Stresul poate duce la creșterea în greutate – și nu înseamnă a mânca

Stresul te poate face gras. Și nu este în întregime pentru că stresul mânca, arată un nou studiu.

Cercetatorii au descoperit ca stresul cronic poate ajuta la rata in care se formeaza celulele adipoase noi, potrivit unui raport publicat marti in Cell Metabolism. Totul se reduce la nivelul hormonilor numiți glucocorticoizi, care sunt produși în abundență când suntem stresați.

Atunci cand glucocorticoizii sunt in mod constant crescuti, cum este cazul cind suntem stresati cronic, putem creste sansele ca un anumit tip de celule sa se transforme in celulele grase, a aflat studiul. Si asta ne-ar putea mari ponderea, a declarat Mary Teruel, autorul principal al studiului si profesor asistent de biologie chimica si de sisteme la Universitatea Stanford.

Ce se întâmplă cu corpul tău când pierzi 10 kilograme

Jan.26.201800:53

De mult timp a fost cunoscut faptul ca cresterea cortizolului hormon de stres poate duce la cresterea in greutate la om, dar ipoteza a fost ca oamenii au fost doar mananca mai mult, deoarece hormonul stimuleaza apetitul.

Suspendând altceva, cercetătorii de la Stanford au studiat efectele glucocorticoizilor – un hormon steroid produs în glanda suprarenale – atât în ​​celule individuale, cât și la șoareci.

Sub microscop, cercetatorii au vazut cum hormonul, atunci cand este pastrat la niveluri ridicate, a determinat dezvoltarea celulelor grase. Intrigant, dacă nivelele s-au ridicat și au scăzut, nu a existat niciun impact.

Și acest lucru era adevărat chiar dacă nivelul glucocorticoidului era extrem de ridicat, dar pentru o perioadă limitată de timp.

Cele mai semnificative – șoarecii cu niveluri hormonale glucocorticoide mai mari decât cele normale de 24 de ore au înregistrat o dublare a grăsimilor.

“De fapt, nu este vorba de aportul alimentar”, a spus ea. “E vorba de momentul.”

In timp ce soarecii si oamenii sunt cu siguranta diferiti, ambele sunt puternic influentate de ritmurile circadiane si ambele produc glucocorticoizi ca raspuns la stres. Desi cercetarea a fost facuta in laborator, este posibil ca organismul uman ar reacționa într-o maniera similara la soareci la niveluri crescute de glucocorticoizi continuu, a spus Teruel.

Cu toate acestea, ar fi nevoie de mai multe experimente pentru a testa acest lucru “, a spus ea.

Creșterea în grăsime este probabil legată de faptul că, în condiții normale, glucocorticoizii ceară și scad cu ceasurile noastre circadiene, a spus Teruel. Deci, corpurile noastre sunt proiectate să ignore fluctuațiile pe termen scurt ale acestor hormoni.

Dar totul este aruncat din prăbușire atunci când nivelurile rămân înalte – așa cum o vor face dacă stresul unei persoane nu se diminuează, chiar și după ce lucrarea zilei se face.

“Deci, poate că e bine să fii stresat în timpul zilei, dar nu și noaptea”, a spus Teruel.

Implicația este că, dacă am putea găsi modalități de a ne modula stresul în timpul serii și în timpul nopții, s-ar putea să nu ne afecteze greutatea.

Ce ajută la reducerea stresului cronic?

Acest lucru are sens pentru dr. Anthony Heaney, un endocrinolog și profesor asociat de medicină și neurochirurgie la Universitatea din California, Los Angeles, School of Medicine.

“Ar sugera că orice metodă pe care oamenii o pot folosi pentru a bate stresul ar putea fi benefică”, a spus Heaney. “Cred că provocarea este pentru oamenii care sunt stresați de multe ori. Nu cred că sărit într-o cursă de 30 de yoga yoga sau Pilates va fi suficientă pentru a rezolva problema. “

Tipurile de activități care ar putea ajuta sunt acele “care au nevoie de 100% din atenția noastră”, a spus Heaney.

Asta ar însemna, de exemplu, un joc de tenis peste alergând pe un treadmill.

“Unele activități pe care le facem nu se absoarbe suficient pentru a distrage atenția de stres”, a spus Heaney. “În timp ce jogging-ul ar putea fi un sport bun și sănătos, uneori puteți rumina și stresa pentru că nu necesită atenția unică”.

Cum să gestionați anxietatea în mod natural cu alimentele

Esti stresul mananca? Cum să observăm și să prevenim obiceiul

5 modalități de a trata consumul emoțional

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

7 + 2 =

map