Geriamoji arbata gali pagerinti jūsų sveikatą – štai ką pabandyti

Nepriklausomai nuo sezono, arbata gali būti skanus gėrimas, nes jis gali būti šaldomas ar karštas.

Tačiau jo nauda neapsiriboja gaiviu. Yra daugybė tyrimų, parodančių, kad geriamoji arbata gali pagerinti jūsų sveikatą.

Žalias tea
Liv friis-larsen / Shutterstock

Mažiausiai tai puikus būdas gauti pakankamai skysčių į savo kūną kiekvieną dieną. Be to, tyrimai parodė, kad arbatos gali padėti apsaugoti jūsų dantis ir jūsų širdį, taip pat galbūt net padėti išvengti vėžio..

Kokios rūšies arbatos geriate, gali turėti įtakos. Visos ne vaistažolių arbatos gaminamos iš Camellia sinensis augalo lapų. Lapų apdorojimo laikas lemia, ar jūs gaunate žalią, juodą ar oolong arbatą.

Žaliosios arbatos yra mažiausiai apdorotos ir dažniausiai turi daug polifenolių, o vienintelis tipas yra polifenolis, katechinas, todėl daugelis tyrimų buvo atlikti tik naudojant žalias arbatas. Tam tikros vaistažolių arbatos yra žinomos dėl jų vaistų vertės, įskaitant raminančią virškinimo sistemą.

Čia yra dešimta geriausių 10 arbatos sveikatai naudingų savybių ir keletas puikių arbatų pasirinkimo galimybių:

1. Arbatoje yra antioksidantų.

Antioksidantai padeda užkirsti kelią korozijos rūdžių versijai ir taip padeda išlaikyti mus jaunus ir apsaugoti mus nuo taršos žalos. Įdėkite antioksidantų balta arbata, kuri yra mažiau perdirbta nei juodoji ar žalia arbata, todėl ji išlaiko daugiau naudingų antioksidantų.

Šiandienos redaktoriai, rašytojai ir ekspertai rūpinasi, kad rekomenduotume daiktus, kurie mums tikrai patinka, ir tikimės, kad jums patiks! Tiesiog todėl, kad žinote, TODAY turi partnerių santykius. Taigi, nors kiekvienas produktas yra pasirinktas nepriklausomai, jei ką nors perkate per mūsų nuorodas, mes galime gauti nedidelę dalį pajamų.

“Vahdam Himalayan Imperial White Tea”, 15 dolerių už 25 porcijas, “Amazon”

Vahdam White Tea
“Amazon”

2. Arbata turi mažiau kofeino nei kavos.

Žolelių mišiniuose nėra kofeino, o tradicinės arbatos – mažiau nei 50 procentų, paprastai esančių kavoje. Tai reiškia, kad jūs galite jį vartoti be tokio nepatogaus poveikio jūsų nervų sistemai, sako Leslie Bonci, dietologas ir “Aktyvių valgymo patarimų” savininkas. Jei bandysite pereiti iš kavos į arbatą, pabandykite citrinžolės šaknies arbatą, pvz., Teeccino, kuri turi burnos pojūtį ir skonį, panašią į kavą. Taip pat žinoma, kad cikorijos šaknis padeda sumažinti stresą ir yra prebiotikas, todėl gali būti naudinga jūsų žarnyne. Premija: ši arbata suteiks jums energijos be kofeinas.

“Teeccino”, 40 arbatos maišelių, “Amazon”, 20 dolerių

Teeccino chicory tea
“Amazon”

3. Arbata gali sumažinti širdies priepuolio ir insulto riziką

“Yra daug literatūros apie arbatos ir širdies sveikatą”, – sakė Pitsburgo medicinos centro Magee-Womens ligoninės klinikinės mitybos vadybininkė Anna Ardine. “Tai yra poveikis sveikatai, dėl kurio yra stipriausių įrodymų”.

Tiesą sakant, šių metų pradžioje atliktas tyrimas parodė, kad sujungus daugybės ankstesnių pranešimų duomenis nustatyta, kad širdies priepuolio rizika sumažėjo beveik 20 proc., O 35 proc. Sumažėjo insulto rizika tarp tų, kurie gėrė vieną ar tris puodelius žaliosios arbatos diena Tie, kurie kasdien gėrė keturis ar daugiau puodelių žaliosios arbatos, 32 proc. Sumažino širdies priepuolio riziką ir sumažino MTL cholesterolio kiekį. Keturi puodeliai žaliosios arbatos gali jus paleisti į vonios kambarį, bet jūs galite gauti tokią pačią naudą išgerdami vieną puodelį “Matcha” arbatos, pagamintos iš žalių arbatos lapų, ir sako, kad tai yra 10 taurelių reguliaraus žalias arbata.

Starter Matcha 100% Organic Matcha, 16 dol., “Amazon”

Matcha green tea
“Amazon”

4. Arbata gali padėti sumažinti svorį

Tyrimai šiuo klausimu nėra tokie stiprūs, teigė Ardine, pridurdamas, kad tyrimai parodė, kad poveikis priklauso nuo didelio kiekio arbatos suvartojimo, dažnai tablečių forma.

5. Arbata gali padėti apsaugoti kaulus

Naujausių tyrimų su gyvūnais duomenys parodė, kad žalioji arbata gali užkirsti kelią kaulų praradimui. Moringa, augalų, gimtoji į Pietų Aziją, buvo žinoma dėl savo vaistinių savybių ir dabar greitai tampa pagrindine superfood. Naudojant daugiau kalcio nei pieno, taip pat geležies, vitamino A ir K, moringa arbata yra puikus priedas, padedantis išlaikyti šiuos kaulus stiprus..

Organinė “Moringa” arbata, už 30 arbatos maišelių, “Amazon”, 8 doleriai

Moringa Tea
“Amazon”

6. Arbata gali išlaikyti ryškią šypseną

“Japonijos mokslininkai nustatė, kad arbata gali sumažinti danties praradimą”, – sakė Ardinas. “Jis keičia pH jūsų burnoje, kai jį geria, ir tai gali būti tai, kas neleidžia ertmėms”. Be to, arbata, skirtingai nei daugelis kitų gėrimų, neatrodo, kad erzina danties emalį, Bonci sakė.

7. Arbata gali padidinti imuninę sistemą

Tyrimai parodė, kad arbata gali sureguliuoti imunines ląsteles, kad greičiau pasiektų savo tikslus. Ajurvedos specialistai šimtmečius naudojo šventąją baziliką ar tulso arbatą, kad išlaikytų stiprią imuninę sistemą po traumų ar ligų dėl savo antibakterinių, priešgrybelinių ir priešuždegiminių savybių.

Organinė Indija “Tulsi Tea”, 11 dolerių už 2 dėžutes, “Amazon”

Šventoji Basil or Tulsi tea
“Amazon”

8. Arbata gali padėti kovoti su vėžiu

Šiuo metu tyrimai yra skirtingi, o tai reiškia, kad reikia daugiau tyrimų, sako Boncias. Tačiau tuo tarpu “jei turite stiprią šeimos vėžio istoriją ir norite padaryti viską, ką gali, galite padidinti savo arbatos vartojimą”, – pridūrė ji..

9. Žolelių arbata gali sušvelninti virškinamąją sistemą

“Žolelių arbata, ypač ramunėlė, gali būti naudinga žmonėms, turintiems dirgliosios žarnos sindromą, nes tai yra antispazminis”, – sakė Boncias. “Ir imbiero arbata gali nuraminti pykinimą.” Gaukite abiejų dozių su imbiero ramunėlių arbata.

Tradiciniai medikamentai “Organic Ginger” su ramunėlių arbata, 23 doleriai už 96 arbatos maišelius “Amazon”

Imbieras chamomile tea
“Amazon”

10. Arbata – neišdirbta, tai yra – nėra kalorijų

“Tai puiki ne kalorijų alternatyva vandeniui,” sakė Bonci. “Ji suteikia tiek daug galimybių skonio ir universalumo. Galite jį karštai ar šaltai. Ir jūs neturite nieko įdėti į jį, nors galbūt norėsite pridėti cinamono lazdą ar imbierą. Tai reiškia, kad jūs galite hidratuoti tik kažkuo, išskyrus vandenį “.

Gaukite sau “Teabloom” vaisių ir žaliosios arbatos rūšių pakuotes, o jūs niekada nebūsite nuobodžiaujama – ar nepraleisite cukraus. Su visais natūraliais skoniais, tokiais kaip ananasai, acai uogos, braškės ir litchi, galite lengvai palikti savo gomurį maloniu.

“Teabloom” vaismedžių arbata, 12 arbatų, “Amazon”

Arbata bloom fruit tea variety pack
“Amazon”

Norėdami gauti daugiau informacijos apie sveiką sveikatą 2018 m., Apsilankykite mūsų mėgstamiausių sveikų receptų knygų sąraše ir mūsų “Go-to Veggie” spiralizer’u, kuriame yra daugiau kaip 4000 teigiamų “Amazon” apžvalgų..