Kalbėk su savimi garsiai? Štai kodėl ekspertai sako, kad tai geras dalykas

“Raktai. Klavišus “, kai jūs bandote prisiminti, kur yra jūsų automobilio raktas.

Staiga juos aptikote.

Ar įmanoma, kad garsiai kalbant apie raktus padėjo juos rasti? Arba, kai jūs psichiškai dirba skirtingais scenarijais, giliai juos suplanavę galite padėti sutelkti dėmesį.

Kalbėti aloud also helps people solve problems.
Garsiai kalbėti taip pat padeda žmonėms išspręsti problemas.Shutterstock

Neseniai ekspertai daugiau sužinojo apie “savišvietą” ir tai, kaip žmonės naudoja jį savo naudai. Geros naujienos Mūsų veikiantys monologai yra visiškai normalūs.

“Kai galvoju apie savišvietą, tai galima padaryti tyliai ar garsiai. Visi mes turime tylių pokalbių su savimi ir keletą kartų tuos pokalbius galų gale atskleidžia ir vyksta garsiai “, – sako Ethan Kross, Emigracijos ir savikontrolės laboratorijos direktorius Mičigano universitete.

Naudingi soliukai

Dar geriau, mūsų pasirodymai yra naudingi. Pavyzdžiui. Kai kalbama apie kažką ieškoti, sakydamas, kad šis žodis yra garsus, tai lengviau rasti, sako Gary Lupyan, Viskonsino universiteto, Madisono psichologijos daktaras.

Kalbėdamas apie tai, ko ieškote garsiai, “padeda geriau suprasti objekto vizualinį vaizdą”, – sako Lupianas, kuris parašė straipsnį apie temą “. Šis vardas padeda jums … vizualizuoti objektą, leidžiantį iš tikrųjų pamatyti tai geriau. “

Garsiai kalbėti taip pat padeda žmonėms išspręsti problemas. Kalbėsitės su savimi apie tai, kaip atsakysite į interviu klausimus, susijusius su šia svajonių darbe, ar kaip jūs elgsitės, kad rimtas pokalbis su savo draugu, paruošia jus už tikrąją patirtį.

“Savarankiškas pokalbis leidžia jums rinktis alternatyvius scenarijus ir parengti alternatyvias reakcijas ir strategijas”, – sako “UPMC” Vakarų psichiatrijos instituto ir klinikų psichologijos katedros viceprezidentas Frank Ghinassi.

Pasakyk mano vardą

Savo tyrimu Krossas atkreipė dėmesį į skirtumus, kai žmonės kalbėjo su savimi pirmojo, antrojo ar trečiojo asmens – kitaip tariant, ar jie vartojo “I” vietovardį, “jūs” vietovardį, ar naudojo savo savo vardą.

Savęs pasakojimas yra ypač efektyvus, kai žmonės nurodo save pagal vardą, – pastebėjo Krossas.

“Kai žmonės naudoja savo vardą, tai suteikia jiems psichologinę erdvę ir padeda jiems konstruktyviau galvoti”, – sako Krossas.

Kalbėjimas su savimi ar pašaukimas pagal vardą daro, nesukelia tavęs.

Tiesą sakant, esate gera įmonė. Kross pažymi, kad daugelis įžymybių nurodo save savo vardu, įskaitant LeBron James, Kanye West, Donald Trump, Jennifer Lawrence, Bernie Sanders ir Malala Yousafzai.

“Man įdomu yra ne tai, kas yra tas žmogus,” sako Krossas. “Tačiau tai daro tiek daug žmonių, ir tai rodo, kad tai yra tikras reiškinys.”

Teigiami teiginiai

Bet kaip apie savarankiškus įsitikinimus, tokius kaip Stuart Smalley “Aš pakankamai gera, pakankamai protingas, ir jis labai mėgsta”, įvairovė? Ar jie iš tikrųjų dirba?

Taip, sako psichologė Ann Kearney-Cooke. Cincinatis psichoterapijos instituto. Ji sako pacientams, kad neigiamos bambuko ląstelės tampa pozityvios saviraiškos.

“Kalbėjimas su savimi įtakoja tai, kaip jaučiate ir kaip elgiatės”, – sako Kearney-Cooke.

Žmonės, kurie apsimetantys klaidomis, jaučiasi blogiau apie save. Tačiau tie, kurie įsitraukia į teigiamą pasisakymą, jaučiasi ir veikia savimi.

Pasimkite įžymybes, kurios kalba savaip. Kai kurie primygtinai reikalauja, kad jie būtų geriausi kažkur (mes žiūri į tave, Kanye).

Kearney-Cooke mano, kad tai padeda jiems susidoroti su kritika, nes jie primena, kad jie talentingi.

“Teigiamas pasisakymas gali būti naudingas”, – sako ji. “Kai tai darai, vėl ir vėl ir vėl ji gali sugadinti smegenis”.