5 paprastus žingsnius ši moteris paėmė prarasti 145 svarų

Po daugelio metų beprotiško valgymo ir dažnų gėrimų su bendradarbiais, Jamie Lanigan suprato, kad jos svoris buvo balionuotas, o jos penkių pėdų ir 9 colių rėme ji nešiojo beveik 400 svarų. Tačiau dėka pietų klubo ir pratybų, ji praranda 145 svarus ir tikisi išmesti daugiau.

“Mano galutinis tikslas yra būti tinkamas, nesvarbu, kas atrodo pagal skalę”, – sakė “LANDIGAN”, 33 metų. “Aš nežiūrėjau į numerį, kurį noriu įveikti. Tai yra bendras fitnesas ir tai yra gyvenimo būdas. “

Dėl pietų klubo moteris praranda 145 svarų

2015 m. Gruodžio 20 d00:51

SUSIJUSIOS: “Spud Fit”: Žmogus praranda 115 svarų per metus valgydamas tik bulves

Laniganas, kuris gyvena Toronte, visada turėjo antsvorio, tačiau didelio tempo karjera reklamoje paskatino didelį pelną. Trupinimo terminai reiškia, kad ji apgailestavo, kas buvo greita ir patogi, ir dažnai pakrauta su kalorijomis. Po ilgos dienos ji dažnai prisijungė prie jos buvusių bendradarbių.

“Aš daugumoje valgysiu savo stalą be galo ir tada norėčiau išeiti daug kolegų ir gerti alų”, – sakė ji..

Kai jos svoris padidėjo iki daugiau kaip 370 svarų, ji nusprendė svorio netekimo chirurgijos. Bet tada ji suprato, kad ji niekada net bandė numesti svorį savarankiškai. Taigi ji nusprendė pamatyti, kas atsitiks, jei ji bandytų.

“Aš išvaliau savo mitybos įpročius, pradėjau tobulėti ir gėrė vandens toną”, – sakė ji.

SUSIJĘS: svorio pasisekimo sėkmė: 7 žingsniai, kurių ši moteris turėjo prarasti pusę savo dydžio

Prieš penkerius metus įkurdamas naują darbą padėjo tai, ko ji niekada nesitikėjo. Jos naujasis biuras surengė pietų klubą: kiekvieną dieną kitas asmuo į namus pristatė sveiką maistą visiems klubo nariams. Staiga “Lanigan” išsiplėtojo tinklaraščius ir socialinę žiniasklaidą sveikiams, skaniems maistams.

“Pietų klubas padės jums išplėsti savo virimo repertuarą”, – sakė ji. “Kai maisto ruošiu pietų klubui, aš jį puošiu, įsitikinau, ar aš tinkamai plytelės. Tai yra smagu. Tai rodo, kad jums rūpi. “

Laniganas pasidalijo šiais patarimais, kaip prarado svorį ir išlaikė sveiką gyvenimo būdą:

1. Virkite kitiems

Kadangi ji norėjo pietauti, taip pat patiko jos bendradarbiai, Lanigan užginčijo save.

“Jis turi atrodyti gerai ir būti sveiku. Tai turi būti skanus. Aš nenoriu maitinti žmonių blogo maisto. Tai sukėlė, kad aš tikrai pradedu valgyti “, – sakė ji. “Jūs natūra įsikibsite į varpą, kai jūs ruošiatės vieną. Kai pradėsite ją išplėsti žmonėms, kuriems jus domina, jūs einate papildomą mylių. “

Jos kolegos mėgaujasi lašišų makaronų makaronais, dubenys su rudaisiais ryžiais ir juodosiomis pupelėmis bei citrinos vištienos sriuba. Visi jo receptai yra mažai riebalai ir pakraunami daržovėmis ir sveikais grūdais.

SUSIJĘS: Moteris lašas 350 svarų ir skatina kitus “niekada neatsisakyti”

2. Virkite su kitais

“Lanigan” ir jo bendradarbis kartu rengia savaitinį maistą. Jie dalijasi, ką daro ir užšaldo, taip sukurdami pietus ir vakarienę savaitę. Atsižvelgdama ką nors virti, Laniganas yra atsakingas ir prijaukia maisto.

3. Klauskite pagalbos

Lanigano svorio praradimas sulėtėjo greitai nusidėjus 50 svarų. Tada ji pasuko į trenerį, kad pradėtų treniruotę. Ji jautė, kad jam reikia patarimų, kaip tiksliai suderinti jos formą. Antsvorio metai reikšdavo, kad jos kelios yra labai išplėstos; treneris padėjo jai tai ištaisyti.

Papildomas skatinimas paskatino ją pasinaudoti savo gyvenimo dalimi. Dabar ji dirba penkis ar šešis kartus per savaitę pusantros valandos, bokso, kėlimo svorio ir jogos.

SUSIJĘS: svorio pasisekimo sėkmė: motina praranda 200 svarų dėl šuns

4. Suteikite sau pertrauką

Praėjusią savaitę darbuotojai atnešė slapukus į darbą ir Laniganas valgė vieną. Ji nesigilino dėl to, nes ji žino, kad gerai yra turėti vieną slapuką. Kai valgys per daug slapukų, ji tampa problema. Tačiau ji primena, kad perdozavimas sukelia svorio padidėjimą ir jausmas blogas.

“Aš atsisakau galvoti apie tai, kaip maitinti save tinkamu kuru”, – sakė ji.

5. Atkreipkite dėmesį

Kai “Lanigan” valgo, ji laiko savo laiką, gėrė daug vandens ir pokalbius su draugais. Dėmesys reiškia, kad ji žino, kada sustoti valgyti.

“Aš sužinojau, kad yra visiškos ir aš niekada anksčiau nežinojo”, – sakė ji.

Jei norite daugiau įkvėpimo, apsilankykite puslapyje “Mano svorio netekimo kelionė”. Norėdami gauti daugiau patarimų dėl dietos ir fitneso, užsiprenumeruokite mūsų “One Small Thing” informacinį biuletenį.