Vara nu este însorită pentru toată lumea: cum ar fi să avem depresie sezonieră acum

Când se ajunge mai devreme, Lindsey Smith se retrage. Ea anulează picnicurile, drumețiile, vacanțele și zilele de biliard. Uneori stă pe canapea în aer condiționat. Când o invită, oamenii adesea refuză. Dacă merge la un eveniment, vrea să plece imediat.

“Doar spun că” se întunecă “. În iunie, mă întorc întuneric. Este foarte dificil pentru mine. Simt că trebuie să fac mai mult pentru a menține “, a declarat Smith, 30 de ani, un autor de la Pittsburgh, pentru TODAY. “Am început să spun” urăsc vara “, dar mă luptam cu depresia sezonieră în vară.

Vară, Seasonal affective Disorder
De ani de zile, Lindsey Smith pur și simplu credea că urăște vara. Dar se pare că are VAD în timpul verii. A călătorit în Islanda și Danemarca în noiembrie și sa simțit la pace în vremea rece.Lindsey Smith

Depresia sezonieră, cunoscută și sub numele de tulburare afectivă sezonieră (SAD), este un tip de depresie cauzată de schimbarea anotimpurilor. Cei mai mulți știu despre IAD de iarnă, când oamenii se simt deprimați în timpul întunericului, lunilor reci de iarnă. Dar există un grup mai mic de persoane care experimentează DAS în timpul verii.

“Este un lucru. Nu este la fel de obișnuit ca și IAD-ul de iarnă “, a declarat Kathryn Roecklein, profesor asistent de psihologie la Universitatea din Pittsburgh, pentru TODAY. “Nu avem o mulțime de cercetări despre DAS de vară.”

Cu toate acestea, există mai multe teorii care explică de ce anotimpurile influențează depresia. În timpul iernii, expunerea la razele soarelui și radiațiile ultraviolete nu modifică ceasul intern al organismului, ceasul circadian și care determină ca unii oameni să experimenteze depresia. Acest lucru este bine înțeles, a spus Roecklein. Mecanismul care se află în spatele VAS din timpul verii este mai puțin înțeles, dar probabil se mai referă la modul în care soarele și lumina UV contribuie la modul în care oamenii simt.

“Expunerea la căldură, soare și UV limitează capacitatea oamenilor de a se angaja în activități plăcute”, a spus ea. “Vă reduce starea de spirit pozitivă și crește depresia”.

Julie Wolfe se referă la această teorie. Timp de 22 de ani a trăit în Los Angeles și sa simțit mizerabilă cu atât de multe zile însorite și calde.

“Am fost doar (mizerabil). Nu am putut să o ajut “, a declarat scenariul în vârstă de 47 de ani. “Nu am rabdare. Sunt scurt temperat. Îmi pierd puțin răceala.

Wolfe nu a mers niciodată pe plajă și ia luat fiul doar la Disneyland când a plouat. În cele din urmă sa mutat la Connecticut pentru că a dorit vremea întunecată și mai rece.

“Mă simt ca și cum am trăi viața noastră naturală și nu am rămas în interior cu aer condiționat timp de opt luni”, a spus ea.

Cum să recunoască DST în timpul verii

Persoanele cu SAD de vară se confruntă cu simptome asemănătoare cu cele cu IAD de iarnă sau tulburare depresivă majoră, cum ar fi pierderea interesului pentru activități distractive, senzația de depresie, lipsă de speranță sau lipsită de valoare și luptă să se concentreze. Alte simptome mai obișnuite de vară în timpul zilei includ:

  • Pierderea apetitului si pierderea in greutate
  • Insomnie
  • Agitaţie
  • Nelinişte
  • Episoade de comportament violent

5 celebrități care s-au deschis despre sănătatea lor mintală

May.22.201802:10

Pentru Smith, mănâncă în timpul verii se simte dur. Gândul de a mânca mâncare caldă îi întoarce stomacul. Recent, a început să mănânce mai multe legume sau smoală crude, așa că consumă ceva.

“Nu vreau să gătesc. Este doar un alt element de căldură “, a spus ea. “Deci încerc să mă gândesc la diferite modalități de a mânca.”

Ce să faceți dacă aveți simptome

În timp ce specialiștii înțeleg că SAD are loc în timpul verii, mulți oameni nu cred că ar trebui să fie deprimați în lunile calde. Acest lucru le-ar putea face să se forțeze să facă lucruri pe care nu le vor bucura. Dar se creează și o problemă mai mare: ei nu cer ajutor.

“Este probabil” Hei eu nu ar trebui să se simtă în acest fel “, care ar fi cu siguranță inhibarea le caută și obținerea de tratament,” Dr. Thea Gallagher, director clinică la Centrul pentru tratamentul și studiul de anxietate în Perelman Scoala de Medicina de la Universitatea din Pennsylvania, a declarat TODAY.

“A fost un loc foarte întunecat”: Cum postul puternic al mamei pe Facebook în depresie a devenit viral

Jul.27.201809:42

Tratamentul include terapia comportamentală cognitivă și medicația, iar Gallagher îi îndeamnă pe oameni să caute ajutor dacă observă simptome ale DAS de vară sau depresie. Ea subliniază că depresia se întâmplă pe tot parcursul anului.

“Primul pas este doar acceptarea faptului că acest lucru este ceva pe care oamenii îl experimentează. Ca toate sanatatea mintala, uneori nu controlam cand simtim anumite moduri “, a spus ea.

Ceea ce face din timpul de vară mai complicat este faptul că există o mulțime de presiune, astfel încât oamenii să se simtă ca ei avea să participe chiar și atunci când nu se simt bine.

“Există aceste așteptări implicite, iar oamenii nu vorbesc despre provocări”, a spus Gallagher. “Vă puteți simți izolat și singur când toată lumea se distrează”.

Smith speră că conștientizarea îi va ajuta pe alții ca ea.

“Cred că există cu siguranță mai mult un stigmat pentru depresia din timpul verii”, a spus Smith. “Cu cât mai mulți oameni vorbesc despre asta, cu atât mai mult îi va da mai multor persoane permisiunea să obțină ajutorul de care au nevoie și să știe că nu sunt singuri”.