Tiesa apie 6 įprastas šalčio priemones

Vaikščiokite į bet kurią vaistinę ir pamatysite lentynos, išklotos produktais, reikalaujančiais stiprinti savo imuninę sistemą ir išgydyti šaltus ir gripus. Bet jie veikia?

Mitybos specialistas ir “TODAY” autorius Joy Bauer turi šaukštelius (ir mokslą!) Apie kai kurias įprastas šalčio priemones.

1. Vitaminas C

Tyrimai praėjo daug metų ir tik tada, kai manėme, kad byla buvo uždaryta. 2004 m. Atlikus išsamią mokslinį tyrimą nustatyta, kad paros dozė 200 mg (ar daugiau) per dieną nesumažina peršalimo atvejų, trukmės ar sunkumo, atsirado prieštaringas naujas tyrimas.

Taip, miegas padeda išvengti peršalimo

2015 m. Rugsėjo mėn00:20

Naujausioje Europos klinikinės mitybos leidinyje paskelbtame 2006 m. Japonijos tyrime nustatyta, kad per penkerius metus trukusio trijų ar daugiau peršalimų rizika buvo sumažinta 66 proc., Kai kasdien vartojo 500 mg vitamino C dozę. Šis tyrimas nusipelno ypatingo dėmesio, nes jis buvo daug ilgesnis (penkeriems metams) nei bandymai, apie kuriuos buvo pranešta ankstesniuose tyrimuose, ir apėmė daugybę šaltų metų laikų, kai objektai buvo pakartotinai veikiami daugeliui šaltų virusų.

Bottom line: Kiekvieną dieną valgykite daug vitamino C turinčių maisto produktų. “PLUS”, šalto sezono metu, gali vartoti 200-500 mg paros dozę papildomoje formoje. Pažiūrėkite, ar tai įtakoja jus, tik vienas plazmos poveikis gali būti stiprus.

SUSIJĘS: namų gripo priemonės, kurios iš tikrųjų veikia (o kai kurios – ne)

Štai keletas vitaminų C turtingų maisto produktų:

  • Papaja (1 papaja = 190 mg)
  • Paprikos pipirai, raudoni arba geltoni (1 pipirai = 280 mg)
  • Paprikos pipirai, žalia (1 pipiaraus = 120 mg)
  • Greipfrutas (1 greipfrutas = 90 mg)
  • Oranžinė (1 oranžinė = 70 mg)
  • Braškės (1 puodelis braškių = 90 mg)
  • Brokoliai (1 puodelis žaliųjų brokolių = 80 mg)

2. Oro transportas

Pakuotėje teigiama, kad ją turėtų naudoti žmonės, kurie dažnai yra perkrautas, užpildytas gemalais – biurų pastatai, mokyklos, restoranai, sveikatingumo klubai, teatrai ir, žinoma, lėktuvai – iš esmės visi mes! Jo sudėtyje yra vitaminų, mineralų ir žolelių mišinys, kuriame yra daug vitamino C ir tiesioginio vitamino A.

Kaip likti sveikas, kai tavo vaikas serga

2015.05.1506:58

Bottom line: Atrodo, kad nėra jokių konkrečiam produktui būdingų patikimų tyrimų Airborne efektyvumui palaikyti. Jei jis visai veikia, tai greičiausiai dėl didelio vitamino C kiekio, kurį tikrai galite nusipirkti už daug mažesnes pinigų, naudojant paprastą tabletes. Ir nepamirškite, kad vitaminas C nedelsiant veikia, kad sumažėtų jūsų užsidegimo pavojus. Jei pakeliate piliulę, kai įlipate į plokštumą, nereikia tikėtis, kad jūsų kūnas parodys stebuklingą gleivinių atsparumą.

SUSIJĘS: gudrybės gydytojai ir slaugytojai naudojasi, kad išvengtų gripo ir peršalimo

Svarbiausia, kad šio produkto vitamino A kiekis ir tipas gali būti visiškai pavojingi. Kiekviena paros dozė suteikia 100 proc. Dienos vertės tiesioginiam vitaminui A, kurio dauguma sveikatos ekspertų dabar valdo žmones AWAY. Per daug gali sukelti neigiamą pavojų sveikatai, įskaitant trapius kaulus ir kepenų pažeidimus. Pakuotės nurodymai sako, kad reikia vartoti kas 3-4 dienas, bet ne daugiau kaip tris kartus per dieną, o tai akivaizdžiai kelia pavojų sveikatai, kai suskaičiuosite vitamino A kiekį.

3. Ežiuolė

Ežiuolė yra vienas iš plačiausiai naudojamų vaistažolių papildų – manoma, kad užkirsti kelią viršutinių kvėpavimo takų infekcijoms, įskaitant peršalimą ir gripą, ir padėti jiems. Tačiau įrodymai apie jo veiksmingumą yra šiek tiek trapūs.

Pagal 2006 m. “Cochrane Collaboration” peržiūrą, ši žolelė nebuvo geresnė už placebą, kad būtų išvengta peršalimo. Šešiolika tyrimų buvo įvertintos ir išplėtotos nuo 1992 iki 2005 m. Tačiau mokslininkai nustatė, kad, jei Echinacea papildas yra paruoštas remiantis Echinacea-purpurea dalimis, tai gali būti šiek tiek veiksmingas gydant suaugusius ankstyvą peršalimą. Vis dėlto rezultatai nėra visiškai nuoseklūs.

Jei praleisite šalto orų treniruotę, atsisakykite žiemos skrybėlę? Mitai pasidarė

2015 m. Gruodžio 15 d01:22

Bottom line: Dauguma tyrimų rodo, kad tai nepadeda, bet jei norite, kad šaukštas pradėtų vartoti šaltai arba kvėpavimo takų infekcijai (tai gali sumažinti simptomų sunkumą ir trukmę). JUST įsitikinkite, kad jūsų prekės ženklas pateikia konkretų tipą, pažymėtą “purpurea”. Būkite pasiruošę atlikti daugiau tyrimų.

4. Šalta eze

Šios lazdelės yra mineralas, cinkas. Du tyrimai buvo išbandyti dėl veiksmingumo ir parengti visiškai skirtingus rezultatus – mano patarimas buvo sudėtingas.

Pirmasis tyrimas 1996 m. Buvo naudojamas apie 100 sergančių suaugusiųjų ir reguliariai kas dvi valandas jų ligos metu reguliariai vartojo cinko lazdeles ar placebą lazgas. Buvo reikšmingas skirtumas, rodantis, kad kai kurie žmonės su cinko lazdomis padėjo sumažinti peršalimo trukmę apie 43 proc.

SUSIJĘS: simptomų stebėjimo priemonė: šaltas, gripas – ar kažkas kitas?

Tačiau antrasis tyrimas, atliktas praėjus dvejiems metams (naudojant apie 250 studentų), reikšmingai nesiskyrė (be ligos ar simptomų ilgio).

Bottom line: Šios losergės gali būti vertos pabandyti, bet nesitikėkite, kad jie automatiškai padės jūsų šaltai ar simptomams. Be to, reikia žinoti, kad kai kurie žmonės patiria blogą skonį ir pykinimą iš cinko.

Patarimai, kaip išlikti sveiki šia žiemą

2015.01.2503:42

5. Oscillococcinum

Tai homeopatinis vaistas, sukurtas prancūzų gydytojo Joseph Roy 1900 m. Pradžioje. Jis susideda iš labai praskiesto ančių kepenų ir širdies kiekio – būdingas praskiedimo santykis 1: 100 vandenyje.

Du nepriklausomi autoriai ištyrė tuos pačius septynius kontroliuojamus tyrimus, kuriuose buvo aptinkamas oscilokokinis gripo profilaktikai ir gydymui. Nors nėra įrodymų, kad jis gali užkirsti kelią įprastam šalčiui ar gripui, šis homeopatinis papildas sumažino vidutinį gripu panašių simptomų skaičių apie septynias valandas (ne tiek daug, kiek kažko).

Bottom line: Tai gali būti verta fotografuoti, moksliniai tyrimai atrodo daug žadantys, ir atrodo, kad nėra nieko, kas jums pakenks. Tiems žmonėms, kurie norėtų išbandyti oscilokokiną – imtis pirmojo simptomų atsiradimo.

6. Vištienos sriuba

Karštuoju skysčiu apskritai padeda išlaikyti nosies ertmę drėgna, išplėsti gleives, užkirsti kelią dehidracijai ir sušvelninti gerklės skausmą. Tačiau labiausiai įdomu yra įrodymų, kurie buvo įrodyti mokslinėje studijoje, iš Nebraskos universiteto keletą metų atgal. Jie padarė išvadą, kad vištienos sriuba su įvairiais daržovėmis gali turėti medžiagų, kurios veikia kaip priešuždegiminis mechanizmas ir gali palengvinti viršutinių kvėpavimo takų infekcijų simptomus, tarp jų ir užsikimšimą, nosies niežėjimą, kosulį ir gerklę gerklėje..

Bottom line: Su švelniu šalčiu sunaudokite daug vištienos sriubos su daržovėmis.

Klasikinis Chicken Noodle Soup
Gauk receptai

Klasikinė vištienos makaronų sriuba

Katie Lee