Mama, įkvėpta “Al Roker”, per metus praranda 171 svarą, atlikdami 5 žingsnius

Prieš penkerius metus Marcie Jaworski ir jos vyras Markas laukė savo lėktuvo į Baltimorę, kad aplankytų savo dukterį, kai aviakompanijos darbuotojas kreipėsi į porą. Darbuotojas sužinojo, kaip Jaworski nusipirko bilietą. Kreipdamiesi į tai, kad jos kreditine kortele buvo kažkas negerai, Jaworski nuvyko į klientų aptarnavimo skyrių, kur oro linijos darbuotojas paprašė Klyvlendo pirmosios klasės mokytojo, jei nusipirks dvi vietas.

“Ji paėmė mane atgal ir pasakė:” Jei negalite tilpti į vieną vietą, mūsų politika yra tai, kad reikia įsigyti dvi sėdynes “. Aš labai išprotėjau ir pasakiau, kad man nereikia dviejų vietų. Tiesą sakant, aš tikriausiai padariau, bet aš nesakau jai apie tai “, sakė” Šiandien “62-erių metų Džavorski.

Kaip ši mama prarado 171 svarą 62 metų amžiaus

2013 m. Gegužės mėn00:54

Jaworski, kuris tuo metu sveria 305 svarus, jautė ypatingą nusivylimą, nes ji ką tik prarado 30 svarų. Atrodo, kad nesvarbu. Nepaisant to, kaip jauduliai jaudinosi, Jaworski pradėjo vėl svarsti ir galiausiai pasverė 360 svarų tik 5 pėdų, 5 colių aukščio.

“Jūs manote, kad tai būtų nepatogiai, kad laikytis dietos”, – sakė ji.

Daugumoje savo gyvenimo Jaworski buvo plonas. Pasibaigus savo vaikams ir mirus tėvui, ji pradėjo valgyti naktį, kad nuramintų jausmus.

Marcie Jaworski works out six days a week and eats a healthy diet, which has helped her transform her life.
Marcie Jaworski dirba šešias dienas per savaitę ir valgo sveiką mitybą, kuri padėjo jai pakeisti savo gyvenimą.

“Tą naktį valgydavau buvo mano komforto zona, taigi tai prasidėjo”, – sakė ji.

25 metus ji pagimdė savo kūną. Tačiau kita nepatogi patirtis ir du teigiami skatino Džavorską pakeisti savo gyvenimą ir per metus prarasti 171 svarą. Ji ir draugas dirbo su asmeniniu treneriu draugo rūsyje ant treniruoklių, o Jaworski kovojo. Ji nusilenkė prie belaidžio valdymo pulto, atsitiktinai pasukdama greitį.

“Aš nuskrido ir pabėgo į sieną”, – sakė ji.

Ji sužeista savo rotacinę manžetę ir praleido 11 savaičių labai mažai. Būtent tada ji žinojo, kad ji turi pakeisti. Ji perskaitė Al Roker’o knygą “Never Goin ‘Back” ir kad kartu su nauja močiutė paskatino ją pakeisti.

Mama inspired by Al Roker loses 165 lbs.
Kai Marcie Jawroski buvo jauna mama, ji naktį pradėjo valgyti stresą. Po 25 metų tai padarė, ji turėjo antsvorio, bet pagaliau jaučiausi įkvėpusi prarasti svorį, perskaitę Al Roker knygą.Šiandien

Ji prisipažino SlimGenetics, maitinimo planą dėl svorio, ir pradėjo lankytis sporto salėje. Iš pradžių Jaworski paėmė mažai intensyvų, Jazzercise tipo klasę. Net ir lėtai, ji kovojo.

“Aš niekada nenorėjau parodyti žmonėms, kad negalėjau su jais susitikti. Aš vis dar bandžiau atlikti kuo daugiau pratimų, kaip visi kiti “, – sakė ji. “Bet tai nepatinka.”

Tačiau po maždaug dviejų mėnesių nuosekliai mažėjančio svorio ir mažiau mieguistumo jausmo jaustis labiau motyvuota.

“Tai tikrai sunku, kai esate tikrai sunkus. Štai kodėl žmonės atsisako “, – sakė ji. “Tai buvo protinis dalykas; tu turi ten pakabinti “.

Tačiau ji nuolat dirbo ir per vienus metus prarado 171 svarą. Ji jaučiasi ypač didžiuojasi tuo, kad gali tai padaryti 62 metų amžiaus.

“Aš girdžiu, kad daug moterų sako:” Mano metabolizmas yra toks blogas “… Tai ne tavo amžius”, – sakė ji. “Tai valgyti teisingai ir mankštintis”.

Jaworski dirba penkis ar šešias dienas per savaitę ir žiūri, ką ji valgo. Ji pasiūlė patarimus kitiems, tikėdamiesi įtvirtinti svorį.

Nors Marcie Jawroski never had high blood pressure or cholesterol, the 62-year-old mom knew it was only a matter of time before her weight would affect her health.
Nors Marcie Jawroski niekada neturėjo aukšto kraujospūdžio ar cholesterolio, 62 metų mergaitė žinojo, kad tai tik laikas, kol jos svoris gali turėti įtakos jos sveikatai.Courtesy Erin Boucher

1. Laikykite prieš nuotrauką.

Norėdami prisiminti save, kiek ji atėjo, Jaworski išlaiko save prieš save, kurią ji atlieka savo piniginėje. Kartais ji rodo kitus, kai jie negali patikėti, kiek svorio ji prarado.

“Tai vienas iš mano motyvuojančių dalykų – išlaikyti šią nuotrauką savo piniginėje”, – sakė ji.

2. Parašykite.

Kai Jaworski bandė prarasti svorį praeityje, ji niekada neprašė, ką valgė. Tačiau ji padarė šį laiką ir tai padėjo jai lengviau laikytis dietos.

“Aš tiesiog ją užrašysiu”, – sakė ji. “Žurnalas, ypač, yra tas, kas išgelbėjo mane”.

3. Sumaišykite.

Jaworski pirmą kartą pradėjo vartoti vieną pratybų klase, tačiau, padidindamas ištvermę, ji nusprendė imtis skirtingų klasių. Tai padėjo jai likti suinteresuota dirbti, o skirtingos klas s padėjo nukreipti savo kūną įvairiais būdais.

“Kai aš darau Jazzercise, tai buvo varginantis. Tai buvo ta pati grandinė kiekvieną dieną “, – sakė ji.

Marcie Jaworski works out six days a week and eats a healthy diet, which has helped her transform her life.
Marcie Jaworski dirba šešias dienas per savaitę ir valgo sveiką mitybą, kuri padėjo jai pakeisti savo gyvenimą.Courtesy Erin Boucher

4. Suraskite reikiamą paramą.

Jaworski įtaria, kad ji toliau treniruojasi, nes instruktoriai jos sporto salėje buvo tokie rami. Pirmasis dėstytojas, su kuria jis susipažino, dažnai pasimokė po jos ir gyrė ją už gerą darbą.

“Aš nesutiko tiek daug puikių motyvuojančių instruktorių anksčiau. Jie rūpinasi žmonėmis “, – sakė ji.

5. Klausykite patarimų.

Praeityje bandant prarasti svorio, Jaworskis dažnai pamiršo patarimus, pvz., Geria daug vandens, treniruoja su bičiuliu, tvarko maisto žurnalą arba maitina maistą. Bet šie dalykai veikia. Kai ji pagaliau nusprendė paversti savo sveikatą, ji, vadovaudamasi išbandytomis ir teisingomis konsultacijomis, padėjo jai pasisekti.

“Kiekvieną kartą, kai pradėjau mitybą, aš niekada net išbandžiau tuos dalykus”, – sakė ji. “Manau, tai yra vienas iš dalykų, kurie mane išgelbėjo”.

SUSIJĘS:

Mama, įkvėpta “Al Roker” prarasti 165 svarų, šiandien geriausiai nustebins

Kaip ši moteris prarado 110 svarų 3 paprastais žingsniais

Norėdami gauti daugiau svorio netekimo sėkmės istorijų, apsilankykite puslapyje “Mano svorio netekimo kelionė”. Užsisakykite mūsų “One Small Thing” informacinį biuletenį, kuriame rasite daugiau patarimų dėl dietos ir fitneso!