Būkite dėkingi: Mokslas sako, kad dėkingumas tinka jūsų sveikatai

Jei jums reikia dar vienos priežasties būti dėkingam, čia ji yra. Vis daugiau ir daugiau mokslininkų nustato, kad dėkingumas ne tik leidžia jums jaustis kaip geresnis žmogus, bet ir jūsų sveikata.

“Klinikiniai tyrimai rodo, kad dėkingumo praktika gali turėti dramatiškų ir ilgalaikių padarinių žmogaus gyvenime”, – sakė Robertas A. Emmonsas, UC Daviso psichologijos profesorius. “Tai gali sumažinti kraujospūdį, pagerinti imuninę sistemą ir palengvinti veiksmingesnį miegą”.

Vienas neseniai atlikto Kalifornijos San Diego medicinos mokyklos tyrimo duomenimis, žmonės, kurie buvo labiau dėkingi, turėjo geresnę širdies sveikatą, būtent mažiau uždegimo ir sveikesnio širdies ritmo.

Žiūrėti šiuos vaikus primena, kas turėtų būti “Happygiving”

22.2.201202:20

“Jie parodė geresnę gerovę, mažiau depresinę nuotaiką, mažiau nuovargį ir geriau miegojo”, – teigė tyrimo autorius Paul J. Mills. “Kai aš esu labiau dėkingas, aš jaučiuosi labiau susijęs su savimi ir savo aplinka. Tai priešingai nei stresas. “

Kitame tyrime nustatyta, kad dėkingumas gali padidinti jūsų imuninę sistemą. Tyrėjai iš Jutos ir Kentukio universitetų pastebėjo, kad pabrėžiantys teisėtai studentai, kurie apibūdino save kaip optimistiškus, savo kūnuose iš tiesų turėjo daugiau ligų plintančių ląstelių.

Bet Emmons sakė, kad yra dar daugiau įrodymų.

Žmonės, kurie laiko dėkingumo žurnalą, sumažina riebalų suvartojimą – net 25 proc. Mažesni. Streso hormonai, tokie kaip kortizolis, yra 23 proc. Mažesni už dėkingus žmones. Ir kasdienio dėkingumo praktika iš tikrųjų galėtų sumažinti senėjimo poveikį smegenims.

Būdamas dėkingas turi tokį didelį poveikį dėl jausmų, kad kartu su ja, sakė Emmons.

Ar vaikai šiandien yra mažiau geri? Apklausa sako …

2014.02.2500:55

“Dėkingumas veikia, nes, kaip būdas suvokti ir interpretuoti gyvenimą, jis įdarbina kitas teigiamas emocijas, turinčias tiesioginės fizinės naudos, greičiausiai per imuninę sistemą arba endokrininę sistemą”.

Moksliniai tyrimai rodo, kad kai mes galvojame apie tai, ką mes vertiname, veikia parasimpatinė ar raminanti nervų sistemos dalis, kuri gali turėti organizmo apsaugines naudą, įskaitant kortizolio kiekio sumažėjimą ir, galbūt, padidėjusią oksitociną, sąveikos hormoną, susijusį su santykiais, kurie mus daro jaustis taip gerai.

Bet jei jūs vis dar nejaučiate meilės, ekspertai sako, kad dėkingumas yra tai, ką galite išmokti.

“Kai kurie žmonės gali būti nepatenkinti savo prigimtimi, bet tai yra įprotis, į kurią galite įpratinti”, – sakė dr. Norman Rosenthal, psichiatras ir “Žiemos bliuzo” autorius.

“Labai geras būdas yra suvokti palyginimą. Tai yra nelaimingo atsitikimo formulė, nes jūs visada galite rasti asmenį, kuris yra labiau palankus nei esate. “

Millsas sako, kad viską, ką turite padaryti, yra galvoti apie tai dėkingumą ir tapti labiau dėkinga.

Geras būdas tai padaryti yra žurnalas.

“Kai kurie žmonės sako, kad neturi nieko, kas būtų dėkinga”, – sakė Millsas. “Jei priimsite tokį asmenį rasti vieną dalyką, kuris bus dėkingas ir su tuo susijęs, laikui bėgant jūs pamatysite, kad dėkingumo jausmas gali paversti tai, kaip jie mato savo gyvenimą”.

SUSIJUSIOS: Po to, kai puolė vėžį kaip vaikas, dėkingas gydytojas grįžta į Šv. Jude tarnauti kitiems

SUSIJĘS: blogiausia manoma, kad atsitiko, bet būtent dėl ​​to aš vis dar dėkoju

Ši istorija iš pradžių buvo paskelbta 2015 m. Lapkričio mėn. Felixas Gussone prisidėjo prie ataskaitų teikimo. Norėdami gauti daugiau patarimų dėl sveikatos, užsiprenumeruokite mūsų “One Small Thing” informacinį biuletenį.