Teste de sănătate pe 60 de secunde: 6 proiecții importante pe care le puteți face acasă

Veți acorda mai multă atenție sănătății dvs.? Puteți începe chiar în propria casă.

NBC News Health Contributor oferă șase teste de sănătate, care durează doar 1 minut fiecare.

Managementul durerii, tendințe de fitness: A se vedea descoperirile medicale din magazin pentru anul 2018

Jan.01.201802:48

Rețineți că un rezultat pozitiv este doar un indicator al unui simptom și nu înseamnă neapărat că sunteți bolnav.

Test de tip squat cu picioare pentru agilitate și longevitate

  • Începeți cu 10 puncte. Traversează-ți picioarele, stai jos și stai jos pe podea; apoi întoarce-te. Dacă nu utilizați mâinile, picioarele sau vâslați deloc, păstrați cele 10 puncte. Dacă orice parte a corpului tău atinge, pierzi un punct.
  • Scopul de a înscrie un test de 8 sau mai mare în acest test de forță musculară, echilibru, flexibilitate și agilitate.
  • Cum poate acest test să prezică longevitatea? “Potrivit cercetătorilor cu câțiva ani în urmă, a făcut acest lucru cu o precizie alarmantă”, a spus Azar. “Cu cât cifra este mai mică, cu atât este mai mare probabilitatea că vei muri în următorii șase ani”.

Test de respirație insuficientă

  • Răsturnați spatele limbii dvs. cu o lingură, sigilați lingura într-o pungă de plastic și puneți-o sub o lumină puternică timp de un minut. Atunci mirosi-o.
  • O acoperire sănătoasă a limbii trebuie să fie clară, dar dacă ceea ce găsiți pe lingură este gros, colorat sau are un miros neplăcut, ar putea fi un semn precoce al problemelor cu sistemul respirator, ficatul, rinichii, hormonii sau intestinul.
  • Majoritatea cazurilor de respirație urâtă vor fi legate de boala gingiilor sau amigdalele, dar mirosurile amenințătoare ar putea fi un semn al unei probleme de sănătate mai mari. Azar a spus ca un miros de fructe ar putea fi un semn al diabetului; un miros de amoniac ar putea fi legat de problemele de rinichi, alte mirosuri ar putea indica probleme gastrice sau pulmonare.
  • Și în timp ce sunteți la ea, ia act de faptul că acest test este cel mai apropiat indicator al modului în care respirația dumneavoastră miroase pentru alți oameni.

Test de ceas pentru demență

  • Desenați un ceas pe o bucată de hârtie, adăugați numerele în ordinea corectă și poziționați mâinile la 3:40. Obțineți câte un punct pentru a desena un cerc închis, numere plasate corespunzător, pentru a obține toate cele 12 numere și pentru a pune mâna corect. Un scor mai mic decât patru puncte ar putea fi un motiv de îngrijorare.

Testarea evaluează funcțiile cognitive precum memoria, rezolvarea problemelor și funcțiile executive cum ar fi planificarea.

“Este un test bun de screening pentru demența precoce”, a spus Azar. Studiile au arătat că este un bun predictor al sănătății cognitive.

Dacă un om iubit nu face bine pe test, obțineți un screening pentru demență.

Testarea ferestrelor pentru pierderea ochilor și a vederii

  • Uită-te la un cadru de ușă sau un cadru mare de fereastră de pe o cameră în care puteți vedea linii verticale și orizontale. Acoperiți un ochi și priviți-l timp de 30 de secunde și repetați pe cealaltă parte.
  • Ar trebui să puteți vedea marginile cadrului ca niște linii paralele verticale și orizontale fără părți ondulate sau lipsă. În cazul în care marginile cadrului ușii par a fi înclinate sau sunt distorsionate sau aruncate în interior sau în exterior, acest lucru poate indica faptul că aveți degenerescență maculară, una dintre cele mai frecvente cauze ale pierderii vederii la persoanele de peste 50 de ani.

Testul de tampon pentru testarea defectuoasă

  • Împingeți mâna cu palma în jos și puneți o bucată de hârtie pe ea.
  • Căutați tremurături sau scuturarea hârtiei, care ar putea fi un semn de hipertiroidism.
  • Condiția, în care tiroida este revărsată și cauzează funcțiile organismului de a merge în hiperhidroză, este mai frecventă la femei, care sunt de patru ori mai multe șanse decât bărbații să o aibă.
  • Mișcarea ar putea fi prea mică pentru a se vedea singură, dar hârtia accentuează orice mișcare.
  • Rețineți, totuși, că o ușoară tremurătorie este obișnuită și poate fi cauzată de cofeină, medicamente pentru astm, anxietate sau niveluri scăzute de zahăr din sânge.

Test de pernă pentru probleme de arteră

  • Lie pe spate pe un pat și ridicați ambele picioare la un unghi de 45 de grade pe perne. Țineți-i acolo pentru un minut, apoi agățați repede picioarele deasupra părții patului la 90 de grade.
  • Dacă unul sau ambii picioare sau picioare devin foarte palizi atunci când sunt crescuți, dar durează câteva minute pentru a reveni la culoarea lor obișnuită, ar putea fi un semn al bolii arteriale periferice.

Factorii de risc pentru boala arterială periferică, în care arterele care alimentează mușchii picioarelor se reduc, sunt hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și diabetul zaharat.

O avertizare: Acest test poate da un rezultat fals pozitiv la persoanele sănătoase (ar putea fi semnul unei circulații slabe legate de boala lui Raynaud). Înainte de a vă îngrijora de boala arterială periferică, semne suplimentare de a căuta sunt crampe, durere și oboseală în picioare în timp ce mersul pe jos sau alpinism scari.

Contributor TODAY.com Lisa A. Flam este un reporter de stiri si stiluri de viata din New York. Urmați-o pe Twitter: @lisaflam