Stresas tikrai gali sukelti svorio padidėjimą – o ne valgyti

Stresas gali padėti jums riebaluoti. Ir tai nėra visiškai, nes jūs pabrėžiate, kad valgote, teigia naujas tyrimas.

Tyrėjai nustatė, kad lėtinis stresas gali pakelti greitį, kuriame susidaro naujos riebalinės ląstelės, pagal antradienį paskelbtą ataskaitą apie ląstelių metabolizmą. Viskas priklauso nuo hormonų, vadinamų gliukokortikoidais, kiekis, kuris yra daugybe, kai mes esame pabrėžę.

Kai gliukokortikoidai yra nuolat dideli, kaip ir tuo atveju, kai mes chroniškai pabrėžiame, tai gali padidinti tam tikros rūšies ląstelių šansą morfuoti į riebalines ląsteles. Ir tai gali pakenkti mūsų svoriui, – sakė Mary Teruel, tyrimo vyresnysis autorius ir Stanfordo universiteto chemijos ir sistemų biologijos docentas..

Kas nutinka tavo kūnui, kai prarasite 10 svarų

2013 m. Sausio 26 d00:53

Jau seniai žinoma, kad streso hormono kortizolio padidėjimas gali sukelti svorio padidėjimą žmonėms, tačiau manoma, kad žmonės tiesiog valgė daugiau, nes hormonas stimuliuoja apetitą.

Įtariant kažką kito gali būti, Stanfordo mokslininkai tyrė gliukokortikoidų – steroidinių hormonų, susidariusių antinksne, poveikį – tiek atskirų ląstelių, tiek pelių.

Pagal mikroskopą mokslininkai suprato, kaip hormonas, kuris nuolat palaiko aukštą lygį, sukėlė riebalų ląstelių vystymąsi. Įdomu, jei lygiai pakilo ir sumažėjo, tai nebuvo jokio poveikio.

Ir tai buvo tiesa, net jei gliukokortikoidų kiekis buvo ypač didelis, tačiau ribotą laiką.

Svarbiausia – 24 valandų pelėms, kurių gliukokortikoidų hormonas buvo didesnis nei normalus, padaugėjo riebalų.

“Taigi, iš esmės, tai ne apie maistą”, – sakė ji. “Tai yra laikas”.

Nors pelės ir žmonės yra tikrai skirtingi, abu labai veikia dienos ritmo ritmas ir abu gamina gliukokortikoidus reaguojant į stresą. Nors tyrimai buvo atlikti laboratorijoje, tikėtina, kad žmogaus kūnas reaguoja į pelėms nuolat dideli gliukokortikoidų kiekiai, sakė Teruelas.

“Tačiau, norint tai išbandyti, reikės atlikti daugiau eksperimentų”, – sakė ji.

Tikėtina, kad riebalų kiekio padidėjimas yra susijęs su tuo, kad esant normalioms sąlygoms, gliukokortikoidai vaško ir mažėja su mūsų dienomis esančiais laikrodžiais, sakė Teruelas. Taigi mūsų kūnas yra skirtas ignoruoti trumpalaikius šių hormonų svyravimus.

Bet viskas išmestas iš staiga, kai lygiai išlieka aukšti – kaip jie bus, jei asmens stresas nesumažės, net ir po dienos darbo pabaigos.

“Taigi galbūt gerai, kad įtemptų per dieną, bet ne naktį”, – sakė Teruelas.

Tai reiškia, kad jei galėtume rasti būdų, kaip moduliuoti stresą vakarais ir naktį, tai neturės įtakos mūsų svoriui.

Kas padeda mažinti lėtinį stresą?

Tai prasminga medicinos ir medicinos mokyklos Los Andželo universiteto medicinos ir neurochirurgijos klinikos endokrinologė ir dr. Anthony Heaney.

“Tai leistų manyti, kad bet kuris metodas, kurį žmonės gali naudoti įveikti stresą, galėtų būti naudingi”, – sakė Heaney. “Manau, kad iššūkis dažnai būna pabrėžiamas žmonėms. Aš nemanau, kad šokinėti į 30 minučių trukusią jogos ar “Pilates” klasę pakaks, kad išspręstų “.

Veiklos rūšys, kurios gali padėti, yra tie, “kuriems reikia 100 procentų mūsų dėmesio”, – sakė Heaney.

Pavyzdžiui, tai gali reikšti teniso žaidimą, kuris, pavyzdžiui, veikia bėgimo takeliu.

“Tam tikri veiksmai, kuriuos mes darome, nepakankamai sugeria, kad atitrauktų nuo streso, – sakė Heaney.” Kadangi bėgimas gali būti geras sveikus sportas, kartais kartais gali išsigalvoti ir būti įtemptas, nes jai nereikalingas vienintelis dėmesys. “

Kaip valdyti nerimą natūraliai su maistu

Ar esate pabrėžęs, kad valgote? Kaip atpažinti ir užkirsti kelią įpročiai

5 būdai, kaip elgtis su emocine mityba