14 geriausių greito maisto maistui mažiau nei 500 kalorijų

Nuo vyrų sveikatos redaktorių

Įsakymas almost any Taco Bell menu item
Užsisakyk beveik bet kokį “Taco Bell” meniu elementą “fresco” stiliaus ir greito maisto grandinę, pakeisdami sūrį ir padažus su stambia pomidorų salsa, mažinant kalorijas ir riebalus ne mažiau kaip 25 proc..Fred Prouser / Reuters / Šiandien

Kiek rimtai tu gali būti, kai kalbate su klaunu? Milijonai iš mūsų susiduria su šia problema, kai artėja prie drožlių dėžutės, vaizduojamos paniekintais greito maisto simboliais, ir eikime su visais Goofy pagal mūsų užsakymus. Nenuostabu, kad daugelis iš mūsų sveria daugiau nei norime.

Dustinas Robinsonas turėjo būtent šią problemą. Jis buvo užsiėmęs vaikinas, todėl jis pasiekė penkis kartus per savaitę. Pats vairuoti – iki penkiasdešimt papildomų svarų, kurių Dustinui nereikėjo laikyti. Tačiau kai jis pasiekė 250 svarų, jis pasiekė valgyti tai, ne taip!

Ginkluotos su geresne informacija, jis vis dar kalbėjo su klanu, bet ne kalbėdamas nesąmonėje. Koncentruokite valgydami šią! Žmonės, panašūs į tuos, kuriuos sužinosite toliau, per mėnesį pralenkė 10 svarų sterlingų. Dabar jis yra iki 215, ir gerai savo kelią į savo tikslą 200 svarų. Ir jis vis dar valgys restoranuose, kuriuos jis myli, tiesiog valgydamas protingiau. Kad padėtum tai padaryti, valgyk tai, ne taip! sukūrė šį 10 greito maisto maistą, kurio talpa neviršija 500 kalorijų.

(Pasakyk klouną, kurį išsiųsime.)

Mažiau nei 500 kalorijų Wendy’s

Galutinis vištienos grilio sumuštinis

su Mandarin Orange taure ir vidutinio šaldymo arbata

480 kalorijų

7 g riebalų (1,5 g sočiųjų)

980 mg natrio

Tai yra sveikiausias sumuštinis meniu. tiesiog nereikia užsisakyti savo pikantiško vištienos: tai jų kyšis kepti, o ne grilyje jūsų paukštis, papildydamas papildomą 9,5 riebalų gramų.

Mažiau nei 500 kalorijų “Taco Bell”

Du “Fresco Soft Beef Tacos”

su Meksikos ryžiais ir vandens buteliu

470 kalorijų

17 g riebalų (6 g sočiųjų riebalų)

1,760 mg natrio

Užsisakyk beveik bet kokį meniu elementą “fresko” stilius, o “Bell” berniukai pakeis sūrį ir padažus su griežta pomidorų salsa, mažinant kalorijas ir riebalus ne mažiau kaip 25 proc..

Sveikiausias maistas Amerikoje

Mažiau nei 500 kalorijų metro

6 colių “Double Roast Beef Sub”

su “Veggie Delite” salotomis su riebalais be italų padažu ir vidutinio šaldymo arbata

455 kalorijos

8 g riebalų (3,5 g sočiųjų riebalų)

2,100 mg natrio

Net dvigubai daugiau mėsos ir dvigubai baltymų – šis sumuštinis vis dar turi tik dalį riebalų, esančių Subway alternatyvose, tokiose kaip gloppy, miltų tuno salotos.

Mažiau nei 500 kalorijų “Quiznos”

Mažas medaus bourbon chicken

su čili puodeliu (be krekingo) ir vandens buteliu

460 kalorijų

11,5 g riebalų (2,5 g sočiųjų riebalų)

1,540 mg natrio

Pasirinkite medaus burbono garstyčių padažą virš Mayo ar kreminių padažų, kad pridėtumėte skonį be kaltės.

Geriausi ir blogiausi sumuštinių patiekalai

Mažiau nei 500 kalorijų prie Pizza Hut

Dvi skiltelės plonos “N traškios picos (12”)

su keturračiais kumpiu ir ananasu, ir vidutinio riebalų koksas

360 kalorijų

12 g riebalų (5 g sočiųjų riebalų)

1,110 mg natrio

Nepriklausomai nuo to, kokia pica jūs pasirinksite, eikite į Havajai. Kumpis ir ananasų pica yra viena iš sveikiausių kombinacijų, kurias galite užsisakyti. Kumpis yra viena iš pačių maistingiausių mėsos, kurią galite įdėti į pyragą, o ananasas prideda mažai švelnią saldumą ir antioksidantų dozę.

Mažiau nei 500 kalorijų “McDonald’s”

“Premium” keptos vištienos klasikinis sumuštinis

su šonine salone su “Newman” savo mažo riebalų balzamino vinigrette ir vidutinio šaldymo arbata

480 kalorijų

13 g riebalų (2 g sočiųjų riebalų)

1,945 mg natrio

Tiesiog todėl, kad kalorijų skaičius yra gana žemas, nereiškia, kad maistas jums tinka. “Mac’s Grilled Chicken Classic” atitinka “Quarter Pounder” kalorijų skaičių, bet viščiukai neturi trans-riebalų, o mėsainiai. Pasirinkite sumuštinį ir pusę salotų geram baltymų ir daržovių deriniui.

Žiūrėti: Padarykite savo aštrų vištienos sumuštinį

Mažiau nei 500 kalorijų KFC

3 traškuotos juostelės

su žaliosios pupelės ir 3 “kukurūzų ant Cob”, ir “Medium Diet Pepsi”

475 kalorijos

22,5 g riebalų (6 g sočiųjų riebalų)

1,165 mg natrio

Užsisakyk žalių pupelių pusę, kad gautumėte gerą vitaminų K, A ir C pagrindinių veikėjų šaltinį, išlaikydami tvirtus kaulus ir mažindami vėžį sukeliančius laisvieji radikalai.

Mažiau nei 500 kalorijų “Jack” dėžėje

Vištiena Fajita Pita

su šoninėmis salotomis su mažo riebalų balzamino vinaigretės padažu ir 20 oz užšaldyta šaldyta arbata

390 kalorijų

13,5 g riebalų (5 g sočiųjų riebalų)

1,650 mg natrio

Pakrautas su šviežiais veggies į gana nekenksmingą pita laivas, tai Džeko sveikiausias entree, rankas žemyn. Didžiausias griūtis čia yra salotų padaže – mažai riebalų balzamika kainuoja tik 35 kalorijas, bet kitos tinkamos skambėjimo galimybės, pvz., “Asian Sesame Dressing” ir “Lite Ranch” – papildomai prie 100 valgių.

Blogiausiomis vištienos patiekalais Amerikoje

Mažiau nei 500 kalorijų Hardee’s

Charbroiled BBQ vištienos sumuštinis

su šonine salone su mažo riebalų balzamino padažu

445 kalorijos

7 g riebalų (2,5 g sočiųjų riebalų)

1,690 mg natrio

Grikių padažas ir šviežios produkcijos piliakalnis saugo šią maitinimą saugioje zonoje. Tačiau pasipriešinkite kokteiliui ir salyklams. Jie yra pirmosios ir blogiausios tvarkos maitintuvai.

Mažiau nei 500 kalorijų “Dunkin” spurgų

Kumpis, kiaušinis ir sūris anglų mufino sumuštinis

su anglų pusryčiais arbata

350 kalorijų

15 g riebalų (6 g sočiųjų riebalų)

1,040 mg natrio

Anglų keksas turi nedidelę cukrinių runkelių angliavandenių dalį, o nė viena iš spurgų ir karališkųjų riebalų nėra. Geriamoji antioksidantų gausa arbata taip pat yra puikus būdas įtempti savo dieną.

Blogiausios greito maisto pusryčiai Amerikoje

Mažiau nei 500 kalorijų Cosi

Bombėjaus vištienos salotos

su aukštu kavine sumaišykite kavą

481 kalorija

17 g riebalų

1,094 mg natrio

Pereikite nemokamą su jūsų salotomis skrudinta duoną, net jei visa tai yra grūdai. Ir visa grūdų, ir pradinio tipo pakuotė Pēriens 43 gramų angliavandenių ir 215 kalorijų.

Mažiau nei 500 kalorijų Carl Jr..

Charbroiled BBQ vištienos sumuštinis

su šoninėmis salotomis su mažo riebalų balzamino padažu ir vidutinio šaldymo arbata

445 kalorijos

8,5 g riebalų (2,5 g sočiųjų riebalų)

1,690 mg natrio

Grikių padažas ir šviežios produkcijos piliakalnis saugo šią maitinimą saugioje zonoje.

Venkite “Junk Food Blackout”

Mažiau nei 500 kalorijų “Burger King”

Whopper Jr be Mayo

su sodo salotomis ir 10-oz minutės apynių sultys

445 kalorijos

12 g riebalų (4,5 g sočiųjų riebalų)

520 mg natrio

Išsaugokite 9 gramus riebalų, pasirinkdami grilio padažą vietoj Mayo. Maždaug 80 kalorijų paketas BK “mayo” yra vienas iš blogiausių greito maisto pasaulyje. Vis dar jaučiate alkanas po paskutinio įkandimo? Užsisakyk antrą sodo salotą. Jūs vis tiek imsite mažiau kalorijų nei tuo atveju, jei suvartotumėte nedidelę bulvių skardą.

Ne mažiau kaip 500 kalorijų Arby’s

Vištienos filė sumuštinis – kepta

su Applesauce ir 20-oz dietos persikų FruiTea

470 kalorijų

16 g riebalų (3 g sočiųjų riebalų)

934 mg natrio

Kai kuriuos savo paros angliavandenius pakeiskite baltymu, galite sumažinti kraujospūdį. Visada pasirinkite kepta arba kepta vištiena “traškiai” (skaitykite: kepta), kad sutaupytumėte kalorijų.

Prisiregistruokite kas dvi savaites valgyk tai, ne taip! informacinis biuletenis, kuris pateikia patarimus, pasiūlymus ir naują turinį tiesiai į jūsų gautuosius.

Daugiau nuorodų iš vyrų sveikatos: 

20 blogiausių keptų maisto produktų Amerikoje

Geriausia ir blogiausia sumuštinių mėsa

Padaryti skaniausią naminę pica visam laikui

Daugiau iš šiuolaikinės sveikatos:

1,700-kalorijų mėsainis, kuris sulauks jūsų dietos

7 dalykų, apie kuriuos nežinote apie kofeiną

Štai jūsų svorio praradimo patarimas: užmigti!