “Facebook” puslapyje. Jei turite kitų įžvalgų ir strategijų, kad galėtumėte pasidalinti, tikrai norėtume išgirsti juos! Štai keletas svarbiausių dalykų iš to, kas ateina:

1. Veikia kaip mažas vaikas. (Angie Goff)

Šeima plays in a ball pit
Nepamirškite žaisti ir būti kvaili kartu!Courtesy of Angie Goff

“Kai milžiniška rutulinė duobė atvyko į Vašingtoną, manau, kad buvau labiau susijaudinęs nei mano vaikai. Tiesą sakant, buvau pirmasis, kuris šokinėja! Kadangi tėvai yra užmegzti kaip autoritetingas balsas, taisyklė formuotojas ir pernelyg dažnai rimta. Ieškokite būdų, kaip vėl tapti vaiku. Pavyzdžiui, kiekvieną kartą ir vėl mes darome “atgal vakarienę”. Štai kur pirmiausia išeikime iš deserto, tada sekite vakarą. Pabandykite dažyti … tai tikrai gana terapinė, ir dabar jie turi keletą knygų tik suaugusiems! “

2. Sugrįžkite į perspektyvą, kai gausite pakankamai miego. (Jill Morgenstern)

“Aš gudrus, kai miegojau pakankamai, bet žmonės beveik nieko negali to padaryti geriau nei maistas, vanduo ar oras. Tyrimai rodo, kad esame laimingesni ir sveikesni negu mažiau. Taigi, jaučiu maišelį! Ir primena, kad aš taip pat turėčiau miegoti?

3. Dažniau pasitarkite su savo merginomis. (Jennifer Lizza)

Draugai being silly together
Pažiūrėkite, kodėl drauge su draugais yra toks geras dalykas?Džiaugiamės Jennifer Lizza

“Jie priverčia jus juoktis ir, jei dėl kokių nors priežasčių būsi verkti, jie apjuos tave ir duos jums vyno. Jie supranta tave. Jie myli tave už tai, kas esi; Ne jūs, jūsų manymu, turėtumėte būti. Būti kvaila su jais. Būti ten jiems. Gyvenimas yra daug geresnis, kai susisteminate save su žmonėmis, kurie jus priima “.

4. Peržiūrėkite pratimą kaip mini atostogas. (Lisa Maxwell)

  "Geriausias kūdikis, kurį aš kada nors matė": Vaikai sako Kalėdų istoriją į juokingą virusinį vaizdo įrašą

“Tai yra didžiulis mankštos atsipalaidavimas. Aš tiesiog pabėgu nuo savo problemų. … Aš klausau muzikos ir pats laikas išeiti iš zonos, ir nieko svarbu. Aš taip pat myliu daryti jogą – nieko panašaus į gerą nugarą, kad jūs jaustumėtės, kaip esate jaunas ir save dar kartą! “

Lisa Maxwell and daughter
Lisa Maxwell žiūri pratimą kaip pagrindinį atsipalaidavimą.Mandagumas Lisa Maxwell

5. Tačiau nereikia pervertinti pratybų ar padaryti per daug sudėtingos. (Angie Goff)

“Kartais aš einu į treniruoklių salę, o aš tiesiog einu į eilės mašiną, mano akys uždarytos 15 minučių. Tada aš praleisiu dar 15, darysiu daugiau kardio ar stiprumo treniruočių. Tai tikrai atsipalaiduoja, nors mano kūnas dirba. Tiesa, pratimas niekada nėra intensyvus … tik tiek, kad kraują ištekėtų. Net tada kartais aš tiesiog nenoriu eiti. Tada aš prisimenu vieną dalyką: “Aš tik 30 minučių nuo geresnės nuotaikos! “

6. Atminkite, kad esate mama, o ne kankinys. (Danielle Campoamor)

Danielle Campoamor on beach with child
Gyvenk akimirką – ir neužpildykite kiekvieno momento įsipareigojimų.Courtesy of Danielle Campoamor

“Mamoms reikia priminti, kad jie negali rūpintis niekam, jei jie pirmiausia nesirūpina savimi. Mamoms reikia pasakyti, kad gerai yra savanaudis. Tiesą sakant, savanaudiškumo aktas galėjo būti ne tik naudingas jiems, bet ir jų šeimai. Motinos turi būti primenamos, kad jų asmeninė laimė tik padės jų šeimai, nes jų juokas ir klestėjimas bei linksmumas gali sukurti aplinką, kurioje jų šeima tikrai tobulės. Motinos turi būti tikri, kad kažkas už savo šeimos ribų – hobis, karjera, be vaikiškų draugų, šventos tylos momentas – tai ne tik tai, kas yra gyvybiškai svarbi jų psichinei ir fizinei gerovei, bet kažkas, ką jie tiesiog verti “.

  Žiūrėti "Jennifer Lopez" dvynukus pavogti "Ellen" išvaizdos metu

7. Atsisakyk etiketes, kurios atneš jus. (Molly Jones)

“Kiekvieno laimingo gyvenimo raktas – tai jūsų sugebėjimas priimti visus dalykus, kurie ateina į tavo kelius. Tai reiškia, kad atsikratyti “mano 3 metų amžiaus neturėtų miegoti mūsų lovoje” arba “tai yra 11 val., Mes tikrai neturėtume vis dar būti mūsų paklydėjams”. Turėkite tai! Arba ją pakeiskite! Bet nesupraskite savo psichinės energijos tarpusavyje. … Priimkite kiekvieną situaciją tiksliai, kas yra (be rūpesčių, kaip to norėtumėte), ir jūs galėsite tvarkyti visas savo mama pakilimus ir nuosmukius su tikra ramybe. “

8. Vykdydami srautą, galite padaryti dar daugiau. (Chrissy K)

Mažylis napping on mom
Ši mama gali neturėti budėjimo laiko šiai snigiai napai – bet ar tai nėra svarbu?Courtesy of Chrissy K

“Sunku atsisakyti savo dienos darbotvarkės ir tikslų bei leisti, kad mūsų vaikų poreikiai diktuoja tai, ką mes pasiekiame. Aš sužinojau, kad kitą dieną man laukia visos tos pačios pareigos, ir kai aš leisiu, kad ši diena atrodytų ekologiškai, ir pakoreguotų lūkesčių aš atliksiu viską, ką noriu daryti. Tai atveria mąstyseną, kuri siekia teigiamo, priimtų iššūkių ir pasiruošusi švęsti visus, kuriuos galite pasiekti. Kartais geriausia tėvų strategija yra būti už save save atleisti “.

9. Pradėkite dieną ramybe. (Lisa Maxwell)

“Aš pakylau 20 minučių prieš visus kitus, taigi aš pradedu savo dieną 20 minučių ramybės! Man reikia laiko patikrinti savo elektroninį paštą, gerti kavą, priminti save, kas yra mūsų beprotiškas tvarkaraštis dienos metu, ir tiesiog kvėpuoti prieš visą ryto chaosą ir namuose pasimatysi su kojinėmis, batais ir kuprinėmis, kurių nerandame. (Taip, kova yra tikra). “

10. Skalbyklos skalbimas mažesnis nei grindų. (Amanda Mushro)

  42 paskutinės minutės Motinos dienos dovanos, kurias ji tikrai myli

“Sumažinkite skalbinių rūšiavimą, mesti kiekvieno kojines akių maiše. Nuleiskite maišelį į skalbimo mašiną ir džiovyklą ir pagaliau išsiaiškinkite, kur eina trūkstamas kojines. Ar galvojate: “Aš ką tik padariau visą šitą skalbą, o dabar turiu ją pašalinti?” Taip, jūs darote, bet aš parodysiu, kaip pakabinti drabužius rekordiškai. “

11. Prisimink, kaip svarbu juoktis. (Jennifer Lizza)

“Nes jei tu nesišsišysi, tu šauksis, o verksmas – tai ne kasdienybė, bet juokas”.

Mama laughing and being silly with son
Tarsi, kaip kapitonas nustato tonas laivui, tėvai tonas nustato savo šeimoms.Džiaugiamės Jennifer Lizza

12. “Get it!” (Lisa Maxwell)

“Taip, Marvin Gaye žodžiais, reikia laiko ir įsitraukti! Nieko panašaus į geriausią kardio, kuris niekada jūsų nenutraukia! Seksas yra natūralus atsipalaidavimas, todėl kodėl gi ne? Bendrinkite stresą, susiekite su savo partneriu, pasilikite po viršeliu ir užsiimkite! Tai abipusiškai naudinga! “

13. Gyvenkite akimirką ir įsitraukite į “protingumo” koncepciją (Jill Morgenstern)

“Nepaisydamas to, kad šiomis dienomis yra” buzzword “. Tai, kas iš tikrųjų reiškia, yra tas, kad jūsų bamblys yra vienas iš jūsų: jis ar ji natūraliai įsimena be praktikos. Tai yra priežastis, dėl kurios vaikystės “tantrums” yra tokios labai nepalenkiamos. Šiuo metu, kai nėra mažamečio ranka slapukų, yra tik tas momentas. Po pietų neegzistuoja. Kitą savaitę neegzistuoja. Trys minutės nuo to laiko neegzistuoja. Maži vaikai gali visiškai sutelkti dėmesį į trūkstamą slapuką tol, kol trūksta slapukų. Tai daro juos VERY veiksminga dėvėti suaugusiesiems. “

14. Mokykitės iš savo vaikų – jie gali jus daug išmokyti. (Molly Jones)

Mama getting kiss from little girl
Akimirkos panašios į vieną dalyką. Kiti dalykai nėra.Courtesy of Angie Goff

“Stebėkite juos ir tada modeliuokite elgesį po jų. Jie yra tokie be rūpesčių ir natūraliai yra visose, ką jie daro. Jie neturi nerimauti dėl to, ką kiti galvoja, o ne apie tai, kaip turėtų būti tikisi. Jie tiesiog gyvena. Būkite labiau tavo vaikai, o laimė bus tavo gyvenimo būdas “.

15. Būti patogus! (Amanda Mushro)

“Paimk šiek tiek laiko pailsėti. Gal kažkokia jogos ar tiesiog dėvėkite jogos kelnes. Aišku, abu man atrodo, kad jaučiasi tikrai zen “.

Sekite TODAY.com rašytoją Laura T. Coffey Twitter @ ltcoff ir Google+.