7 ligos, kurios smogia jus jaunesni nei manote

Autorius Nadia Arumugam, Prevencija

“Kai mes esame jauni, manome, kad mes nesugebėsime”, – sako JAV visuomenės sveikatos asociacijos vykdantysis direktorius Georges Benjamin. “Bet mes to ne”. Vis daugiau ligų, kurias mes dažniausiai asocijuojame su žmonėmis jų 60 ir 70 m., Pasiekia du, tris ar net keturi dešimtmečius anksčiau. Kodėl? Geresnė atranka ir ankstyvas aptikimas yra nuotraukos dalis, tačiau taip pat kaltina ir gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip bloga mityba ir faktas, kad mes gyvename labiau sulaukę gyvenimo. Čia 7 ligos, apie kurias galite ką nors padaryti šiandien– įsitikinkite, kad jaučiatės geriau, ilgiau.

Medicininiai testai, kurie gali sutaupyti jūsų gyvenimo

Melanoma:

Tipinis diagnozavimo amžius: 50 ir daugiau metų

Bet tai gali nukentėti anksčiau: Pavėluotai paaugliai ir ankstyvieji dvidešimt

Ką galite padaryti dabar: Pasak žurnalo “Cancer Epidemiology”, “Biomarker” ir “Prevention”, žurnalas “Cancer epidemiology”, “Biomarker” ir “Prevencija” gali pašalinti saulės spindulių salonus, net kartais keliaujantys į saunos kambarį gali trigubai padidinti melanomos išsivystymo tikimybę. Išvengti saulės apskritai yra beveik neįmanoma, todėl naudokite kasdieninį drėkinančią priemonę su mažiausiai SPF 15, bet dauguma ekspertų mano, kad SPF 30 yra pageidautinas. Pasakykite Thomas S. Kupper, MD, Harvardo medicinos mokyklos dermatologijos profesorius, dėvėti plačią spektrą saulės spindulių, jei ketinate išeiti iš išorės ir vengti išeiti nuo 10 iki 14 val., Kai spinduliai yra labiausiai intensyvūs. Taip pat yra keletas įrodymų, kad kasdienis vitamino D papildas gali padėti išlaikyti melanomą baimėje, priduria jis. 

20 būdai išvengti vėžio

Osteoporozė:

Tipinis diagnozavimo amžius: 65 ir daugiau

Bet tai gali nukentėti anksčiau: 50s

Ką galite padaryti dabar: Negalima laukti! “Labai svarbu anksti sustiprinti kaulus su vitamino D papildais ir kalciu”, – sako Kathryn Diemer, Vaistinės universiteto medicinos mokyklos kaulų sveikatos programos klinikinis direktorius Kathrynas Diemeris. Ar reguliariai pratybas, kurios sukuria raumenis ir sustiprina jūsų kaulą, pavyzdžiui, bėgiojimą, vaikščiojimą ar laiptinę. “Rūkymas ir alkoholis yra tikrai toksiški kaulams,” sako dr. Diemer. Laikykitės vienos stiklinės dienos moterims, du vyrams ir rūkyti. Galiausiai vengti kolos: jo didelis fosforo rūgšties kiekis gali iš kalcio išsilieti iš jūsų kaulų. 

Ar jums reikia kaulų skenavimo?

Insultas

Tipinis diagnozavimo amžius: Daugiau nei 65 metai

Bet tai gali nukentėti anksčiau: 20 ar 30 s

Ką galite padaryti dabar: Jei kada nors rūkote cigarečių, dabar yra laikas mesti rūkyti, nes rūkymas padvigubina jūsų insulto tikimybę. Kažkas, kas dar labiau padidina riziką? Sveikatos problemos, tokios kaip aukštas kraujospūdis, diabetas, nutukimas ir didelis cholesterolis. “Ligos, dėl kurių padidėja rizika, turėtų būti gydomos anksti ir būti kontroliuojamos”, – aiškina Ch. Clevelando klinikos insultų skyriaus sekretorius Shazamas Hussainas. Dr Hussain taip pat rekomenduoja mažinti druskos ir trans-riebalų kiekį, valgyti žuvį du kartus per savaitę ir sportuoti. “Net jei tai yra 30 minučių pėsčiomis per dieną, tai pasikeis”, – sako jis. 

13 būdai natūraliai sumažinti kraujo spaudimą

Krūties vėžys

Tipinis diagnozavimo amžius: 45 ir daugiau

Bet tai gali nukentėti anksčiau: Paaugliai

Ką galite padaryti dabar: Dana Farberio vėžio instituto jaunų moterų, sergančių krūties vėžiu, direktorė Ann Partridge teigia, kad dauguma moterų reguliariai vaikštinėjo ir stengiasi apriboti alkoholį vienu stikline vyno per dieną. Tačiau, jei yra aiškus paveldimas polinkis, sako dr. Partridge, yra daugiau griežtų prevencijos galimybių, pvz., Receptinių vaistų arba, jei rizika yra didelė dviguba mastektomija. 

12 mitai apie krūties vėžį

Alzheimerio liga

Tipinis diagnozavimo amžius: Daugiau nei 65 metai

Bet tai gali nukentėti anksčiau: 40s

Ką galite padaryti dabar: Dirbk savo psichinę raumenį! “Mes galime priversti mūsų kūnus ir protus sumažinti savo jautrumą problemai”, – sako Gustavo Alva, MD, išskirtinis Amerikos Amerikos psichiatrijos tarybos narys. Naudojant įvairias smegenų dalis, kurios retai naudojamos – įtvirtinant naują kalbą ar išmokant groti muzikinį instrumentą – bus lengviau kovoti su kognityviu nuosmukiu. “Širdžiai naudinga ir smegenis, – priduria Alva, – todėl svarbu išlaikyti mažą cholesterolio kiekį, išlaikyti kraujospūdį ir išlaikyti formą”. 

10 būdų, kaip išlaikyti jūsų protą akivaizdžiai

2 tipo cukrinis diabetas

Tipinis diagnozavimo amžius: 40s ir 50s

Bet tai gali nukentėti anksčiau: Vaikystę

Ką galite padaryti dabar: Maistas yra jūsų vaistas čia. “Jaunų žmonių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, padidėjimas daugiausia susijęs su tuo, kaip jie valgo ir sulaiko gyvenimo būdą”, – sako Michelle F. Magee, MD, “MedStar” diabeto instituto direktorė. Dauguma žmonių turi antsvorį, kai diagnozuota, o per didelis svoris, ypač aplink juosmenį, padidina riziką. Būkite tikri, kad išvengtumėte didelio glikemijos, mažai ląstelienos maisto produktų, ir galbūt norėsite pridėti nitratų į “nevalgius” sąrašą. 2009 m. Atliktas tyrimas parodė ryšį tarp ligos ir nitratų, nitritų ir nitrozaminų poveikio perdirbtuose ir konservuotuose maisto produktuose. 

7 maisto produktai, blokuojantys cukrų

Podagra

Tipinis diagnozavimo amžius: 50s ir 60s

Bet tai gali nukentėti anksčiau: 30s

Ką galite padaryti dabar: Nors podagra yra įprasta vyresnio amžiaus žmonėms, ji taip pat tampa vis labiau paplitusi per 30 savaičių, ir tai gali užkirsti kelią, nulenkdami progą ir išlaikyti svorį patikrinti. “Nutukimas ir girtavimas dažniausiai kaltinamas jaunesniems suaugusiesiems, sergantiems podagra”, – sako E.Robertas Harrisas, MD, Artrito fondas. “Tačiau greitas svorio sumažėjimas dėl avarijų dietos taip pat sukelia padidėjusį šlapimo rūgšties kiekį, kuris sukelia išpuolius”.

6 Nuolatiniai ženklai, kuriuos gersite per daug

Daugiau apie prevenciją:

  • Viktorina: cholesterolio faktas ar dailė
  • “Melanomos” skirtumas paaugliams išauga “dramatiškai”
  • Gaukite naujausius sveikatos naujienas, patarimus ir ekspertų patarimus, pateiktus tiesiai į gautuosius!
  • Skaityk, kad esi gražus, galutinis vadovas sveikai kūnui, protui ir dvasiai