Kaip pakeisti diabeto diagnozę, prarandant svorį

Čia yra kažkas šokiruojantis galvoti: 40 procentų amerikiečių yra nutukę – ir šis skaičius yra didžiausias, kokio kada nors buvo. Ir čia yra kita žandikaulio statistika: 29 milijonai amerikiečių turi 2 tipo diabetą.

Jei pateksite į bet kurią iš šių kategorijų, gera žinia yra tai, kad galite atlikti ilgalaikius pakeitimus paprastais veiksmais. Pavyzdžiui, jums tik reikia prarasti 5 proc. Savo kūno svorio, kad rimtai pradėtumėte sumažinti savo riziką 2 tipo diabetui. Atsižvelgiant į vieną nedidelį tyrimą, jūs turite tik prarasti 1 gramą riebalų iš savo kasos (kur gyvena jūsų insulinas), norėdami pakeisti diabeto simptomus..

Nauja diabeto simptomų kontrolės technologija: ko jums reikia žinoti

2013.07.1103:36

Ryšys tarp nedidelio svorio netekimo, turinčio didelę naudą sveikatai, nėra naujas. 2012 m. Tyrimas parodė, kad tik penkių vienetų kūno masės indekso (KMI) sumažinimas gali padėti išvengti diabeto, neatsižvelgiant į jūsų pradinį KMI. Diabetas gali būti painia tema – čia yra keletas dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti.

Yra du labai skirtingi diabeto tipai.

1 tipo cukrinis diabetas susijęs su insulino, kritinio hormono, reikalingo kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, nebuvimo. Jis dažnai vadinamas nepilnamečių diabetu arba nuo insulino nepriklausomu diabetu. 1 tipo cukrinis diabetas yra labai nedidelis visų diabeto atvejų procentas ir neturi nieko bendro su antsvoriu ar nutukimu.

Kita forma vadinama 2 tipo cukriniu diabetu (dažnai vadinama suaugusiesiems ar nesusijusiems). 2 tipo cukrinis diabetas sudaro 95 proc. Visų diabeto atvejų ir labai priklauso nuo svorio. Asmenys su 2 tipo cukriniu diabetu gamina insuliną, tačiau hormonas nėra pakankamai jautrus, kad padidėtų ir sumažėtų cukraus kiekis kraujyje. Ši ligos forma gali prasidėti kaip atsparumas insulinui ar prediabetui. Abiejų tipų diabetas yra rimtas ir gali sukelti keletą nepageidaujamų sveikatos padarinių, tokių kaip nervų pažeidimas, inkstų funkcijos sutrikimas, akių sveikatos sutrikimai, širdies ligos ir insultas.

Dr Oz parduoda maisto produktus, skirtus gerinti kraujospūdį, diabetą, cholesterolį

2013 m. Spalio 18 d09:32

Kodėl svorio padidėjimas gali sukelti diabetą?

Per didelis svoris gali sukelti diabetą, nes nutukimas ir atsparumas insulinui kyla rankomis. Nors mokslininkai vis dar ieško, kodėl susidaro sąveika, atrodo, kad tai susiję su pertekliaus riebalų, kurie yra saugomi, ir riebalų rūgščių, glicerolio, hormonų, citokinų ir uždegiminių žymenų, kurie cirkuliuoja nutukusioje būsenoje, kiekį, pagal 2014 m. tyrimas.

Be to, 2 tipo cukrinio diabeto padidėjimas yra didesnis žmonėms, kurie yra obuolių formos (kai riebalai yra vežami vidurinėje akies dalyje, yra arčiau jūsų gyvybiškai svarbių organų, ir yra labiau metaboliškai aktyvūs) nei kriaušės formomis (kai riebalai yra vežami sėdmenis ar šlaunis). Kai per daug riebalų perkrauna kūną, atsakas į angliavandenių suvartojimą gali sulėtėti. Jūs sumažinsite jautrumą, kiek insulino, kurį reikia išlaisvinti, reaguodamas į ką tik suvartojamą angliavandenį, o atsakas – padidėja cukraus kiekis kraujyje.

Apatinėje pusėje bet kokia veikla, kuri padeda sumažinti riebalų rūgščių atsiradimą, susijusią su nutukimu, gali padėti sumažinti diabeto sukeliamus mechanizmus..

Ar gali būti gydomasis 2 tipo cukrinis diabetas?

Jun.24.201100:00

Tam tikros dietos gali padėti pakeisti diabetą.

2023 m. Atliktas “Yale” gyvūnų tyrimas parodė, kad mažai kaloringi dieta gali padėti greitai sumažinti diabetą. Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale “Nutrition”, nustatė, kad mažai angliavandenių turinčios dietos taip pat gali padėti pakeisti diabetą. Abiejų studijų mechanizmas yra prasmingas. Mažai kalorijų ir mažiau angliavandenių prilygsta mažiau priklausomybei nuo insulino ir cukraus kiekio kraujyje, o tai savo ruožtu gali padėti pakeisti diabetą. Tiesą sakant, nuolat mažėja angliavandenių dietos, taip pat pasninkavimo metodai, padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir insulino lygį bei mažina kelių ligų, įskaitant diabetą, riziką.

Kokia yra paslaptis, kad būtų padaryti ilgalaikiai pokyčiai?

Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad jūsų maisto pasirinkimas lemia jūsų gebėjimą numesti svorį, tačiau jūsų fiziniai įpročiai įtakoja jūsų sugebėjimą išlaikyti tą svorį. Todėl, norint pakeisti nutukimą (ir su ja susijusias ligas) ir išlaikyti svorį, turėsite judėti taip pat. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad intensyvus mokymasis pagerino beta ląstelių (ląstelių, kurios saugo ir išleidžia insuliną) funkciją 2 tipo cukriniu diabetu.

10 maisto produktų, kurie turi įtakos širdies ligų, insulto ir 2 tipo diabeto rizikai

2013 07 3001:38

Nors jūs sutelkti dėmesį į tai, kaip rasti tinkamą laiką, taip pat norėtumėte įsitikinti, kad esate racionalus būdas valgyti mažiau angliavandenių valgydami daugiau žalių lapinių daržovių, sveikų riebalų ir liesų baltymų šaltinių. Tai galite padaryti, pirmiausia pasirenkant tik maistingąsias medžiagas, sudėtingus angliavandenius, rasti pupelėse, sveiki grūdai ir krakmolingos daržovės. Išmeskite angliavandenius iš saldumynų, saldžių gėrimų ir baltų rafinuotų grūdelių.

Be to, jūs galite padidinti sveiką riebalų ir baltymų kiekį savo dietoje, vartodami daugiau alyvuogių aliejaus, avokadų ir turtingų omega-3 šaltinių, tokių kaip laukinė lašiša, riešutai ir sėklos.

Paskutinis žingsnis gali būti pasidalinti savo ketinimu su kitais ir naudoti telefoną, kad būtų galima stebėti sėkmę. Vienas tyrimas parodė, kad savivalė ir dalijimasis savo tikslais su internetinėmis bendruomenėmis gali padėti jums laikytis savo svorio netekimo tikslų.

Svorio kritimas gali atrodyti nepaprastas ir galbūt net nepasiekiamas. Tačiau daugiausia dėmesio skiriant mažiems svorio netekimo tikslams gali labai pakenkti jūsų diabeto rizikai. Jei esate 200 svarų sterlingų, praradę tik dešimt svarų (5 proc.), Gali pradėti diabeto sustabdymo procesą. Pradėkite šiandien.