Didžiausia vyrų vyrų patiriama grėsmė sveikatai yra vienatvė

Prieš dvi savaites aš pasiėmiau kelionę į Solt Leik Sityje su keturiais mano senų draugų kolegomis, kad pirmą kartą istorijoje žiūrėtumėte “Northwestern University” vyrų krepšinio komandą NCAA turnyre.

Kaip mes sakėme, kad atsipalaidavome prieš einant į oro uostą, mano draugas Džošas tarė: “Taigi, mes vėl pamatysime vienas kitą, kaip ir 2028 m.”

Taip, vidutinio amžiaus vaikinai yra tingūs ir nenori praleisti laiko, kaip viskas gali būti su draugais, pavyzdžiui, moterimis, bet tai dar nebuvo taip ilgai, kaip aš mačiau Joshą ir mano draugą Stewartą, ar tai buvo?

Tada aš padariau matematiką. Tai buvo devyneri metai.

Mes to nepripažinsime tiesiai priešais vienas kitą, nes tai būtų buvę pernelyg kuklūs, tačiau tai buvo reta galimybė susikurti draugus mūsų gyvenimo metu, kai atrodo, kad jiems trūksta.

Pagal 2015 m. Brigham Young universiteto tyrėjų atliktą tyrimą, matyt, mes ne vieninteliai, nes vienišas klausimas tapo vis didesnės sveikatos problemos, susijusios su vienu iš penkių amerikiečių. Ir aš tikrai ne pirmasis apie tai rašyti – “Boston Globe” žurnalistė neseniai užsiminė savo patirtį.

Scott Stump and friends
Tai aš, antroji iš kairės, su draugais, kurių aš to nepakankamai matėme … Gerai, devyneri metai tiksliai.Scott Stump

SUSIJĘS: eik į galvą: vyrai imasi depresijos, vienatvės ir dar daugiau

Vidutinio amžiaus vyrams, vienišas jausmas visada gali būti toks blogas ar blogesnis ilgalaikės sveikatos būklei kaip sunkus alkoholio vartojimas arba per daug svorio. Per pastaruosius metus su mano draugais ir aš ką tik sukūrėme 40 žmonių ir įvairiais būdais suvokėme karjerą, sutuoktinius ir vaikus, todėl mes įsitvirtinę į šią didelės rizikos kategoriją.

“Tai rizikos veiksnys, turintis pasekmių tokio pat dydžio kaip nutukimas, o paplitimas yra panašus”, “John Cacioppo, Čikagos universiteto psichologas ir knygos” Vienatvė: žmogaus gamta ir socialinio ryšio poreikis “bendraautoris. sakė TODAY.

Reguliarūs vienatvės jausmai gali padidinti mirtingumo riziką 26 proc., Atsižvelgiant į tyrimų metaanalizę, pažymėjo Cacioppo..

Tyrimas rodo, kaip vienatvė gali sukelti fizinę ligą

2015.05.2100:25

SUSIJĘS: Kodėl sunku pasidaryti vidutinio amžiaus draugų?

Kai kalbama apie vienatvę, aš suprantu, kad jūs manote, kad esate pralaimėtojas jaustis kaip niekada praleidžiate laiko su draugais. Aš patiriu tai dvigubai, nes, kaip ir daugelis iš 35 procentų JAV darbuotojų, kurie yra laisvai samdomi darbuotojai, aš dirbu iš namų, todėl netgi nėra socialinės sąveikos, kurią teikia biuras.

Tačiau Cacioppo sakė, kad aš “pralaimėtojas” jausmas praleido tašką.

“Mes linkę manyti, kad vienatvė nėra populiari, nėra draugų, yra pralaimėtojas, bet nė vienas iš jų nėra tiesa”, – sakė jis. “Mes atlikome su gyventojais susijusius mokslinius tyrimus ir kai manipuliuojame vienišumu, žmonių socialiniai įgūdžiai eina žemyn “.

“Jos priežastis yra tai, kad jūsų smegenys patenka į savikontrolės režimą, nes esame iš esmės socialiniai tvariniai”.

Pasak Cacioppo, vienatvė iš esmės veikia kaip perspėjimo sistema, kuri mums sako, kad turime būti labiau socialine, kad apsisaugotume nuo žalos ir paprastai naudojamės visais išlikimo privalumais.

Vis dėlto vienatvė nėra tema, kuri atsiranda pokalbyje. Pagrindinė priežastis, dėl kurios aš nesakau kitiems vaikinams apie tai, kaip jaučiuosi nevykęs, yra tai, kad aš nenoriu skambėti … Pralaimėtoja.

“Vyrams būdinga ši klaidinga supratimas, kad jei jūs apie tai skųjate, esate silpnas”, – sakė Cacioppo..

Aš taip pat linkiu pervertinti problemą. Mano žmonoje ir aš neturime vaikų (vis dar dirbame su tuo), ir aš dažnai nesiryžta bendrauti su draugais, kurie turi vaikų, nes tik manau, kad jie neturi laiko žaisti. Be to, aš nerimauju, kad jų žmonos mane nuniokojo, nes aš paėmiau juos nuo šeimos laiko dvi valandas žiūrėti “Mets” žaidimą.

Tada susirūpinimą kelia pakankamai laiko praleisti laiką su savo šeima ir mano žmona, kad jie nepajėgtų pamiršti.

Vaikams, norintiems kovoti su vienatve, Cacioppo pasiūlė keletą patarimų.

1. Jūs turite išplėsti save.

Tai reiškia, kad jums nereikės rašyti draugo “Facebook” puslapyje arba komentuoti “Instagram” nuotrauką. Naudojant socialinę žiniasklaidą kaip priemonę prisijungti realiame gyvenime, jūs naudosite ją mažiau vienišas vien tik sutaupyti labiausiai mėgsta ir pastabos bus jums labiau vienišas.

2. Rasti panašių interesų žmones.

Jūs labiau linkęs praleisti laiką su žmonėmis, kurie patinka tuos pačius dalykus, kuriuos darote, todėl ieškokite jų. Tai gali reikšti savanorystę vietinėje sporto lygoje arba konkretaus renginio mokymą, tačiau jūs turite stengtis juos rasti ir įsitraukti.

3. Rasti draugus, kurie nori praleisti laiką su savimi dėl priežasčių, neapsiribojant materialinėmis išmokomis.

Tai yra priežastis, dėl kurios milijardieriai žūva su milijardieriais, o profesionalūs sportininkai palaiko draugus nuo vaikystės – jie žino, kad nieko tarpusavyje, išskyrus draugystę.

Mano paprastas papildymas būtų grupės tekstas. Paprastai, įtraukiant į grupės tekstą, aš noriu išmesti telefoną į vandenyną, bet tai gali būti geras būdas palaikyti ryšį, jei naudojamas moderuojant.

Mano draugai iš kelionės į Solt Leik Sityje naudojosi tuo metu, kai kurie iš mūsų gali žiūrėti NCAA turnyro žaidimą.

Mes jau kalbame apie kito metų kelionę.

Sekite TODAY.com rašytojui Scott Stump Twitter.