Gavo dujų? 5 būdai, kaip užkirsti kelią pilvo pūliai ir jį gydyti

Tai nemalonus pojūčio jausmas yra vienas dažniausiai pasitaikančių virškinimo problemų. Tačiau yra keletas konkrečių žingsnių, kuriuos galite imtis, kad įveiktumėte išsiplėtimą, kai jį turėsite, ir atmeskite jį ateityje.

Purškimas atspindi perteklinius skrandžio dujas, kurios nebuvo išleistos – ir tai tikras biologijos faktas. Po valgymo visiškai natūralu gaminti dujas, kurios išsiskiria dviem būdais: burpingu arba dujų kaupimu. Kai šios galimybės neveikia, papildomas oras kaupiasi skrandyje (ar žarnyne) ir sukelia baimės išsiplėtimą.

Plakite! Maistas valgyti (ir vengti) jaustis plonesnis

2017 gegužės mėn04:45

Patikrinkite šiuos penkis būdus, kaip įveikti pūstą:

1. Palikite hidratuotą

Didelis kaltininkas nėra geriamas pakankamai vandens, kuris veikia bendrą druskos ir vandens balansą. Tai yra svarbus veiksnys mažinant išsiplėtimą. Pabandykite išmėginti aukštą stiklinę vandens: buvai pasninku – o dauguma žmonių daugiausia dėmesio skiria pusryčiams, tai yra gera idėja pirmąjį dalyką išgerti ryte. Gerkite šaltą, karštą, kambario temperatūrą, su citrina, bet vis dėlto norėtumėte. (Praleiskite seltzerį ar kitus putojančius vandenis, nes burbuliukai gali skatinti pilvo pūtimą.)

2. Paleiskite maisto produktus, kurie yra purūs

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug druskos (pagalvokite apie perdirbtus ir supakuotus maisto produktus), veikia druskos ir vandens balansą, dėl kurio prasideda pilvo pūtimas. Kai kuriuos maisto produktus, tokius kaip žalios daržovės ir kai kurie vaisiai, gali būti sunku virškinti. Jums reikės stebėti savo suvartojamą maistą ir išsiaiškinti, kurie iš jų gali jus išplauti. Kiekvienas žmonių virškinamasis traktas yra skirtingas ir gali atsakyti įvairiais būdais.

Apriboti arba išvengti šių maisto produktų:

Nevalytos kryžmažiedės daržovės (brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai, Briuselio kopūstai)

Neapdorotas špinatas / kopūstai

Kukurūzai

Perdirbtos skanės mėsos

Konservuota sriuba

Sojų padažas

Obuoliai ir kriaušės

Džiovinti vaisiai

Gazuoti gėrimai

Kaip ši mama prarado 71 svarą per 6 mėnesius

Birželio 28 d02:17

3. Ieškokite maitinamųjų medžiagų

Tai yra daug “probiotikų” – gyvų, sveikų bakterijų, kurios gali palaikyti sveiką virškinamąjį traktą. Pirmiausia ieškokite maisto produktų, kuriuose daugiausia yra probiotikas, ir apsvarstykite priedą tik pasikonsultavę su savo gydytoju. Tavo pačių virškinimo įpročiai, vaistai, kuriuos vartojate, ir jūsų sveikata gali paveikti šį sprendimą.

Probiotikų turtingi maisto produktai:

Paprastas įprastas ar graikų jogurtas (ieškokite papildomų probiotikų, kai galite).

Kefiras

Miso sriuba

Kimchi

Skrudintos kruopos

Neprobiotiniai šalutiniai poveikiai:

Agurkai

Imbieras

SUSIJĘS: užkietėjęs? Žarnyno gydytojai dalijasi 4 pataisos pilvo pūtimui, geriausias laikas eiti

Lašiša, graikų jogurtas, daugiau: 5 maisto produktai, skirti pavojingiems pilvo riebalams išpjauti

2013 m. Vasario mėn03:32

4. Pabandykite pridėti prebiotikus

Nors šie dažnai yra supainioti su sąvoka “probiotikai” (sveikas bakterijas), PREBiotikai yra maisto šaltinis, palaikantis probiotikų virškinimo pastangas. Probiotikai yra gyvi dalykai, o prebiotikai nėra – jie tik maistas! Probiotikai gali klestėti virškinamojo trakto, kai jie yra gerai deginami, todėl į savo kasdienę dietą įsitikinkite, kad į daugybę prebiozinių maisto produktų priskiriamas probiotinių maisto produktų poveikis. Kalbant apie papildus, pasitarkite su savo gydytoju, ar tai yra sveikata. Visada geriausia pradėti nuo bet kokio sveikatos stiprinimo maisto šaltinių.

Pasirinkite šiuos maisto produktus:

Šparagai

Svogūnai

Česnakai

Porai

Jeruzalės artišokai

Kiaulpienes žali

Cikorija

Avinžirniai

5. Praleiskite šiuos įpročius

Šie kasdieniniai veiksmai gali įnešti daug papildomo oro į skrandį ir prisidėti prie pilvo pakilimo.

Kramtomoji guma

Gerti per šiaudus

Valgyti per greitai

Madelyn Fernstrom, PhD, yra “NBC News” sveikatos ir mitybos redaktorius.