Pagalvokite apie tai, kas galėjo būti? 4 būdai, kaip įveikti paskutinį apgailestavimą

Iš visų mąstymų, kurie mus ištveria, didžiausi persekiotojai dažnai kalba apie tai, kas galėjo būti.

Džiaugsmas gali smogti visiems, nepriklausomai nuo to, kiek jie turi pinigų ar šlovės. Neseniai paskelbta Joano upių biografija atskleidžia didžiausią apgailestauju, kad ji nebuvo rimtai vertinama kaip scenos aktorė.

Elizabeth Lombardo, psichologas ir autorius “Geriau nei tobula: 7 strategijos sunaikinti savo vidinę kritiką ir kurti gyvenimą, kurį myliu”, teigia, kad emocijų tvirtinimas gali būti didžiulis streso šaltinis.

“Manau, kad reikia apgailestauti, kad tai būtų spuogai”, – sakė Lombardo. “Tai skauda ir tai nepadeda gydyti. Jei pasiliksite šitoje apgailestauju vietoje, pajuodinkite save, tai tiesiog skauda. “

Viename tyrime nustatyta, kad romantika, šeima ir karjera buvo didžiausi amerikiečių nusiteikimo šaltiniai. Lombardo pažymėjo, kad nėra atsistoti už save, o ne atleisti kažką ir nesiruošia kažką, ko tikrai nori, – taip pat dažniausiai nusivylimas..

SUSIJĘS: kaip atleisti, net jei manote, kad tai neįmanoma

Tačiau apgailestavimas gali turėti tam tikrų privalumų, sakė Amy Summerville, socialinės psichologijos mokslų daktaras Majamio universitete Ohajoje ir mokyklos “Regrets Lab” direktorius.

“Pasidžiaugtume, kad tikrai galime būti puikus mokytojas, jei klausysime”, – pažymėjo ji.

Čia yra keturi būdai, kaip spręsti:

1. Suprantu, kad padarė viską, ką galėtum

Kai žmonės sugrįžta į praeities situacijas, jie linkę pervertinti tai, kiek tuo metu jie pasirinko, ką nustatė mokslininkai.

“Mes jaučiamės apgailestaujame dėl dalykų, kurie, mūsų manymu, galėjo padaryti kažką kitokio. Svarbu priminti sau, kad kartais jūs jaudinate apgailestauti dėl to, ko tikrai negalėjote kontroliuoti “, – sakė Summervilis..

“Daugeliu atvejų mes darome viską, ką galime.”

Pavyzdžiui, kai žmonės pasiekia pensinį amžių, jie dažnai apgailestauja, kad tiek laiko užsiima biure, o ne su šeima.

Tačiau jie gali pamiršti, kad kai jie buvo tėvų jaunų vaikų, jie tik pradėjo savo karjerą, Summerville pabrėžė. Taigi, norėdami numatyti savo šeimą, jie turėjo sutelkti dėmesį į darbą, kad išlaikytų savo darbą.

SUSIJĘS: 9 ženklai, kad esate labai jautrus asmuo

Kaip paskatinti pagundą ir judėti į priekį

2013 m. Birželio 30 d04:17

2. Apsvarstykite tai mokymo momentu

Jei apgailestaujate dėl situacijų, kai jūs turite tam tikrą kontrolę, paklauskite savęs: “Kokia pamoka, kurią aš sužinojau čia?” Summerville patarė.

Apgailestaujama linkusi laikytis, kai kalbama apie jūsų gyvenimo sritį, kuri jums tikrai svarbi. Pažvelkite į tai, kaip padėti jums išmokti iš savo klaidų ir planuoti savo ateitį.

Tipiškas apgailestavimas gali reikšti, kad žmonės, kuriuos jus mylojo, prieš pasimatymą nesakė. Ką tai sako apie tai, kaip dabar norite susitaikyti su savo santykiais?

“Galbūt norėsite daugiau laiko pasakyti žmonėms savo gyvenime, kad jie svarbūs”, – pažymėjo Summervilis. Tada pabandyk judėti ir priimti apgailestauju: “Tai daroma, bet aš galiu judėti į priekį”.

Pasinaudokite apgailestavimu, kad nustatytumėte, ką tikrai norite, kad dabar galėtumėte padaryti teigiamų pokyčių, pridūrė Lombardo.

SUSIJĘS: Ar esate introvertas, socialiai nerimaujantis ar drovus?

3. Nenustatykite “kas galėjo būti”

Apgailestaujame, kad dažniausiai neigiamos emocijos jaučiasi kasdieniame gyvenime, – pažymėjo Summervilis.

Tai nėra blogai savaime, bet tai, kas daro jį nesveika, yra pašlakstymas, terminas, kuris kyla dėl to, kaip karvės virsta maistu – jos kramtyti, nuryti, tada išgrūsti ir vėl kramtyti, – sakė Summervilis.

Panašiai, galite atsidurti pačiame cikle – vėl ir vėl grįžti prie tų pačių neigiamų jausmų.

“Jūs turite šias nepageidaujamas, nekontroliuojamas įžeidžiančias mintis, kurios tik atsiranda už jus. Džiaugsmas vyksta tokiu būdu, kuris jaučiasi intrusuojantis, nepageidaujamas ir nekontroliuojamas “, – paaiškino ji.

Dėl to atsirandantis stresas gali turėti įtakos jūsų protui ir kūnui, įspėjo Lombardas. Lėtinis stresas gali sukelti depresinę nuotaiką, nerimą, sunkumus susikaupiant, ligą, miego sunkumą ir pernelyg didelį mitybą..

Leisk eiti iš to, kas galėjo būti, ir nustoti puolėti.

Princas Harry: Aš apgailestauju, nekalbėdamas apie princesės Dianos mirtį

Liepos 26 d. 2016 m02:23

4. Pagalvokite apie apgailestaujant kaip signalą pakeisti

Tai nereiškia, kad reikia nutildyti visą savo karjerą ir pabėgti nuo jogos Bali, tačiau apgailestavimas gali būti būdas pranešti, kad pokyčiai bus naudingi.

“Dažnai mes einame per gyvenimą automatiniu pilotu. Kai jaučiamės apgailestauju, tai priminimas apie tai, kas mums tikrai svarbi “, – patarė Lombardo.

“Naudokitės tuo apgailestauju, kad padėtumėte įtraukti tai, kas jums tikrai yra svarbi, ir atleisk save, kad dar to nepadarėte”.

Sekite A. Pawlowski “Facebook”, “Instagram” ir “Twitter”.