Uită de fugă! Iată cele mai bune pantofi pentru un antrenament de mers pe jos

Când vremea este frumoasă, plimbarea în aer liber se poate transforma în mai mult decât o plimbare pe îndelete – poate deveni un antrenament!

La urma urmei, mersul mai mult poate ajuta la pierderea in greutate.

Pentru a transforma o plimbare zilnică într-un antrenament, totuși, este important să ai suportul potrivit pentru picioarele tale. Deci, am vorbit cu experții despre ce să căutăm în pantoful perfect de mers pe jos.

Cum să alegeți cel mai bun pantof de mers pe jos

Când vă plimbați, muschii critici și tendoanele din jurul gleznei necesită cel mai mult sprijin. Tendoanele peroneale (la exteriorul gleznei) ajută la stabilizarea gleznei și împiedică piciorul să se “rotească” pe suprafețe neuniforme, a declarat chirurgul Illinois Bone & Joint Institute, Dr. Anand Vora.

“Femeile doresc în mod special să se asigure că se încadrează în zona anterioară a piciorului (zona picioarelor) și să stabilizeze picioarele posterioare și glezna cu șnururi securizate”, a remarcat Vora.

În timp ce pantofii de mers și de alergat pot părea aproape la fel, sunt foarte diferiți. “Pantoful propriu-zis de mers pe jos este usor mai usor si mai flexibil decat pantoful de alergare, care tinde sa aiba mai multa greutate si rigiditate”, a spus Dr. Kevin Kinney, un chiropractician din Atlanta.

O altă diferență majoră între pantofii de mers și de alergat? – Singurul pantof, spuse Kinney. În timp ce alergătorii tind să lovească pământul cu degetele de la picioare, în mod obișnuit pietonii lovesc pe călcâie și pot necesita sprijin suplimentar de arc. Din acest motiv, pasagerii ar trebui să caute pantofi cu mai multă pernă în spate și o picătură în cutia de la picior a pantofului.

Deci, cum alegeți un pantof de mers pe jos cu suficient sprijin în toate locurile potrivite? În general, alegerea se reduce la potrivire și confort. “Nu doriți să alegeți un pantof care este prea constrângere sau nu permite piciorul dvs. să respire”, a spus Kinney. Pantofii din piele și pânză par a fi cele mai populare alegeri pentru confort, respirabilitate și greutate.

Genți de mers pe jos pentru femei Gel-Tech Neo 4 de la Asics, 50 de dolari (în mod normal 75 de dolari), Macy’s

Redactorii din zilele noastre, scriitori și experți au grijă să recomande articolele pe care le place foarte mult și sperăm că vă veți bucura! Doar așa știți, DAYA are relații de afiliere. Deci, în timp ce fiecare produs este selectat independent, dacă cumpărați ceva prin legăturile noastre, putem obține o mică parte din venituri.

Pantof pentru picior Asics Gel-Tech Neo 4

$ de 50Macy

Disponibil și în alte culori la Zappos. Există o versiune actualizată a acestui pantof disponibil, numit Gel-Contend 4, disponibil la Asics pentru $ 59, Zappos pentru $ 50 și Amazon pentru $ 50.

Kinney recomandă întotdeauna Gel-Tech Neo 4 pentru femeile din Asics. Suprafața ușoară a ochiurilor permite flexibilitatea și ventilația, în timp ce suportă în mod adecvat glezna, iar tehnologia gelului în talpă adaugă confort și stabilitate.

Ca antrenor personal pentru femei și un antrenor care își ajută femeile să-și atingă obiectivele prin exerciții fizice, sfătuiesc clienților săi să poarte ceea ce se simte confortabil pentru ei. Chiar dacă pantoful se potrivește și se presupune că este cel mai bun pentru mers pe jos, asigurați-vă că vă faceți propria evaluare și purtați un pantof care nu provoacă dureri după sau în timpul unui antrenament.

Pantofii noștri de mers pe jos

Iată câteva pantofi de mers pe jos care vă vor ajuta să vă stabilizați și să vă sprijiniți antrenamentele de mers pe jos:

Noul Balance 608, $ 47- $ 70, Amazon

Pantof pentru pantofi New Balance 608

$ de 55Amazon

De asemenea, disponibil la Zappos.

Un pantof de mers pe jos, modelul 608 are o patura de spuma EVA pentru confort, o maneci interioara pentru suport, un design picat pentru a oferi o amortizare suplimentara pentru atacantii de toc si o piele durabila.

Saucony Femei ProGrid Integrity ST2 Walking Pantof, $ 40- $ 80, Amazon

Saucony ProGrid Integrity ST2 pantof de mers pe jos

$ de 62Amazon

De asemenea, disponibil la Zappos.

Aceste pantofi de mers pe jos prezintă o zonă de primă linie care adaugă confort oferind mai mult spațiu pentru degetele de la picioare. Piele perforată face aceste pantofi atât durabile, cât și respirabile, iar Saucony a adăugat cauciuc pe porțiuni de talpă care au lovit cel mai adesea pământul.

Reebok femeie Printesa Sneaker, $ 32- $ 100, Amazon

Pantofi Reebok Princess

$ de 25Amazon

De asemenea, disponibil la Reebok.

Pentru persoanele care au nevoie de un pantof cu sprijin suficient pentru a trece printr-o plimbare lungă, dar arata suficient de elegant pentru a purta cu pantaloni rochii, asta este. În timp ce un pantof flexibil, mai flexibil, funcționează mai bine pentru antrenamentele de zi cu zi, acestea sunt perfecte într-un vârf sau în călătorie.

Ryka Femei Sky Walking Shoe, $ 19- $ 70, Amazon

RYKA Sky pantofi de mers pe jos

$ 65 de aniAmazon

De asemenea, disponibil la Nordstrom Rack.

Căutați un pantof colorat? Verificați această pereche ușoară de la Ryka. Cu o tracțiune din cauciuc, o suprafață de plasă respirabilă, o spumă de memorie și un talpă EVA, aceste pantofi vor obține cu ușurință orice antrenament lung de mers pe jos.

Brooks Women’s Addiction Walker Pantofi de mers pe jos, $ 108-204, Amazon

Brooks pantofi de mers pe jos

$ 88 alineatulAmazon

De asemenea, disponibil la Zappos.

Brooks este cunoscut cel mai bine pentru pantofii de alergat, dar compania face de asemenea un pantof durabil de mers pe jos cu o inserție amovibilă amovibilă și o talpă flexibilă, care absorb șocuri.

Luați în considerare o consultare profesională

Încă nu știți care pantof să încercați? Illinois Bone & Joint Institute, terapeut fizic Julie Duminică a spus să consulte un expert pentru o analiză a mersului oficial. “Un terapeut fizic poate oferi unul; se face desculț pe o banda de alergat și rezultatele pot fi esențiale pentru sănătatea pe termen lung a scheletului “, a spus ea.

Sunteți pregătit să mergeți?

Amintiți-vă, chiar și într-un antrenament de mers pe jos, inflamația se poate dezvolta și se poate manifesta în mușchii obosiți, articulații dureroase și dureri. Pentru a preveni durerea și tensiunea, Cameron Fischer, co-fondator al VitalFit Nutrition din Boston, a declarat că încerce fructe roșii și legume.

“De regulă, mai roșu, cu atât mai bine”, a spus el. “Fructele roșii și legumele, cum ar fi cranberries, elderberries, fructe de pădure goji și cireșe de tartă, sunt încărcate cu compuși ai plantei numiți antociani și polifenoli, care sunt deosebit de eficiente împotriva efectelor negative ale inflamației”.

Stephanie Mansour este un expert în sănătate și fitness și un antrenor de reducere a greutății pentru femei. Alăturați-vă provocării gratuite de pierdere în greutate aici!