Glug! Poate că bei prea mult … apă

Î: Am auzit că beți opt pahare de apă pe zi. Acest lucru pare foarte mult. Este cu adevărat necesar?

A: Nu. Apa este esențială, dar nu este nevoie să-ți umplem corpurile.

Organismul are un mod încorporat de control al hidratării și ne spune cât trebuie să bem. Se numește sete.

O revizuire extensivă, publicată recent în Jurnalul American de Fiziologie, nu a putut găsi dovezi medicale care să susțină necesitatea celor opt pahare pe zi. Consumul de cantitati mari de apa nu va limita foamea, “eliminati” toxinele departe sau faceti pielea sa arate umeda si rosie. (Pielea ta va arăta uscată dacă devii deshidratată din punct de vedere medical, dar nimeni nu îți spune să oprești aportul de lichid. Vei deveni sete mult înainte să devii deshidratat.)

De fapt, există motive întemeiate să nu vă forțați să beți prea multă apă. Supra-hidratarea poate duce la accidentele de udare pe măsură ce contravaloarea vezicii urinare se încheie înainte de a ajunge la baie.

Și dacă vă îmbibați mai repede decât rinichii pot procesa, riscați dilatarea electroliților și intoxicației cu apă, provocând confuzie și comă.

Dacă faceți exerciții fizice intense, trebuie să beți suficient pentru a compensa cheltuielile de transpirație și energie care vor urma. Simțiți-vă liber să beți un pahar sau doi înainte de a vă însetat, dar nu supraîncărcați. Dacă sunteți în soare fierbinte sau căldură extremă, ar trebui să crească, de asemenea, dvs. de aport de lichide.

Dar, în condiții normale, nu este nevoie să vă plimbați cu o sticlă de apă de designer, luând mai mult decât aveți nevoie pentru a vă stinge setea.

Dr. Reichman Linia de fund: Beți când sunteți însetat. Dictumul de a bea opt pahare pe zi doar nu are apă.

Dr. Judith Reichman, contribuitorul medical al show-ului “Today” pentru sănătatea femeilor, a practicat obstetrică și ginecologie de peste 20 de ani. Veți găsi multe răspunsuri la întrebările dvs. în cea mai recentă carte “Slow Your Clock Down: Ghidul complet pentru o persoană sănătoasă, mai tânără”, publicată de William Morrow, o divizie a .

ATENȚIE: Informațiile din această coloană nu trebuie interpretate ca furnizând sfaturi medicale specifice, ci oferind cititorilor informații pentru a le înțelege mai bine viața și sănătatea. Nu intenționează să ofere o alternativă la tratamentul profesional sau să înlocuiască serviciile unui medic.