Pradėkite savo rytą iš šio 7 minučių treniruotės iš Dr. Oz

Dr. Oz neseniai pakvietė Joy Bauer į savo studiją, kad išmoktų savo 7 minučių treniruotę, kurią jis atlieka kiekvieną dieną. Nors valgyti teisingai yra svarbu, pratybos taip pat yra didelė dalis lygtys, kai kalbama apie sveiką likimą.

Kartu jie parodė 7 minučių treniruotę, kurią Dr. Oz prisiekia!

Jie pradeda treniruotę, ištiesdami ir lenkdami kairiuosius ir dešiniuosius kelius, atidarydami klubus. Pabandykite paliesti pirštus. Jei negalite, palieskite kelius ar klubus. Ištyrę, nusileiskite į lentos veidą ir pradėkite daryti spaudimą. Pabandykite dešimt!

Džiaugsmas Bauer workout with Dr. Oz.
Dr Oz “Joy” parodo, kaip tinkamai išstumti.Šiandien

Kitas, suimkite į kitą ruožą ir švelniai palieskite nosį į žemę, galų gale atneškite save į šlaunų pusi.

Iš šios pozicijos paimkite dešinę koją iki lubų ir nulenkite dešinį klubo pusę, ištraukdami ją į dešinę. Iškelk savo koją tiesiai iš tos pozicijos į kario pojūtį. Visada treniruojate, kad jis nuolat įkveptų.

Sulenkite nugarą, kad kairoji ranka eitų žemiau kairiojo kelio ir sulenktumėte dešinį kelį. Grįžkite atgal į karius, tada įkelkite į trikampį, kad išlaisvink savo kitą pusę.

Džiaugsmas Bauer joined Dr. Mehmet Oz for a quick yoga sequence
Dr Oz ir Joy Bauer demonstruoja savo geriausius karius.Šiandien

Tada palieskite į lėktuvo pozą ir grįžkite į lentyną, kad padarytumėte daugiau išspaudimų.

Dar kartą grįžkite į šunį, nukreiptą į viršų, tada sklandžiai pereikite į žemyn nukreiptą šunį.

Pakartokite pirmiau aprašytą tvarką, tačiau priešinga kojelė. Tuo metu turėtumėte likti mažiau nei minutę! Sėdi ant dugno, sėdimoje vietoje, kad galėtumėte užbaigti treniruotę, kai sėdėdamasis. Tai sustiprins jūsų branduolį.

Džiaugsmas Bauer joined Dr. Mehmet Oz for a quick yoga sequence
Užbaikite treniruotę su kai kuriais sėdimosi!Šiandien

Ši treniruotė padės jums protiškai pasiruošti tolimoje ateityje!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

42 − 39 =

map