Kas yra “depresijos naps” ir ar jie yra bėdų ženklas?

Galbūt matėte “Memes” apie “Twitter” – gifs apie krintantį į lovą, paslėptą po dangčiais arba tiesiog žlugdančią ant žemės, vadinamą “depresijos napą”. Sąvoka apibūdina melą, kuri leidžia jums pabėgti iš pasaulio per miegą kai esate pavargęs, įtemptas, trokšta ar jausmas žemas.

Bet kada šie naps yra kažko rimtesnio ženklas?

Depresija ir miegas

Ekspertai sutinka, kad depresija yra glaudžiai susijusi su miego sutrikimais.

“Miego sutrikimas yra kardinalus depresijos simptomas”, – sakė MYRTĖJE Kolumbijos universiteto epidemiologijos ir psichiatrijos profesorė Myrna M. Weissman. Ji pažymėjo, kad šie sutrikimai gali pasireikšti įvairiomis formomis, pavyzdžiui, nemiga, negalėjimas užmigti, tendencija prabudėti naktį ar tendencija jaustis blogiau ryte, kai kyla.

Iš tikrųjų, pasak Harvardo medicinos mokyklos, įvairūs tyrimai rodo, kad nuo 65 iki 90 procentų suaugusių pacientų su dideliu depresija pasireiškia tam tikros rūšies miego sutrikimas. 2012 m. Žurnale “Sleep” paskelbtas tyrimas parodė, kad miego sutrikimai, tokie kaip snortas ir kvėpavimo stabdymas, buvo stipriai susiję su pagrindine depresija.

5 įžymybes, kurios atvėrė savo psichinę sveikatą

Gegužės 22 d02:10

“Depresija nap” nereiškia, kad esate depresija.

Dažniausiai klinikinė depresija yra susijusi su tam tikra nemiga, sakė dr. Ročelė Zakė, miego medicinos specialistė Kalifornijos universitete San Francisko miego sutrikimų centre.

“Depresija gali sukelti mieguistumą dieną”, – sakė Zakas. “Dažnai žmonės yra labai susierzinę, todėl jie norėtų prislėgti, bet negali”.

Zakas paaiškino, kad 20 ar 30 metų jauni žmonės, kurie per dieną patiria padidėjusią mieguistumą ir kurie vartoja šias vadinamąsias “depresijos napas”, iš tikrųjų gali būti miega, o ne kliniškai depresija. Pasak jo, jie gali dirbti ilgą dieną arba praleisti per daug laiko savo ekranuose naktį, todėl blogesnė miego kokybė ir daugiau stresų.

“Depresija nap” kaip pabėgimas

Kita galimybė? Žmonės gali naudoti šias snukes kaip pabėgimo būdą, – sakė dr. Helen M. Farrell, psichiatras Harvardo medicinos mokykloje ir Beth Israel Deaconess medicinos centras.

“Asmeniškai ir profesionaliai man nepatinka frazė” depresijos naps “ir netrukdytų pacientams vartoti šią frazę ir vartoti tokį” nap “, – sakė Farrellas. Nors naps turi būti atkuriamasis ir energingas, tokie napsaičiai iš tikrųjų gali būti nesveika būdas susidoroti su jūsų jausmais, tampa tam tikru gynybos mechanizmu, sakė ji..

“Labai svarbu, kad žmonės galėtų toleruoti savo jausmus ir elgtis su sveikais elgesio įgūdžiais, kurie kovoja su depresija, o ne pasekmes jai”, – paaiškino Farrellas..

Kalifornijos universiteto Los Andželo klinikinės psichiatrijos profesorius Emanuelis Maidenbergas sutiko, kad tokie nėštumai gali būti mechanizmas, galintis spręsti problemas, ir tai gali būti arba mažos energijos simptomas, arba būdas žmonėms išvengti beviltiškų ar bejėgių minčių.

“Tai gali būti naudinga trumpuoju laikotarpiu, tačiau nuolatinė priklausomybė nuo naps gali tapti galimu depresijos palaikymo mechanizmu”, – paaiškino jis..

Reikia gero nakties miego? 9 patarimai, kaip miegoti

2014 m. Sausio 30 d03:46

Kada kreiptis pagalbos

Kai depresija naps iš “Twitter” pokštas į svarbų ženklą, kad jums gali tekti kreiptis medicininės pagalbos?

“Sveikos naštos raktas yra tai, kad jis trumpas, retas ir energingas, paprastai vadinamas” maitinimu “,” Farrellas sakė.

Farrellas pastebėjo, kad kai napsyla ilgiau ir pradeda jausti drenažą, o ne atstatantįjį, arba kai žmogus praleidžia svarbius darbo ar gyvenimo įvykius, gali būti laikas ieškoti profesionalumo..

Be to, jei nappingi lydi kiti depresijos simptomai, tokie kaip maža energija, susikaupimas ar žemas nuotaikas, profesinė pagalba gali būti labai naudinga ir net gelbėjimo, sakė ji..